Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Nagim to osiągniesz szybciej, protokół z Nagiego to jeden z potężniejszych, jakie człowiek kiedykolwiek wymyślił.
Na początku to mogą być dygnięcia, ale pilnuj, by ruchy były coraz pełniejsze.

Dałoby się jakoś pogodzić to z treningiem kalisteniki(Street Workout)?

Nie za bardzo.
Ćwicz porządnie ten StreetWorkout i wszystko będzie ok.

Venc1Lq tak jak pisałem na poprzedniej stronie, nie wiem jak ułożyć plan. Jaka kolejność, ile serii/powtórzeń, jaki czas odpoczynku etc.

Wiem, że taki trening powinien się składać z podciągania nachwyt/podchwyt/na linach, pompki na poręczach, pompki z nogami wyżej(bądź w staniu na rękach), pompki dynamiczne z wybiciem, ale nie wiem jak to sensownie ułożyć.

Też widziałem jakieś obwodówki, tylko nie wiem czy to sens ma dla mnie. Jakieś pajacyki, siedzenie w miejscu(niewidzialne krzesełko) ma mi pomóc w SW?



Gdybym w ten plan SW wdrążył pompki na 1 ręce?



Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-02 17:14:30

madbarz.com

Przejrzałem Twój dziennik. Czy jest różnica pomiędzy treningiem obwodowym jakim są rutyny MadBarz, a takim, który Ty stosujesz, tj. wiele serii?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-02 21:18:17

W moim spalisz na pewno więcej kalorii. :)
Ciężko mi teraz coś powiedzieć, bo obwodówkami wiele nie ćwiczyłem.

Póki co robię smarowanie gwintów na drążku i pompki na 1 ręce, czy to nie za dużo? Bo oba te ćwiczenia angażują barki, czy to nie wpłynie na przetrenowanie? Robię po 3s dziennie po 2-3p.

Na razie muszę pozostać przy "GTG", bo jestem niedysponowany do treningów całego ciała.

WŚ- jak trenowałeś że dajesz radę robic pompki na 1 ręce :) ?

Nie robię pełnej pompki, ale podstawiam pod klatę pudełka z gier i będę sukcesywnie odejmował po 1 pudełku.