Witam od 3 miesięcy trenuje na siłce domowej mam tam ławeczke z modlitewnikiem wyciąg ławke na brzuszki 2 hantle i okolo 60kilo żelaza przez te 3 miechy trenowałem seriami Klata 40kg (4 seri po 15 powt) plecy 30kg (4 serie 15 powt) biceps ( to samo) brzuchy (20\30) triceps(4 serie 15 powt) nogi (to samo) i chiałem ułozyc sobie plan mam 17 lat [...]
[...] nie bardzo mogę sobie poradzić z wyborem supli - ogólnie to sam nie wiem czego szukam, więc napisze co chciałbym osiągnąć i licze na Wasze głosy :) 86kg, 182 cm wzrostu, 25 lat. Trening 3xFBW plus bieganie (20-30km tygodniowo, czyli nie jakoś bardzo dużo. Dłuższe biegi, lub HIIT w dni nietreningowe. Na rozgrzewkę biegam też na siłkę ok. 1,5 km). [...]
Wysłana - 03 lutego 2012 20:45 WIEK: 31 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop meta 2 prop oxa 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć wszystkim, Bardzo proszę o ocenę diety na masę. Poniżej moje dane: Wiek: 25 lat Waga: 85-86kg (waga ma lekkie wahania) Wzrost: 196 cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód w klatce piersiowej: 104 cm Biceps: 32,5 cm Poziom tłuszczu: w granicach 15-20% Typ ciała: ektomorfik Rodzaj pracy: siedząca Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie: [...]
Witam. Mam 17 lat.Zrobilem ten plan na podstawie treningu dle początkujących Mawashiego.Powtórzenia moga sie wydawac smieszne ale dla mnie same podejscie do traningu to sukces. Napinanie mięśni brzucha leżąc--12 Wspinanie na palcach--20 Przysiady w obciązniem w rękach--15 Wiosłowanie hantlem w opadie tlowia--15 Pompki klasyczne--12 Wyciskanie [...]
Witajcie Mam 35 lat i ciągu ostatnich 6ciu miesięcy schudłem prawie 20 kg (jestem na końcówce redukcji) i chciałbym zrobić sobie szczegółowe badanie krwi ale nie bardzo wiem jakie badania byłyby najbardziej wskazane. Myślałem o takich: - OB -morfologia -cholesterol -cukier -kortyzol -testosteron -tarczyca czy coś jeszcze zrobić ?
Co można zrobić w pół minuty? Wejść spokojnym krokiem na trzecie piętro? Mariusz "Dominator" Pudzianowski (26 lat) w takim czasie (30,78 s) przeciągnął 16-tonowy wagon kolejowy na dystansie 20 metrów, a w martwym ciągu podniósł beczki o wadze 345 kg (6 pociągnięć w 33,89 s). To wyniki na miarę mistrza świata siłaczy. ???
witam :) mam 15 lat 55kg/170cm jestem raczej chudy, wysportowany gram w piłkę nożną ligowo :) jednak nie mam takiej klaty jaką chciałbym mieć (kaloryfer itd.) za czasu robilem pompki max.100 na 1 ręce max.20 co mam robić zeby szybko zrobić sobie taki kaloryfer (bez żadnych sterydów i odżywek) mam na myśli ćwiczenia domowe
[...] was poradzić co sądzicie o diecie którą ułożyłem, chodzi mi o małą redukcję i z taką dietą chciałem wystartować. Moje wymiary to: waga75 kg, wzrost 178 cm, BF około 20%, 31 lat. Dieta jest przykładowa z dnia treningowego który będzie około 19, mięso będzie zmieniane co jakiś czas na schab, ryby, indyk itp. żeby monotonii strasznej nie było. [...]
Witam mam 17 lat ćiwcze już z 2 lata...profesjonalnie jakieś ponad 6 miesięcy...mam diete...ale chciałbym się zapytać o pare pokarmów czy można je jeść czy nie...wogóle prosze o wypowedzenie się o tej żywności jem dużo miodu czy to źle?? skórka od piersi pasztet z indyka ziemiaki odsmażane na oliwie jabłka aa i jeszcze jedno...mam diete...ale nie [...]
Witam, mam 19 lat no w sumie juz prawie 20-cia, 170cm 67kg. No wlasnie mialem juz ponad 70 po ostatnim cyklu ale wpadlem w chorobe i w tydz spadlem 5kg. Wage mam niby prawidlowa, ale wiadomo czlowiek cwiczacy musi miec troszke ponad norme by miec z czego budowac. Jak widzicie 67kg to smieszna waga wiec zwracam sie z prosba o jakas fajna skromna [...]
[...] meta 1-5 30mg enan 1-12 250mg e4d deca 1-10 250mg e7d chodzi o to czy lepiej pieniadze przeznaczyc na enana i leciec 750mg tygodniow czy 500mg tescia w tygodniu plus 250mg deci czy to nie bedzie za mało obecnie waga 93,6 lat treningów jest to 4 cykl Srodki iniekcyjne z unigena ,metka alchemii Zmieniony przez - giba1983 w dniu 2012-09-20 21:01:56
Witam Mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg. Jestem w takiej sytuacji, że musiałem służbowo wyjechać na kurs, na którym mam zapewnione 3 posiłki dziennie. Chcę trochę przytyć i zastanawiam się nad gainerem. Nie mam teraz żadnej diety, jem to co mi dadzą na stołówce. Pytanie czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w [...]
Witam :) Mam 16 lat wzrostu około 180 cm i waże gdzieś ze 105kg. Troche sie zapuściłem ale zacząłem teraz chodzić na siłownie z zamiarem zrzucenia myśle minimum 20kg, szczególnie chcę zrzucić brzuch, uda. Dlatego potrzebuje dobrej diety. Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, [...]
Witajcie. Mam 17 lat 62kg wagi przy wzroscie 180 to nie wiele. Mam zamiar cwiczyc w domowych warunkach sprzet to lawka , sztanga , hantelki . Potrzebuje planu ktory dal by mi mozliwosci aby przybrac na masie miesni i wyrobil rzezbe . Cwiczyc moge nawet codziennie . Na klate wyciskam ledwo 45 kg 2razy. Prosze o sprawdzenie tego iz planu i [...]
Siemanko, mam 17 lat waga 77, wzrost 175, BF około 20 %, postawiłem sobie cel że do 22 czerwca zbijam wagę do 71/72kg i szukam pomocy dotyczącej diety IF, mój styl życia nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole, dlatego chciałbym zastosować diete IF, która myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal [...]
[...] (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje BMR wynosi 2200kcal- do tego 4x w tygodniu siłownia 60-80minut i 5xaeroroby 40 minut. Mam 29 lat i obecnie mój BF szacuję na ok.20-25%. Mozecie mi pomóc w odpowiedzi czemu nie chudnę? Pozdrawiam
17 lat 175 cm 57 kg Śniadanie 6:45 - 3 jajka - 180g - 1 kajzerka - 50g - masło - 10g - płatki kukurydziane - 50g - mleko 3,2% - 250g Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy 150g - szynka z indyka 25g - ser edamski 20g - masło 10g Szkoła 13:30 - banan 100g Obiad 16:30 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - ryż biały - 100g Cośtam 18:30: - tuńczyk w [...]
[...] -przejscie przez drabinke -iscie przez drazek (20 drazków) -podskakiwanie ze złonczonymi nogami (ok 25 stopni schodów) -zbieganie -II- -II- (ok 25 schodów) puzniej 15 min odpoczynku i jeszcze take 3 kółka Wszystko w obciaznikach 0.5kg na noge. mam 14 lat 167cm wzrostu zasieg 290 czy warto mi kupowac do tego treningu aminokwasy i glukozamine?
Witam mam 14 lat w lutym 15 od poniedziałku wykupiłem sobie karnet na siłownie mi się zdaje, że można w moim wieku, jaka jest wasza opinia?? jak na razie mój rekord (nie wiem jak się to nazywa więc dam link) http://www.youtube.com/watch?v=u26qtYFP5ds (oczywiście ten Pan na filmiku to nie Ja ) jak narazie 120kg 3 razy rekord na ławeczce 85kg 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
