shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

ta, i ty będziesz modem

miałem to samo pisać :D

dobra koniec juz :P


DIETA:

1.
-owsiane 60g
-banan 125g
-5 jajek

2.
-ryz 80g
-kurczak 200g
-mleko 80g

3. potreningowy
-banan 200g
-ryz 200g
-kurczak 200g

4.
-kurczak 200g
-4 jajka

zero cheatów :P

a ja dzisiaj pizze o***ałem od niepamiętnych czasów

ale wsumie to należało mi sie

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-12 20:41:02

Ja zjadłem dziś jeden mały kawałek ''prawdziwej'' pizzy nie takiej z marketu :D No i się zniechęciłem bo strasznie c***owa była niemal jak za 3 zeta :/ ... Shitman_xD redukuj bo Ci fałda w gaciach powstała grubasie :D.

haha ja dzis bez czitów
a teraz potreningowy wdupczam.. pyyszny :D

davido a Ty teraz redu czy masa? :D


Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-12 21:25:41

DZIEŃ 2 - TYDZIEŃ 3

TRENING:

A) Rozpiętki
Ciężar: 25kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund

B1) Młotki
Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund

B2) Francuz
Ciężar: 47kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund

C) Wspięcia
Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund

D1) Allachy
Ciężar: 45kg/15, 15, 15, 15, 15
Przerwy: 30 sekund

D2) Spięcia
Ciężar: 32kg/15, 15, 15, 15, 15
Przerwy: 30 sekund

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-12 21:29:54

997 shitman_xD

fajna liczba postów

dobry trening kozaku;]

jak trening(odczucia)?

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-12 21:31:13

jak kazdy troubleshoting (lajtowy) :D
fajna pompa (byla) :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-12 21:33:18

shitman, ty leciałeś CKD nie?
jaki trening do tego robiłeś ? ten z artykułu qaza czy nie?