protein

Co do białka to nie polecam avtivlab muscle up protein: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13368 :)

18.03.2013 Korzystając z przypływu gotówki, po głębszych przemyśleniach postanowiłem zainwestować w kreatynę. Początkowo chciałem kupić 150 kapsułek mono Olimpu, ale po konsultacjach ze sprzedawcą (dość słusznych) kupiłem 500g monohydratu od Sciteca. Dawkowanie: 1. Pierwsze 2 tygodnie po 10g dziennie, 5g z rana i 5g po treningu/ w porze [...]

[...] is between 116 and 114 kilogram (it depends how many water is in my body) and declines consistent. At the moment I still eat comperatively much carbs and, of course, much protein. The fat consumption is very small. This, in combination with the hard training and the yohimbine fatburner hellburner, is a good way to loose fat for my metabolism. [...]

DZIEN 1 Witam , jest jakis problem z potreningu.pl nie moge dodac wpisu do dziennika dietetycznego.A więc dzisiaj pierwszy dzien CF Trening ok 17.30 Miska: 7;00 4 JAJKA, ODROBINA MASŁA, SZCZYPIOREK, RZODKIEWKA, 2 KROMKI RAZOWCA 11:00 50GR RYZU BRĄZOWEGO, 200GR CYCA, FASOLA CZERWONA, ODROBINA OLIWY Z OLIWEK 13:00 200GR ŚLEDZI, CEBULA, OLIWA Z [...]

[...] supli jest walona na składzie. Megabol to pewniak, co już wiele razy było udowodnione niezależnymi badaniami. Egg Pro jak to białka jajeczne nie każdemu super smakuje.. ale zauważyłem, że dieta z dopiętym poziomem protein przez tą odżywkę dawała mi lepsze efekty niż, np z gaspari. odżywki jajeczne jednak trochę niepotrzebnie zostały zapomniane.

[...] ostatnio info z domu ze suple od Activlabu już na mnie czekaja jak wroce to wstawie fotke wybrałem sobie Bcaa xtra wisnia – zobaczymy co to za smak Eaa xtra pomarańcz 6 protein blend – idealnie się przedstawia na noc smak orzechowy Beta-alanina – będzie jak znalazł do intensywnych treningow już testowałem wiec wiem ze się przyda [...]

Urlop się skończył wiec czas wracać do pracy… tak jak pisałem wcześniej suple z Activlaba już u mnie sa. Wczoraj przed snem spróbowałem białeczka 6 Protein blend: smak 8/10 (orzech całkiem fajny) rozpuszczalność dobra ogólnie białko na plus po pierwszym użyciu zobaczymy co będzie dalej W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar [...]

[...] również ok Suple z activlaba działają uzywam ich w ten sposób: Przed treningiem 20gBcaa+beta alanina Po treningu 10gBcaa xtra + 10g Eaa xtra + 25g Węgli. Przed snem 30g 6 protein blend z jajkami Trening: Czwartek Barki+rece Odwrotne rozpietki 3x12-8 Wznosy handelek bokiem 3x10 Wznosy hantli przodem 3x12-8 Wyciskanie na maszynie 3x10 [...]

[...] Czyli wychodzi że w dni wolne mam najmniejszą ilośc węgli bo 125, średnie dni to 175 a w wysokie 350. Zobaczymy co z tego będzie. Suple od Activlaba dają radę na 100%. ^ protein blend świetnie się sprawdza na noc, Stamina Booster idealnie się nadaję przed treningiem treningiem Bcaa Xtra i Eaa xtra to optymalna mieszanka około treningowa. [...]

[...] 3x12-8 Francuskie wyciskanie 3x12-10 Nogi Przysiad ze sztanga 8x8 Wyprosty na maszynie 6x8 Wyroki 3x12-8 Jedzenie z dzisiaj Sniadanie 70g płatków owsianych 50g whey protein 95 5g oleju kokosowego 2posilek 35g ryzu brazowego 3 wafle ryzowe 150g piersi z kurczaka warzywa około 100g 10g oleju kokoowego posilki 3 65g ryzu brazowego 150g [...]

Nie będzie różnicy szczerze mówiąc ;-) BCAA nie odczujesz, jeśli masz wystarczającą ilośc protein w dieice, a co za tym idzie dostarczasz wszystkich niezbednych aminokwasów.

Mozecie kupowac: Trec Whey Creamy Coctail Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate

Dzień low carb. Dziś były dwa treningi, cardio(rano) i siłowy(wieczorem), dlatego ilość węglowodanow prawie dwukrotnie wieksza niż zawsze. Zauwazylem ze picie wegli po treningu bardzo poprawia regenerację, więc nie będę z nich rezygnował. W podliczeniu zapomnialem dodac 450g szpinaku, z którym zrobilem mieso mielone z indyka w kotleciki. 1. [...]

Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów. ludzkie cialo jest taka "budowla" ze raczej lubi, czy moze pozyteczniejsze jest dla niego gdy jest obciazane, wlasciwie od kolan na [...]

[...] masy ciała u osób trenujących siłowo jedzących 1,42 g/kg lub 2,44 g/kg białka przez okres ponad 2 tygodni. Utlenianie białek zwiększyło się w grupie jedzącej większą ilość protein wskazując na odżywcze przeciążenie, -Walberg (1988) stwierdził, że 1,62 g/kg było wystarczającą ilością do utrzymania dodatniego bilansu azotowego pomimo redukcji u [...]

Podstawowy zapas już na święta Hi tec protein Gainer 2 I trochę gratisów Soczki

Remik ile whey protein complex ma napisane leucyny na 100g na etykiecie?

[...] and increased Serine 307 phosphorylation of insulin receptor substrate-1 (IRS-1). However, the treatment of ALC improved insulin-stimulated glucose uptake via AMP-activated protein kinase (AMPK) activation in a dose-dependent manner. Together, our data suggest that ALC inhibits TNF-alpha-induced insulin resistance through AMPK pathway in [...]

jako, że gainery drogo wychodzą, chcę sobie sam mieszać WPC i węgle po treningu. I teraz dwie opcje: najprostsza WPC + Maltodextrine czy zainwestować w Waxy Maize + WPC ? Mam zamiar po treningu siłowym wypić 10 gram lecuyny i wskoczyć na jakieś max 15 min na bieżnie, po czym już po prysznicu wypić właśnie jakąś szybką mieszankę węgli z [...]

jako, że gainery drogo wychodzą, chcę sobie sam mieszać WPC i węgle po treningu. I teraz dwie opcje: najprostsza WPC + Maltodextrine czy zainwestować w Waxy Maize + WPC ? Mam zamiar po treningu siłowym wypić 10 gram lecuyny i wskoczyć na jakieś max 15 min na bieżnie, po czym już po prysznicu wypić właśnie jakąś szybką mieszankę węgli z [...]