łydka

Kark - 39,5 Klatka - 111 Biceps - 42 Przedramię - 34 Obwód nad pępkiem - 86 Obwód na wysokości pępka - 87,5 Obwód pod pępkiem na biodrach - 90 Udo - 58 Łydka - 38 Waga - 86 Wzrost - 189 Cel: Masa http://img98.imageshack.us/img98/7426/dscn2216r.jpg http://img859.imageshack.us/img859/7955/dscn2213r.jpg [...]

Wzrost 180cm Waga 84,5kg Kark 41cm Barki: 127-128cm Klatka: 112cm Biceps: 41cm Przedramię: 31cm Obwód nad pępkiem 80cm Obwód na wysokości pępka; 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84cm Udo; 66 Łydka : 40cm Cel Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy Wymiary podane na czczo, samemu ciezko się pomierzyc, [...]

Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. inne: wszystkich pomiarów dokonywałem [...]

Waga: 87kg Kark ( szyja ): 39cm Klatka: 111cm Biceps: 37,5cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 90cm Obwód na wysokości pępka: 90cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 91,5cm Udo: 60cm Łydka: 42cm Cel na najbliższe miesiące: REDUKCJA

nie widze dwugłowych. dobra łydka. pzdr/

tak jak widzisz :P no mam git raczej :P zobaczymy co z tego wyniknie. Pas: 87cm Udo: 58cm Łydka: 41cm

Przysiady elegancko. Goodmorning-tak,czas cofnąć się do 50kg i pogłębić ruch.Opuszczaj się wolno i niech twój partner treningowy da ci cynk kiedy zaczniesz zaokrąglać plecy.W takim zakresie masz wykonywać to ćwiczenie. Reszta fajnie,jedynie w uginaniu podudzi trzymaj stopę zgiętą. Łydka mocniej zapracuje,ale o to chodzi.

Dzieki :) ponizej wymiary Biceps - 40/38,5-39 Klatka - 107/105 Pas - 86/80 Lydka - 40/39,5 Udo - 63/ 60 Przedramie - 29/28,5 Waga - 88-89/84

odnosnie wymiarow to lapa 39-39,5 klatka tak 109-110 pas to juz nie jest taki idealny bo 80-81 udo 60 lydka 38 a odnosnie odzywiania to nie jem nic specjalnego 1posilek 4-5 calych jajek, płatki owsiane, orzechy 2posilek piers z kurczaka, makaron, łyzka oliwy, 3 posielk: odzywka białkowa ,łyzka oliwy, płatki owsiane, 4 piers z kuraka, ryz , [...]

nogi nie sa najgorsze 61 cm udo a lydka 40cm teraz sie ostro za nie biore to za jakis czas wrzuce pare fotek... :D a nie wiem o co niektorym chodzi przeciez na tym zdjeciu jest raptem 9 opakowan odzywek 4 teraz zaczalem a 3 opakowania juz wczesniej skonczylem a 2 nie moje :P i tyle i to mi do lata powinno wystarczyc :D

[...] i tego truchtu i gardło cholernie boli ma ktoś pomysł co można robić innego bo chyba taki krótki hitt nic nie da nie ? , z góry dzięki ;) moje spadki przed i po to już 3 Tydz. WAGA 93/91 kg klatka -102/102,5 tu do przodu ;) Biceps 36/35 łydka 40/41 też do przodu udo 61/61 brzuch 95/94 spadło 1 cm :) ale OPONA dalej taka sama

wzrost 175cm biceps 43cm pas 81cm udo 61cm łydka 42cm klatka 116cm barki 136

nogai są udko 62 cm :) cwicze ostro na serie 100 kg * 6 zdziwie was :P a łydka genetycznie mała :P na dniach wrzuce nogi :) co do kapturów i przedłapy nie ćwicze bo robie FBW. na splicie dotyram Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-06 15:53:27

Hejka To tak Łydka 36cm Udo 56cm Pas 90 Bicep 41 Przedramie 34 Klatka piersiowa 112 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 09/06/2016 08:55:28

[...] zmianę diety ze zmianą treningu na podwójnie dzielony 4 razy na tydzień (partia - 2 razy na tydz.) 1 - klataka,naramienne(po9 serii w trzech cwiczeniach,triceps,biceps-po6 serii w dwóch wiczeniach) 2 - łydka(4 serie)udo(9 serii)grzbiet dolny(3,4 serie)plecy(9 serii)przedramie ,brzuch (po4 serie) Powoli zaczynam sie zbierac po przepuklinie

Dzisiejsze bieganie to nadal delikatny dyskomfort w pachwinie a dodatkowo napięta łydka po zewnętrznej stronie. Nie zmienia to faktu wykonania planu w 100% 8 km + 10x przebieżka po 20 sekund. Powrót to tempo w 4:00 / 4:10

Środa: musiałem zejść z bieżni po około 3 km. łydka po stronie zewnętrznej ( strzałkowy ) była tak napięta że dalszy bieg był bezsensowny. Rozciągałem się, masowałem oraz rolowałem przez około 1h. Skutek marny. Czwartek: Kolejny dzień masowania rozciągania i minimalna poprawa. Piątek: Rano jest już lepiej ale nadal ciągnie. Kolejna godzina [...]

Waga - 57,5 kg --------------- 60kg Wzrost - 171 cm--------------- 171 cm Kark (szyja) - 34cm ---------- 35cm Klatka - 100 cm -------------- 103cm Biceps - 31 cm --------------- 32cm Przedramię - 28 cm------------ 29cm Obwód nad pępkiem - 73 cm ---- 73cm Obwód na pępku - 70 cm ------- 71cm Obwód pod pępkiem - 71 cm ---- 71cm Udo - 49 cm [...]

A więc zacznę. Na wstępie chciałem Wam wszystkim podziękować za rywalizację, dodatkową motywację oraz ewentualną krytykę. Szkoda że to już koniec ale fajnie było a teraz czas na konkrety :) Waga - 63,5kg Wzrost - 171 cm Kark (szyja) - 35 Klatka - 106cm Biceps - 33,5cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 74 Obwód na pępku - 71 Obwód pod pępkiem - [...]

uda spore, a łydka ile?