wiesz jakbym byla otluszczona to to nie bylby taki problem bo tluszcz latwiej spalic niz miesnie :/ probowalam pozbyc sie kompleksow na ich punkcie ale nic nie pomoglo :/ Plywam codzienie po godzince .. myslicie ze ta lydka bedzie mniej umiesniona czyli ze ten wstretny miesien zniknie ? Znacie jeszcze jakies dobre cwiczenia .. ? a czy to prawda [...]
[...] swojego doświadczenia w sporcie należę do grupy ,która się do niej zalicza.Na ten moment przy przerwie wynikającej z kontuzji moje wymiary wyglądają następująco: udo:58,5 łydka:37,5(nigdy łydki się u mnie nie rozwijały,w sumie żaden ze sportów ,który trenowałem nie angażował ich w znaczącym stopniu) ramie:38/39 pas:81,5 Z poziomem tkanki [...]
1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]
[...] czasu ale jakoś tak wyszło %-) Uzupełniam dziennik :) Wymiary: Łapa 33 Klata 100 (powiedzcie mi jak ją mierzyć) brzuch napięty(wysokość pępka)82 Udo 20cm od kolana 50 cm łydka 35 szyja 40 ************Trening 7************* Wyciskanie leżąc Serie zasadznicze 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 22kg x 10 [...]
P O D S U M O W A N I E ** O mnie ** - Wiek: W październiku 18 lat / teraz już skończone - Waga: ~ 75 kg ////// teraz 80kg - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm ////// teraz 35,5 cm Klatka: ~105 cm ////// teraz 109 cm Barki: 119cm ////// teraz 125 cm Udo: ~54cm ////// teraz 57 cm Łydka: ~39cm [...]
[...] dnia 12/11/09 waga 69,5kg (dramat!! na wejście pierwsza załamka po wizycie w ojczyznie i obiadkach mamusi przytyłam 2,5 kg) klatka: 81,5 talia: 74,5 biodra: 99,5 bic: 27,5 łydka: 36,5 moja dieta posiłek 1 omlet 441 kcal, BTW 19,8/19,1/47,1 płatki owsiane 50g/muesli low IG 20g/jabłko 30g/jajkox2/pestki dyni 20g lub serek kryzysowy 444 kcal, [...]
waga 68,5kg (-1kg) klatka: 80,5 (- 5mm) talia: 74 (-5mm) biodra: 97,9 (-6mm) bic: 28,1 (+ 6mm) łydka: 36,4 (-2mm ) udo: 61cm (porównania nie ma bo ostatnio nie zmierzyłam nie wiem czemu mało imponujące te moje wyniki, pewnie to wina ciągłych zmian w treningu, troszke się podłamałam co ja wypisuję za głupoty, dobrze jest, że nic nie przytyłam [...]
[...] i tak z 3 serie dzinnie. Można jeszcze przednią częścią stopy stanąć na jakims podwyższeniu (książka czy schody) i wtedy robić wspięcia (czyli stawanie na palcach), wtedy łydka bardziej pracuje. To ćwiczenie bardzo podobne jak w AA. A jak się ie ma ciężąrków w domu to się robi wspięcia na jednej nodze. I to tyle. A ta noga jest Skipa. Jest z [...]
[...] jednego dnia treningowego znacznie poprawiłoby sprawę? Myślałem żeby zrobić coś ala upper/upper/lower. z czego w upper wyciskanie poziome/przyciaganie poziome/wyciskanie pionowe/przyciąganie pionowe + biceps, a w lower ten nieszczęsny przysiad/martwy ciag/łydka/abs. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2020-06-09 19:31:27
ale niedoczas }:-( witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być [...]
a co znikomej pracy lydek przy wyskoku to sie z tym niezgodze, ja ostatnio po ciezkim treningu potrafilem wsadzic z naskoku bardzo lekko uginajac kolana lecz wybijajac sie mocno z lydek. Wedlug mnie lydka jest to bardzo fajny miesien i bardzo sie przydaje - np przy skakaniu do zbiorki. A co do nie robienia cwiczen izolowanych, to czy stawanie na [...]
No nogi raczej nie sa priorytetem czasem se machne ale napewno nie sa chude w stosunku do reszty:) łydka 41 udo 60 i tak za grube ewentualnie na definicje powinienem bo do mojego wzrostu i nog spodnie ciezko sie szuka^^
TRENING Barkins 1. Wznosy hantli stojac - 15 x 15-20 (10kg) 2. Wnosy hantli lezac na lawce - 10 x 8-16 3. Wyciskanie na sownicy - 5 x 5 - 20 4. Odwrotne rozpietki stojac z linkami wyciagu - 15 x 20 5. Wznosy w bok na maszynie sziedzac - 10 x 20 Kapturkins Sztruksy z hantlami stojac - 3 x 10 ( 1 powt 1 sek w szczycie, 2 powt 2 sek w szczycie itd [...]
A ja gratuluję sylwetki moze kiedyś jak juz mi nie bedzie zalezało na sile też sie bedę podrzeźbiał czy raczej wyrzeźbiał . Uwierzcie mi na słowo łydka jest spoko tylko fotki niefortunne .