Maracaibo
Siema Shitman, zima idzie widze masa w planach jaka co ? Dobrze dobrze masuj masuj chlopak, tez bede masowal :P Forma elegancka jak widze :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2880
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wczoraj:
Przysiad tylni
40 x8
60 x8
80 x8
100 x8
spieszylo mi sie to tylko tyle na nogi zrobilem
Wyciskanie na skosie
60 x8
70 x8
80 x8
92,5 x4 + turlanko
Rozpietki
17 x12
17 x12
17 x12
Military press
40 x8
50 x8
60 x8
60 x8
Unoszenie w przod
12 x12
12 x12
12 x12
Prostowanie wyciagu gornego
30 x12
35 x10
35 x10
35 x10
Przysiad tylni
40 x8
60 x8
80 x8
100 x8
spieszylo mi sie to tylko tyle na nogi zrobilem
Wyciskanie na skosie
60 x8
70 x8
80 x8
92,5 x4 + turlanko
Rozpietki
17 x12
17 x12
17 x12
Military press
40 x8
50 x8
60 x8
60 x8
Unoszenie w przod
12 x12
12 x12
12 x12
Prostowanie wyciagu gornego
30 x12
35 x10
35 x10
35 x10
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21603
Napisanych postów
30834
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870988
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
tez tak pomyslałem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trening:
MC
50kg x8
50kg x8
80kg x5
100kg x5
120kg x5
140kg x5
lajtowo poszlo, przed trenem godzina rycia grządek na rozgrzewke
Zuraw
x10
x10
x10
Przyciaganie gornego wyciagu
50 x10
55 x10
60 x10
60 x10
Wioslo hantla
32 x12
32 x12
32 x12
Face pull + szrugsy
30 x15 + 80 x15
35 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
Uginanie ramion
37kg x10
37kg x10
37kg x10
maly ciezar ale mialem spompowane lapy mocno i ciezko szlo
Mlotki
12 x8
12 x10
12 x10
MC
50kg x8
50kg x8
80kg x5
100kg x5
120kg x5
140kg x5
lajtowo poszlo, przed trenem godzina rycia grządek na rozgrzewke
Zuraw
x10
x10
x10
Przyciaganie gornego wyciagu
50 x10
55 x10
60 x10
60 x10
Wioslo hantla
32 x12
32 x12
32 x12
Face pull + szrugsy
30 x15 + 80 x15
35 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
Uginanie ramion
37kg x10
37kg x10
37kg x10
maly ciezar ale mialem spompowane lapy mocno i ciezko szlo
Mlotki
12 x8
12 x10
12 x10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
jest pĄpa! Już lepiej czujesz Facepulle?:D
Już lepiej czujesz Facepulle?:D...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no dzis juz fajnie bylo bo sie mocno pochylilem do tylu :D
a pąpa to za mocna bo az ciezko cwiczyc
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-22 19:23:34
a pąpa to za mocna bo az ciezko cwiczyc
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-22 19:23:34
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
301
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10211
Nagraj następnym razem film z turlanka hehe 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10663
Napisanych postów
30010
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609956
fajne zyłki
nie tylko ciebie wkvrwia forum
i od rana teraz dopiero udało się wejsc
i posty mi tez kasuje
nie tylko ciebie wkvrwia forum
i od rana teraz dopiero udało się wejsc
i posty mi tez kasuje
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
