Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

albo jeszcze lepiej : w wołowinę!

Dokładnie, zawiera naturalną kreatynę, więc masz przy okazji "suplement diety". :D

Motto: "zamiast kreatyny kupuj wołowinę"



e: w zasadzie to slogan jest

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-03 14:17:40

Haha, dobre. :D

o ja mam pytanie


Venc,gdzie ten art o dipsach ?

Jestem w 75%. Najważniejsze mi zostało do zrobienia, czyli zdjęcia. A do tego potrzebuję odpowiedniego światła. Do środy powinienem się wyrobić.

tej ale w tej wolowinie jest tak duuuuzo tej kratyny ze hej; ale jak tydzien jadlem wylacznie wolowine bylo czuc roznice niz przy zwyklym kuraku:)

Oj tam, oj tam. To już tak pół żartem pół serio napisałem z tą kreatyną. ;D

Plan Mawashi'ego:
2 obwody po:
1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)
Co tydzień dodajemy obwód. W szóstym można zwiększyć ciężary.

Wczoraj zacząłem 6 tydzień.
Nie mam możliwości zwiększenia ciężarow więc zrobiłem taki plan:
3 obwody po:
unoszenie nóg na drążku - 15x
wznosy - 30x po paleniu
wykroki - 20x na nogę z obciążeniem 10 kg
podciąganie nachwytem/podchwytem na zmianę - 15x
pompki na uchwytach - 18x
wyciskanie - 15x
uginanie przedramion - 18x
pompki wąskie na uchwytach - 15x
trzymanie przed sobą jak najdłużej hantla 10 kg na wyprostowanych rękach.

Po 2 obwodach nie miałem sił i mam pytanie czy mogę znów zacząć od 2 obwodów, zwiększając ich ilość po tygodniu, czy będzie to jednak cofanie się w rozwoju?

Katuj 3 obwody, zrób dłuższe przerwy pomiędzy obwodami.