łydka

[...] nieliczona i cienka, śniadanie i kolacja a pomiędzy woda ale byłam dzis blondyną przez godzinę %-) wymiary dzisiejsze waga 62,8/62/61,5/61,7/60,9 biust 92/91/92/91/90 pod biustem 80/81/81/80/81 pas 74/73/72/72/71 pępek 81/84/82/82/82 biodra 98/98/97/96/96 udo 57/57/56/56/55,5 kolano 40/39,5/39/38/39 łydka 35/36/35/35/34,5 ramię 28/28/28/28/28

[...] dwa fałdomierze już złamałam, chyba że jakiś cyrkiel znajdę moja tabelka pomiarowa w czeluściach domowego kompa to wpiszę porównanie pomiarów z 3 sierpnia/24sierpnia waga 61,2/62,7 biust 89/93 :-D szkoda, ze tak bolą pod biustem 80/80 talia 70/70 pępek 82/82 kolce biodrowe 89/90 biodra 96,5/98 udo 56/56,5 kolano 39,5/39 łydka 35/34,5 ramię 29/29

Piatek trening rozgrzewka 1a) przysiad 10x10 32kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b) uginanie nóg leżąc 10x10 30kg x 10/ 10 serii 2) wypady dalekie 4x8-10 22 kg x 8/8/8/8 3)wejście na stopień 3x12 22kg x 12/12/12 4)suwnica (szeroko i wysoko)3 max 70kg x 20/20/18 rozciąganie ostro jest, ale to lubię micha czysta 2149 kcal b: 147 g (27%) [...]

czwartek DNT miska czysta dostarczono 1809 kcal b: 142 g (32%) ww: 175 g (40%) tł: 56 g (28%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-13 piątek DT rozgrzewka na biezni + pajace, przysiady, pompki Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 30kgx25/40kgx25/50kgx50/60kgx50 - było cięzko ale zrobiłam bez odpoczynku 2. uginanie nog 2x [...]

jem (miski w dzienniku na bieżąco) i ćwiczę, na wczorajszym treningu zmniejszyłam tylko ciężar, bo grzechotkę czułam wpiszę tylko treningi, bo za dużo tych zaległości ;) Piątek 21.02 Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 R20kg x15 + 40kgx25/50kgx25/60kgx50/70kgx50 -ostatnia seria w systemie ratalnym :) 30kgx25/40kgx25/50kgx50/60kgx50 [...]

[...] waga 66,9/67 (+0,3) biust 93/90 (-3) pod biustem 82/80 (-2) pas 74/73 (-1) pepek 88/85 (-2) kolce 94/95 (+1) biodra 102/102 bz udo 60/59 (-1) kolano 41/41 bz łydka 36,5/35,5 (-1) ramię 29,5/29,5 bz 4 maja DNT warzywa: papryczki chili, kapusta kwaszona, pomidory, ogórek zielony [...]

[...] (-1) biust 93/90/90 pod biustem 82/80/79 (-1) pas 74/73/73 bz pepek 88/85/84 (-1) kolce 94/95/94 (-1) biodra 102/102/101 (-1) udo 60/59/59 bz kolano 41/41/41 bz łydka 36,5/35,5/35,5 bz ramię 29,5/29,5/29 (-0,5) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca37f5e682842e78692a3bf89d70dae.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d04a240b06452aa6f6a18f4edc4bbe.png

[...] (+1,5) pas 74/73/73/72 (-1) pepek 88/85/84 /85 (+1) kolce 94/95/94 /94 (bz) biodra 102/102/101/102 (+1) udo 60/59/59 /60,5 (+1,5) kolano 41/41/41 /40,5 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36 (-0,5) ramię 29,5/29,5/29/29 bz) 3 tygodnie minęły, już się rozgrzałam, przeglądając swój dziennik, zahaczyłam o jeden trening, który kiedyś miałam [...]

[...] (+1,5) pas 74/73/73/72 (-1) pepek 88/85/84 /85 (+1) kolce 94/95/94 /94 (bz) biodra 102/102/101/102 (+1) udo 60/59/59 /60,5 (+1,5) kolano 41/41/41 /40,5 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36 (-0,5) ramię 29,5/29,5/29/29 bz) 3 tygodnie minęły, już się rozgrzałam, przeglądając swój dziennik, zahaczyłam o jeden trening, który kiedyś miałam [...]

[...] (-1) pepek 88/85/84 /85/85/84 (-1) kolce 94/95/94 /94/95/95 (bz biodra 102/102/101/102/101/101 (bz) udo 60/59/59 /60,5/59/59 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5 (+0,5) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5 (bz) aaa i cośjakby @ przyszła niedziela po wienie jednak to ja się źle czuję, czyli kacowo, miska [...]

[...] (-1) kolce 94/95/94 /94/95/95/93/95 (+2) biodra 102/102/101/102/101/101/100/100 (bz) udo 60/59/59 /60,5/59/59/59/59 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5/40,5/40,5 (bz) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5/34,5/35,5 (+1) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5/29,5/29,5 (bz) a miski czyste oprócz sobotnich domowych lodów ze smazonymi truskawkami i [...]

[...] (-2) 3 razy sprrawdzałam bo jakoś mnie to zdziwiło udo 60/59/59 /60,5/59/59/59/59/58/58 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5/40,5/40,5/40/40 (bz) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5/34,5/35,5/35/35 (bz) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5/29,5/29,5/29,5/29,5 (bz) niedziela 6 lipca - łapanie promieni słonecznych, w efekcie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2f9218b83347d4921989e272fa5f3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d1f099c7244ec1a997c2f8183c3c3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d00b7575b2a4e79a7db4fb95b989463.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fadfa57bfa444605a3c8185b1e4176f2.jpg WZROST: 193 WAGA: 89 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD PRZEDRAMIE: 32 OBWÓD W BARKACH: 119 OBWÓD W KLACIE: 101 [...]

[...] na małej ilości powtórzeń dużym ciężarem. Czy to możliwe, że wytworzyłem tyle włókien czerwonych czy tam białych takim treninigem (tych co są mało wytrzymałe)..? W sumie łydka mi poszła tym treningiem z 2-3 cm w obwodzie :/ A może to efekt przetrenowania? Niby robię je raz w tygodniu, ale naprawdę hardkorowe serie i zakwasy mam gigantyczne . [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

To jak Wolf albo Ramy będzie miał krótkie spodenki, to łydki będą wyglądały na duże czy małe? optycznie na małe i stąd stwierdzenie że cała noga jest chuda, a nie tylko łydka optycznie ofc, ale nie w każdym przypadku

Wolf nie ma małych łydek... Ma zerwaną lewą i ten brak symetrii się rzuca w oczy. Żaden z powyższych nie ma małych łydek, tylko tak chudo prezentują się przy potężnych udach i całej górze tutaj o tym wspomniałem. Niby duża łydka, ale grube udo je optycznie pomniejsza%-)

Wczorajsza miska + trening oraz miska dzisiejsza. Zaspałam do roboty, a będąc w terenie posilałam się lokalną kiełbasą. Masakra z tłuszczem, to już chyba jest nie do uratowania. Nie mam pomysłu, jak ją dobić..chyba tylko owocami i chudym mięsem. Ktoś mnie musi solidnie kopnąć w dvpę, bo zaczynam nawalać. Trening: siłka + aero 23 min 15%, 5 kph [...]

Dziś już pochmurno i migreny nie ma. Wrzucam trening ze środy. Miski z wczoraj i dziś postaram się umieścić popołudniu. Łydki robiłam z cc, bo jakieś dziwne coś mi wyskoczyło pod kolanem, tuz nad łydką - jakiś guzek, jakby opuchnięty. Mam nadzieję, że to nie węzeł chłonny. Starałam się nie przeciążać nogi, zrezygnowałam też z aero. Ponieważ [...]

[...] będę ćwiczył). Poszedłem, zaliczyłem pierwszy etap rehabilitacji, w międzyczasie wbrew zaleceniom oczywiście na siłownie, ok myślę sobie nie dam rady przysiadów, ciągów, łydka nie działa trudno. Znalazłem maszynę symulującą wchodzenie po schodach, gdzie nacisk na stopień samemu się reguluje tzn mozna mocniej i szybciej. Było to w pewnym [...]