Czekać tydzień znowu na trening klatki czy jutro próbować?
...
Napisał(a)
Tydzień temu spokojnie na klatkę robiłem po 50kg serię 10x4 i tak na 4 ćwiczenia różne a dzisiaj nie dałem rady podnieść tego.za pierwszym razem 10x ale ledwo co drugi 8 potem 6 i tyle,brak sił poprostu.Co się stało??
Czekać tydzień znowu na trening klatki czy jutro próbować?
Czekać tydzień znowu na trening klatki czy jutro próbować?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Rbk___
"Po pierwsze nie zgodze sie z tym, ze split nie da efektu bez stazu kilkumiesiecznego."
racja!
w koncu na swiezaka wszystko dziala-najwazniejsze,zeby ruszyl dupe sprzed ekranu monitora.
"Po pierwsze nie zgodze sie z tym, ze split nie da efektu bez stazu kilkumiesiecznego."
racja!
w koncu na swiezaka wszystko dziala-najwazniejsze,zeby ruszyl dupe sprzed ekranu monitora.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
rustin
jak ja bym chcial miec takie "problemy"....
a bierzesz Ty poprawke na slaby dzien,na stres,na to,co jadles zeszlego dnia....i 100 innych mozliwosci?
trenuj zgodnie z planem.
a swoja droga chcesz powiedziec,ze robisz 4cw na klatke,a obciazenie jakie uzywasz to 50kg?
ogolnie jak,jestes zadowolony?
idziesz do przodu?
a co z innymi cwiczeniami?
zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW)
jak ja bym chcial miec takie "problemy"....
a bierzesz Ty poprawke na slaby dzien,na stres,na to,co jadles zeszlego dnia....i 100 innych mozliwosci?
trenuj zgodnie z planem.
a swoja droga chcesz powiedziec,ze robisz 4cw na klatke,a obciazenie jakie uzywasz to 50kg?
ogolnie jak,jestes zadowolony?
idziesz do przodu?
a co z innymi cwiczeniami?
zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW)
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Jak ćwiczę poniedziałek klatka
50kg 10x 4 serie na prostej ławeczce poten 40kg tyle samo razy na skośnej,hamer,rozpiętki wszystko tyle samo powtórzeń.Dzisiaj w sumie mniej jadłem jak zwykle.
Mam trening na cały tydzień i jest ok ogólnie.
50kg 10x 4 serie na prostej ławeczce poten 40kg tyle samo razy na skośnej,hamer,rozpiętki wszystko tyle samo powtórzeń.Dzisiaj w sumie mniej jadłem jak zwykle.
Mam trening na cały tydzień i jest ok ogólnie.
...
Napisał(a)
rustin
no tak myslalem,ze tragedia z tym planem.
...ale jesli jestes zadowolony....to katuj sie tak dalej.
nie ilosc,lecz JAKOSC.
twoj trening powinien sie opierac na KILKU ciezkich cwiczeniach zlozonych,wykonywanych 3 x tyg.-to wszystko,co potrzebujesz na swoim poziomie.
pozdrawiam.
no tak myslalem,ze tragedia z tym planem.
...ale jesli jestes zadowolony....to katuj sie tak dalej.
nie ilosc,lecz JAKOSC.
twoj trening powinien sie opierac na KILKU ciezkich cwiczeniach zlozonych,wykonywanych 3 x tyg.-to wszystko,co potrzebujesz na swoim poziomie.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
nie chce ćwiczyć fbw bo jakoś mi to nie pasuje.
a co źle robię?
poniedziałek klatka
środa barki triceps
piątek plecy biceps
a w miedzy czasie trochę brzuszków i coś na nogi.
źle tak?
a co źle robię?
poniedziałek klatka
środa barki triceps
piątek plecy biceps
a w miedzy czasie trochę brzuszków i coś na nogi.
źle tak?
...
Napisał(a)
rustin
alez ja ci nie kaze cwiczyc calosciowka-mimo tego,ze 9/10 lepiej sie sprawdzi.
chcesz,to rob splitem,tylko o ludzkiej objetosci.
tak na szybko-obetnij w swoim treningu o polowe ilosc cwiczen oraz serii....i juz bedzie ok.
i zacznij na powaznie robic nogi,a zwlaszcza przysiady-to najwazniejsze cwiczenie dla ciebie w calym twoim planie.
pozdrawiam.
alez ja ci nie kaze cwiczyc calosciowka-mimo tego,ze 9/10 lepiej sie sprawdzi.
chcesz,to rob splitem,tylko o ludzkiej objetosci.
tak na szybko-obetnij w swoim treningu o polowe ilosc cwiczen oraz serii....i juz bedzie ok.
i zacznij na powaznie robic nogi,a zwlaszcza przysiady-to najwazniejsze cwiczenie dla ciebie w calym twoim planie.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
przede wszystkim jesli juz uparles sie na tego cholernego splita ktory i tak ci nie da efektow jesli nie masz z kilkanascie miesiecy stazu to moge ci doradzic tyle, za duzo cwiczen za duzo serii za malo powtorzen. zmniejsz sobie ciezar do 35 kg i bedziesz mogl robic serie 12 9 6 z progresja ciezaru powinno pomoc.
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
...
Napisał(a)
to fbw taki ważny jest ? :) 35kg to trochę mało chyba.
to jak najepiej ćwiczyć tak w skrócie trzy razy w tygodniu aby były efekty?
to jak najepiej ćwiczyć tak w skrócie trzy razy w tygodniu aby były efekty?
...
Napisał(a)
rustin wpisz w wyszukiwarkę "FBW" albo poszukaj opracowania w "Spisie tematów działu Trening". Tam masz wszystko opisane, wraz z przykładowymi planami.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
Chodzi mi oczywiście o efekty w masie i sile czy fbw będzie lepsze o takiego treningu?
Poprzedni temat
Prośba o ułożenie treningu
Następny temat
Niesymetryczny rozwoj klatki piersiowej
Polecane artykuły