shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

pomysle nad tym :D

TRENING:

6 min hiit - taki wyyebany po tym ze ledwo stalem i oddychalem

zastanawiam sie teraz tylko ile wegli po tym zjesc..

zaczynasz od dupy strony chyba,- najpierw sie pytasz co i jak sie robi i kiedy a potem zaczynasz

Strasznie mało wegli jesz, jak sie czujesz bez nich.?

cvfdbkz
tydzien bylem na ketozie nawet(przez tydzien ), samopoczucie zayebiste, z dnia na dzien coraz lepsze, brzuch plaski, miesnie tez dlatego teraz dorzucilem wegli zeby glikogenu wiecej bylo i lajtowo jest :D duzo latwiej zapanowac nad glodem niz jak wiecej wegli jem :P

Ja w sumie tez sie czuje dobrze ale przez pierwsze kilka dni, potem spada siła i jakos z samopoczuciem gorzej. Teraz zobacze 1,5g/kgmc zobaczymy.

ja w poniedzialek sily nie mialem (jak zaczalem), w srode bylo srednio, a w piatek juz elegancko :D

Widzę dzienniczek nowy założyłeś ,powodzenia życzę oraz SIŁY !!!!!!!!!

organizm pewnie potrzebował czasu żeby się przestawić, mi wszyscy odradzają redukcje a i tak mnie do niej ciągnie

DIETA:

1.
-owsiane 100g
-kurczak 150g + warzywka

2.
-4 jajka
-siemie lniane 35g

3.
-kurczak 150g + warzywka

4.
-kurczak 200g + warzywka

trening na który zaraz lece :D

5.
-shake potreningowy
(owsiane 50g + jog. naturalny 100g + wpc 40g + banany 200g)

6.
-tuńczyk 130g + warzywka
-owsiane 60g

i pytanie, może ktoś bedzie wiedział ile soli można dziennie używac i ogolnie lepiej więcej czy mniej? oraz ile wody pić najlepiej?

pozdro :D

wody powyżej 2l dziennie , a soli najlepiej mało bo to biała śmierć , zatrzymuje wodę w organizmie itp:)