anka, tyz mam wieksze lydki, ale to chyba genetyka, mecze je jak moge, efekty jakie stam sa, ale nigdy nie bedzie to lydka ala lopez Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-01-25 10:10:35
O mnie Nazywam się Przemysław Nowak urodziłem się 1991 r. w Brzezinach. Mieszkam w woj. Łódzkim w miejscowości Koluszki, a dokładniej Żakowice, gdzie prowadzę swoją Siłownię PapajGym. Jestem 2krotnym medalistą Mistrzostw Polski Juniorów federacji IFBB gdzie zdobyłem w 2010- Brąz a w 2012- Srebro. Aktualnie jestem trenerem personalnym zarówno u [...]
Problemy zaczely sie gdzies ponad miech temu, waga skoczyla 8kg, wszystko opisalem w tym poscie. Wymiary skoczyly tez masakrycznie pewnei jak napisze zaraz bedziecie chuchac ze sciemniam: Klata 108 cm na 116 Biceps 34-35 cm 39.5cm Brzuch 76 cm - 86 cm Udo 56cm - 62cm Lydka 38 cm - 42cm
Być może to jest to o czym piszesz. Nie wiedziałam jak to nazwać. Chodzi o to, że część kolana wystaje i robi się wtedy taka właśnie "luka" między kolanem a łydką. Można coś na to poradzić? Zmieniony przez - dorotka2133 w dniu 2020-04-17 15:04:03
łydka chyba jest najtrudniejszym "orzechem do zgryzienia"; myślę, ze powinieneś próbować różnych metod, nawet od tych z dużym ciężarem i małą jak na ten mięsień ilością powt., do średnich, czy dużych ich ilości, skracania przerw, regresji, dropsetów.... a bieganie, mogłoby i może rozbudować nieźle łydkę ale raczej w przypadkach gdy już i tak [...]
ok a ja mam teraz 31cm w bicepsie udo 50cm talia 62cm klatka prawie 90cm lydka 32 albo 33 cm nie jestem pewien no i to chyba tyle reszty nie wiem bo nigdy nie mierzylem jak bede mial zdjecia to podrzuce ^^
17lat 82kg 181cm wzrostu w pasie 82cm w bicepsie 34cm w klatce 92cm na linii sutków łydka 42cm w najszerszym miejscu udo 62cm jakieś 25-30% tłuszczu na oko Odżywianie: słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Sisju niewymądrzaj się proszę... klatka - 12 serii triceps - 12 serii plecy - 16 serii barki- 12 serii + 4 serie kaptury biceps - 16 serii nogi - 20 serii + 8 łydka ten trening jest bardzo przeładowany Jako początkujący powinien zacząc od treningów FBW Program który mu zaproponowałeś doprowadzi go ... ? No właśnie gdzie go doprowadzi? Jaki plan [...]
Niepowiem nie jest dobrze po pierwsze moze napisałbyś nazwe ćwiczenia a nie : łydka 3x.. po drugie co do barkow barki tyl , barki przod a ja myslalem ze jeszcze sa srodkowe aktony czyli razem 3 cwiczenia, 5 seri na skosie hyba za duzo lepiej dodaj na poziomej costam jeszcze bylo dziwne ale niepamietam Pozdro.
Trenuje 2lata i jestem zadowolony z tego jak wygladam w porownaniu do tego jak zaczynalem trenowac.To moze poczatkowe wymiary: klata ok 98cm teraz 125cm lapa ok 33 teraz 44 przedramie ok 28cm teraz 35 udo ok 58 teraz 68 łydka ok 36 teraz 42 waga ok 76kg teraz 98kg
[...] grupy(nogi, grzbiet, klatka) rób 2 ćw po 2-3 serie, a na małe(bic, tric) po 1 ćw 2-3 serie. Nie używaj dużych ciężarów, ciężar dobierz tak aby wykonać 12-15 powt w serii z zapasem kilku powt. A takie partie jak łydka, przedramie, kaptury możesz sobie odpuścić podczas regeneracji Pzdr ps. i pamiętaj że podczas regeneracji również trzymamy dietke
Bic jest 37 (38) mam cyfrowke , wiec postaram sie zarzucic jeszcze fotke , hm ... nog nie olewam udo 58 - lydka 38 wiec chyba nie jest zle , co do braku spreztu to najgorzej cierpie z powodu braku "skosu" gdyz nie moge dorbze rozwinac gornej czesci klatki piersiowej , ale sprzet kompletuje wiec mysle ze bedzie tylko lepiej :)