klatka

Chcesz robić nogi 3x w tyg i to po cardio%-)?? Klatka 2x w tyg też za dużo. Rozpisz sobie trening fbw 3x w tyg i do tego cardio po treningu. Dopniesz dietę redukcyjną i git

No niestety nic o Tobie nie wiemy, nie znamy intensywności planu, klatka, nogi, cardio nic nie mówią, jakie ćwiczenia robisz ile serii, powtórzeń, jak długie cardio http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-03 21:15:42

Siemanko, tutaj u ciebie mi się wydaje że nie ma żadnej ginekomastii. najzwyczajniej tak wygląda twoja klatka i tyle. Druga sprawa to gdybyś miał ginekomastię to wyczuwał pod sutkiem takie gruczoły taka gruba zbita tkanka. no ale tutaj obstawiam na 90% że nic nie masz. no jeżeli dalej się obawiasz że coś tam jest no to nie pozostaje nic innego [...]

Jak ćwiczę poniedziałek klatka 50kg 10x 4 serie na prostej ławeczce poten 40kg tyle samo razy na skośnej,hamer,rozpiętki wszystko tyle samo powtórzeń.Dzisiaj w sumie mniej jadłem jak zwykle. Mam trening na cały tydzień i jest ok ogólnie.

nie chce ćwiczyć fbw bo jakoś mi to nie pasuje. a co źle robię? poniedziałek klatka środa barki triceps piątek plecy biceps a w miedzy czasie trochę brzuszków i coś na nogi. źle tak?

a czy takie coś będzie lepsze 3 razy w tygodniu każdego dnia ćwiczenie po 3 serie 10powtórzeń na każdą partię ciałą tzn klatka,plecy,barki,brzuch,triceps,biceps itd ale każdego dnia z tych 3 inne ćwiczenia np poniedziałek klata - prosta ławka , środa klata - skośna , piątek - hamer itd

wszystko ok tylko daj w takiej kolejności. Uda: przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka:wyciskanie sztangi na skosie 3s plecy: martwy ciąg 3s barki.wyciskanie w staniu.3s Plecy: wiosłowanie 3s to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia dodatkowe na mniejsze partie; biceps, triceps, łydkina koniec zawsze. biceps i triceps rób na [...]

zrob sobie rozpiske taka ze po kazdym trenigu rob dzien przerwy na regeneracje i rob łączone treningi np.klatka i biceps.jesli chodzi o diete to w twoim przypadku musisz spozywac co najmnie 1,5grama bialka na kilogram masy ciala ale zawsze jest lepiej o troche wiecej spozywac ale nie mozna zapomniec o weglowodanach. mysle ze dobra dieta i [...]

po prostu łączysz pewne partie mięśni ze sobą i ćwiczysz np Pn klatka + biceps /triceps Śr plecy + triceps /biceps Pt barki +nogi

1. WIEK:24 2. WAGA:98 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA:zbilansowana -białko:200 -węglowodany: reszta ww -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 epistane 1x testosteron +masteron 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jeszcze mam pytanko, jak robie np pompki na krzeslach(poeraczach) i potem na taboretach(klatka nisko) to czy robic wieksza przerwe niz 2min(tak jak pomiedzy seriami)?? bo np po 1 cwiczeniu srednio mam sily na drugie , bo robie na maxa

1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: słaba, nie ułożona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

w postach podiwesoznych mas zjak sie ustala zapotrzebowanie i tka bedzies zmogl przytyc ale bedzie to wolno szlo :P zreszta sam wiem pos obie jak judo trenowalem :) ale to bylo 5xw tygodniua silka raz dwa systemem klatka biceps :P

 WIEK: 23 lata  WAGA: 70  WZROST: 180  WYMIARY:  -biceps: 33 -klatka: ponad ok 100 -udo:  -talia:   STAŻ NA SIŁOWNI:   DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:   ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   TRENING:   CEL CYKLU:   OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   POZIOM BF%: 

to nade mną, wybrałbym osobiście,jako logo jest najbardziej profesjonalne że tak rzeknę,choć przynajmniej połowa, jest naprawdę ciekawie zrobiona, a jeśli chodzi o obrazek to to z klatką mogłoby być też niezłe jakby tam twarze wrzucić fiedzi noga i jakąś jeszcze topową. Całkiem dobre te pomysły. Chociaż mnie się najbardziej podoba, twój nowy [...]

najpierw ankieta pozniej pytanie. To podstawa 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 90/91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2.5 g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, prolo metka wino, boldek prolo wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok [...]

[...] masz nic na tylne aktony naramiennych (np unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia) .plecy - moze byc, dodaj co na czworoboczny (kaptury - np szrugsy) .biceps - moze byc .klatka - ok (choc mozesz dac jeszcze wyciskanie hantli) .triceps - ok .nogi - ??? czemu ich nie cwiczysz patrzac na to ze to twoj pierwszy plan (na dodatek samymi hantlami) - [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s Prostowniki, dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych 3 s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Poniedzialek-sroda-piatek. Na przemian [...]

wzrost mam średni 180. Stojaki mam z profilu 60x40 scianka 2 nie są za stabilne ale mam także coś na wzór http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html służa one mi wyłacznie do przysiadów