DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Przynajmniej w miarę możliwości równo, no i na średnim jednak 6 a nie 7 w środku. Powalcz jednak o avg 159.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ronin78
Przynajmniej w miarę możliwości równo, no i na średnim jednak 6 a nie 7 w środku. Powalcz jednak o avg 159.

Postaram się:)

Przyszły wyniki badań. Wkleję tutaj ich wycinek, dla ew. korzyści i zachęty dla innych osób, a także dla siebie ku pamięci. Generalnie, mam biegać dużo i wolno:( A, i jeszcze:

Próg tlenowy = 150 ud./min Próg beztlenowy = 171 ud./min

This is the best deal you can get.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Dużo i wolno, czyli wyszło na moje

to idź za ciosem i spraw sobie porządny plan treningowy. Kup Danielsa, przeczytaj, wybierz któryś plan, zrób od dechy do dechy i zobacz, o ile forma skoczy

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Daniels właściwie też wymaga zrobienie wytrzymałości na własną rękę. Dopiero później powinno się dawać mocniejsze treningi-specjalistyczne. O ile dobrze pamiętam.

Co nie zmienia faktu ze przeczytać warto: )

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ech, przeczytać zawsze warto, wiedza zawsze mile widziana, ale tutaj bez biegania na niskim tętnie jeszcze długo nie będzie biegania na niskim tętnie i żadna książka tego nie zmieni prawda Shadow?

Ps. Wjeżdżam na ambicje dla Twojego dobra, wiesz o tym, ostatnia rzecz jaką bym chciał to tfu dowiedzieć się, że ktoś z naszych przesadził i jest w szpitalu. Nie można biegać pięć razy w tygodniu na 170+

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-29 08:36:59

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

kalikstat
Daniels właściwie też wymaga zrobienie wytrzymałości na własną rękę. Dopiero później powinno się dawać mocniejsze treningi-specjalistyczne. O ile dobrze pamiętam.

Niekoniecznie. Korzystasz z tabel vdot z poprzednich biegów, a Shadow już jakieś życiówki posiada. Do tego dostosowujesz intensywność treningów. Proste i łatwe, i bez kombinowania - o ile trzymasz się planu - co chyba sprawia, że się dla Shadowa nie nadaje

Ale robi robotę. Planów kilka do wyboru, idzie coś dla siebie znaleźć. Już drugie wydanie na Polskę.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki:)

Danielsa mam na półce, czytałem, nie dla mnie. Nie dorosłem:) Ale tak jak piszecie, zmuszę się do biegania wolniej. Zależy mi na wynikach, więc cały tydzień do półmaratonu będę biegać wolniutko.

Nie wiem, jak na półmaratonie mi wyjdzie, ale też postaram się nie zarżnąć.

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Przeczytaj - o ile jeszcze nie czytałeś - "Ukrytą siłę" Roll'a. Opisuje swój problem z początków kariery. Pouczające. Gość wścieka się na trenera, który każe mu biegać dużo wolniej, ale potem...

Nie spal się jak szczeniak. W końcu piszemy w dziale dla ludzi dojrzałych

"35+" to nie "Gimbaza Power"

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Rolla uwielbiam, sam staralem sie do pierwszego maratonu trenowac jak on. Mial tez swietnego ghost writera wiec calosc jest doskonala rowniez jako czytadlo dla przyjemnosci ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dobra decyzja Shadow. A jak pływanie? Walczysz dalej?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat