...
Napisał(a)
no właśnie też zmieniam dietę po tym co mi zasugerowano... 2,5-3g białka tylko zwierzęcego 4g ww i 1g tłuszczu. zobaczymy co z tego wyjdzie. do tej pory zawsze wliczałem całość białka, z makaronów, ryżów, płatków itd...
...
Napisał(a)
a moim zdaniem 3g bialka to za duzo, chyba ze koks ladujesz
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Miło, że wyraziłeś swoje zdanie.
Ciekawe na czym się ono opiera.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-17 18:09:17
Ciekawe na czym się ono opiera.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-17 18:09:17
...
Napisał(a)
Jakie warzywa jesz i ile mniej więcej przy takiej podaży białka?
acha co sadzisz o jedzeniu ich okołotreningowo
ja nigdy zbytnio nie zwracalem na to uwagi
acha co sadzisz o jedzeniu ich okołotreningowo
ja nigdy zbytnio nie zwracalem na to uwagi
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Teraz bazuje na mrożonkach bo wychodzi taniej. Wszelkie mieszanki plus brokuł, szpinak.
Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw.
Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, kiedy mam czas na przyszykowanie śniadania.
Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw.
Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, kiedy mam czas na przyszykowanie śniadania.
...
Napisał(a)
Znowu mnie na forum nie chcieli wpuścić
Wczoraj trening był, lajtowy zupełnie. Siady 155 x 8 z zapasem na co najmniej 4 powtórzenia. podciąganie 15 x 6 z zapasem, żuraw, trochę pompy na plecy na wyciągach, hp, wymach boczny i bic.
Waga - 90 kg ale poleciało w chooy z pasa a na nogach żyły
Redukcja na diecie mącznej
Cel na pierwsze dwa miesiące nowego roku to podbicie wagi i utwardzenie sylwetki. Objętość treningów będzie dość duża jeżeli nie bardzo duża więc myślę że plan wykonam.
Wczoraj trening był, lajtowy zupełnie. Siady 155 x 8 z zapasem na co najmniej 4 powtórzenia. podciąganie 15 x 6 z zapasem, żuraw, trochę pompy na plecy na wyciągach, hp, wymach boczny i bic.
Waga - 90 kg ale poleciało w chooy z pasa a na nogach żyły
Redukcja na diecie mącznej
Cel na pierwsze dwa miesiące nowego roku to podbicie wagi i utwardzenie sylwetki. Objętość treningów będzie dość duża jeżeli nie bardzo duża więc myślę że plan wykonam.
...
Napisał(a)
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
to moja nazwa dziennika tak poza tym to zazdroszcze takich lajtowych treningów gdzie w siadach jest ponad 150kg;p
...
Napisał(a)
Nie chciało mi się iść po więcej, bo tyle tylko było na siłowni, reszta w magazynku. 150 kg to dla mnie ciężar rozgrzewkowy
...
Napisał(a)
21.12
Było wl lekko (140 x 3 i na dobicie 105 x 17) bo bark coś pobolewał ale za to w PP poszło niemal 4 x 95 i to po wl więc jest git
22. 12
Siady - około 158 kg (z zaciskami i jakimiś małymi talerzykami) na 9 powt z zapasem, który zostawiłem żeby wrócić okrakiem nad ławka do stojaka. Zapas na ok 3 powt wiec też tragedii nie ma. Dp tego podciąganie, mc na prostych i jakieś tam machanie.
Od pierwszego poniedziałku nowego roku zaczynam normalne treningi. Akurat wypocząłem, siła strasznie nie poszła więc przewiduję w lutym juz konkretne ciężary.
Wesołych
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-22 19:33:41
Było wl lekko (140 x 3 i na dobicie 105 x 17) bo bark coś pobolewał ale za to w PP poszło niemal 4 x 95 i to po wl więc jest git
22. 12
Siady - około 158 kg (z zaciskami i jakimiś małymi talerzykami) na 9 powt z zapasem, który zostawiłem żeby wrócić okrakiem nad ławka do stojaka. Zapas na ok 3 powt wiec też tragedii nie ma. Dp tego podciąganie, mc na prostych i jakieś tam machanie.
Od pierwszego poniedziałku nowego roku zaczynam normalne treningi. Akurat wypocząłem, siła strasznie nie poszła więc przewiduję w lutym juz konkretne ciężary.
Wesołych
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-22 19:33:41
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły