omega 3

[...] challenge postawilam sobie wyrzucenie z menu kawy ale tutaj poleglam!choc nie powiem bo chociaz udalo mi sie zamienic mleko na tlusta smietanke do kawy. Suplementacja: omega 3,wiesiolek,magnez,cynamon,chia seeds,zielona herbata z opuncja figowa, tulsi tea Osobiste wrazenia: Bardzo mile wspominam czas poswiecony na treningi oraz spedzony na [...]

[...] ilośc na jeden raz czy ogólnie ? Tłuszcze czerpię z migdałów (max 50 g), orzechów włoskich (max 50 g), laskowych (max 50 g) i brazylijskich (12 g ) z jajek ( 5-6 dziennie ), tłustych ryb i czasem wpada twaróg półtłusty. Do tego 2 capsy omega 3 i 1 caps olej z wesiołka dwuletniego Jestem na LC. Proporcji tłuszczy nie liczę ale na oko chyba ok ?

[...] orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + 100 gram śledzia jednego dnia to już jest za dużo wielonienasyconych ? Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-04-29 19:23:18

czy posiłek w proporcjach BTW 1-1-2 a dokladnie 34 g białka, 30 g tluszczy, 70 g węgli jest dobrze skomponowany? Tak które orzechy najzdrowsze? Większość jest zdrowa ( oprócz prażonych arachidowych które mogą zawierać szkodliwy akrylamid czy aflatoksynami ) Włoskie mają najlepszy profil lipidowy ( najwięcej omega -3 ) wśród orzechów

tłoczenie na gorąco, zwiększa stratę witamin ido niszczenia m.in. kwasów omega 3, zmiany konformacji kwasów tłuszczowych z cis na szkodliwe konformacje trans ( wszystko zależy od samego tłoczenia )

ok sorki nie wiedzialem ze linkow nie mozna wstawiac:) Raczej bym polecam osobno. Najlepiej wychodzi Olimpu Omega 3 Gold Sport i Chela Mag B6 Forte. Są tańsze, np Myprotein Cytrynian magnezu w proszku, ale nawet w większej ilości nie czuje poprawy jakości snu tak jak ten Olimpu.

Innymi rybami (śledź, makrela, szproty są wartościowe ze względu na sporą ilość omega-3), jajka, mięso, nabiał. Nie trudno wymyślić coś bogatego w WW - chleb, ryż, kasza, makaron, owoce, płatki owsiane itd... W dziale "kuchnia sfd" masz przepisy, jeśli szukasz czegoś specjalnego.

Kwasy tłuszczowe omega 3 łatwo ulegają utlenieniu a wtedy stanowią spore zagrożenie dla organizmu. O ile odżywki białkowe, itp produkty, które nie zawierają wiele wody i nie ulegają utlenieniu można zjeść, to w tym przypadku raczej nie nie ryzykował.

kreatuna universala mono 500g beta alanina z sfd 2x 250g zma activlab 2ie puchy omega 3 tested też dwie puchy witaminy z olimpu 2 pudelka chodzi o dawkowanie jak to rozłożyć w jakich ilościach i kiedy i jak długo ciągnąć taki cykl aa jeszcze białko mam do tego ale to wiadomo wg braków Omega do śniadania, witaminy do śniadania, zma przed snem [...]

04.09. Pilates Warzywa: pomidor, ogórek konserwowy Napoje: kawa, 0,5l wody, zielona herbata Omega 3 ..i wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1a4929e95048749bd7b37f987829c6.png

Te 2200 jednorazowe ;) sama nie wiem skad sie tyle wzielo ;p wiecej sie nie powtorzy Czytajac rozne DT tutaj przyjelam (a raczej probuje) 1800-1900 kcal' 130 b 70 t reszta ww ale caly czas mam problem z komponowaniem posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie [...]

juz wiem czemu wczorajsza miska nie wyzsla, zapomnialam o miesku w zupce ;) wrzucam poprawione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bba280c8849638566863014302059.png Dzisiaj 17.09 Pilates Warzywa: papryka, pomidoryyy, rzodkiewka, cebula Napoje: Kawa, zielona herbata, woda 1l Omega 3, Witamina C Miska. [...]

Generalnie koszt to mniej ważna sprawa, 112 kapsułek kosztuje 26 zł. Tran jest w kapsułkach, bo w płynie nie lubie smaku. Trec mnie skusił tym że ma w składzie wszytskie kwasy Omega o ile warto zawracać sobie głowe kwasami 6 i 9 a skupić sie na Omega 3 Zmieniony przez - michael1 w dniu 2020-01-23 22:04:11

[...] 173g (34%) białko, 58g (26%) tłuszcze, 194g (39%) węglowodany link http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-07 suple: omega 3, glutamina, BCCA mialam mega ochote na ta wytrzymke i spelnilam swoja zachcianke :D pompki bez przerw :D SDHP meczylo mnie najbardziej w sumie Zmieniony przez - [...]

[...] zeby kontrolowac moze jakies foto kontrolne zrobie, bo w lustrze ciezko mi ocenic sie. Iza moge wrazie co podrzucic na priv? przy lekkim treningu 1700 styka, jak tylko cwicze mocniej to mi za malo aha jesli chodzi o suple biore wit c, lizyne, arginine, wit B5 i omega 3(jak nei zapomne) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-10-26 10:02:13

omega-3 chyba gold omega z Olimpu , CLA ogolnie droga wychodzi w jakim celu chcesz je brac ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-29 14:21:26

Zbyt duza ilosc omega 6 w stosunku do omega 3.

omega-3 %-)

[...] 9 68 532 Tutaj daj miesko z piersi kurczaka + warzywa ok.22:30(przed snem) Whey Protein 50 39 2 3 198 Ok albo możesz dać serr twarogowy Do diety dodaj koniecznie warzywa. Dodaj również oliwę z oliwek, orzechy wloskie,pestki dyni, omega 3. Urozmiać trochę tą dietkę, za dużow niej jajek. Bezpośrednio po treningu możesz dać bialko + węglowodany

[...] vitamin b complex (duże dawki w tabletce) phosphatidylserine bladderwrack leaves vitamina d3+k2 stack z adaptogenami typu rhodiola czy ashwaganda leucyna vitamina C omega 3 gold bcaa kreatyna beta alanina agmatyna białko w celach uzupełnienia diety multivitamina troche się tego uzbierało :D brak fat burnera, mimo redukcji. Tylko dlatego, [...]