Hubert/jesienno - zimowa masa

Ladnie ladnie.

Na nadgarstki opaski zakup


Solar - WOdynowe nie sa ciezkie, tylko na takie wygladaja

ładnie, ładnie!

jak poprawisz sie technicznie to i 140x6 pojdzie juz teraz

Nogami mocno pracujesz, stopy wbijasz mocno w ziemie...poprawi to nawet wynik w wyciskaniu. Magnezja zbedna

Nogami mocno pracujesz, stopy wbijasz mocno w ziemie

Taak Panie Trenerze, tylko pisałem że ślisko jest
Znacznie lepiej mi się wyciska gdy nogi maja oparcie. Chyba będę podeszwy klejem smarował



Magnezja zbedna

Już po rozgrzewce jestem spocony wiec ręce się ślizgają

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-05 17:22:22

05.10. wtorek
plecy

1. HP rampa 3 dynamicznie
27,5 x 3
37,5 x 3
47,5 x 3
57,5 x 3
67,5 x 3

2. Mc rampa 5
85 x 5
105 x 5
125 x 5
145 x 5
165 x 5
185 x 5
202,5 x 5

3. Podciaganie na drążku 3 x 12
12/12/12

4. Wiosło t-bar rampa 8
70 x 8
85 x 8
100 x 8
115 x 8

5. ss
a/ podciąganie do klatki
b/ wymach boczny w opadzie

18 x 10/12 x 12
21 x 1o/15 x 12
21 x 10/15 x 12

6. Allahy
35 x 12
40 x 12
40 x 12

czas - 65 minut


Moc jest, ale męczy mnie przeziębienie i po mc dosłownie opadłem z sił. Podciaganie zrobiłem na odp... żeby nabrać sił na wiosło.

W mc w ostatniej serii niedokładnie dokręciłem lewy zacisk i poluzował się razem z małymi talerzami, co zakłóciło równowagę ale że zapas siły był to dałem radę.

Ogólnie skatowałem się konkretnie, pot lał się strumieniami.











Tu za blisko ustawiłem telefon, ale chociaż widać ile talerzy nałożone

Ladnie.

MC konkretnie
Ja tez juz nie moge sie doczekac wiekszych kg po tej przerwie

Tez mam takiego t-bara na silce, kiedys cos tam nawet machalem


Na filmiku z MC nieźle pompuje bica ten kafar w kadrze

W MC pozamiatane, ale widac ze spokojnie mozesz dokladac bo zapasu w choooy.

....nie wiem czy tylko ja tak mialem - ale duza uwage przyciagnal bohater drugiego planu - zarowno w pierwszym i drugim filmie - to chyba ta sama osoba (ten co kaleczy bica 5-tka i chodzi z kartka drapiac sie po glowie)





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-05 17:56:39

Na filmiku z MC nieźle pompuje bica ten kafar w kadrze

Zapłacił stówę za możliwość wystąpienia w nagraniu a nawet kadr go nie uchwycił




widac ze spokojnie mozesz dokladac bo zapasu w choooy.

W perspektywie 215 x 5 do zawodów w Złotoryi a po zawodach sprawdzianik i kto wie, może ćwiartka pęknie

Taak Panie Trenerze, tylko pisałem że ślisko jest
Znacznie lepiej mi się wyciska gdy nogi maja oparcie. Chyba będę podeszwy klejem smarował

nie zrozumiales mnie do konca

Nogami w ogole nie pracowales tylko "luzno" trzymales je na podlozu i Ci lataly na lewo i na prawo. Jak mocno wbijesz stopy w ziemie to masz problem z glowy nawet gdy bedzie slisko.

A magnezja dotyczyla tych słow:
daj troszeczkę magnezji pod butki powinno pomóc

To wynika z mojej specyficznej budowy i wrodzonej sztywności w stawach biodrowych. Nie umiem podciągnąć nóg bo blokują mnie biodra. Miałem to kiedyś zdiagnozowane ale nie pamiętam dokładnie o co chodzi. Na niższej ławce jeszcze jako tako.


A co do magnezji - no tak, nie zrozumieliśmy się