hst

Dzięki łap Soga, czeka mnie nowa lektura :) W tematach podwieszonych jest HST, a HSS nie ma ... mógłbyś mi powiedzieć gdzie szukać Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-03 00:00:51

na barki dwie serie musza być, tzn możesz robić jedną ale tutaj dałbym chociaż dwie. i do nóg brakuje ci czegoś na dwugłowe "czy 1 seria na trening ( czyli 3 serie na tydzien :) ) pobudzi miesnie do wzrostu ?? " -- biceps i triceps pracuje jeszcze przy plecach i klacie. Poza tym liczy sie progresja jako, że jestes poczatkujący to [...]

Czytałeś chociaż o treningu HST?Poczytaj na temat tego treningu i dopiero ułóż sobie trening,a nie będziesz głupoty wypisywał.Pozdrawiam.

HST + dropy - historia znana i przerobiona- dobry trening. imo 75 kg to za mało na wycinanie.

02.01.2014 http://i39.tinypic.com/2ufyv14.png Dieta: Posiłek 1 90g płatków owsianych + 40g białka + 2 kiwi Posiłek 2 7szt. wafli ryżowych + 250g mintaja + ogórki kiszone Posiłek 3 Pierś z kurczaka 125g (piersi ważone po ugotowaniu + Marchew Posiłek 4 60g ryżu brązowego + 120g piersi Posiłek 5 100g ryżu parabolicznego + 120g piersi Posiłek 6 3 [...]

[...] remonty silowni wyjazdy , itd itp no trudno porobie sobie na ile bede mial dostep do silki obwodowy zeby podtrzymac forme i sie troche odtluscic potem 2 tyg SD i zaczne hst na powaznie przynajmiej poszedlem po rozum do glowy i zmierzylem dokladnie maxy ( KERMIT MIALES RACJE !!!) i jak juz zaczne to bedzie wszystko tip-top pozdrawiam p.s. [...]

sek w tym ze najpierw dosc dlugo sie produkowalem w temacie "HST" i jest tego za wiele by pisac na nowo zreszta de facto wazna jest koncowka licze mimo wszystko na wasza pomoc , ale zaczne gdzies tak w polowie wrzesnia

chyba idac za rada kermita zmienie skoki z 5 lg na 2,5 bo mam za duzy zigzag - ale z drugiej strony 5kg to niemal idealne 5 % wynika z tego ze robiac polecane skoki ma sie zly ciezar , jednym slowem ciezko jest robic dobre hst - trzeba byc badzo silnym

"wynika z tego ze robiac polecane skoki ma sie zly ciezar , jednym slowem ciezko jest robic dobre hst - trzeba byc badzo silnym " to do tego ale nie o to ci chodzilo? mialem na mysli to ze ustalajac progresje sprzed sd nieraz nie ma sie sily wykonac wszystko tak jak bylo w zalozeniach. wogule juz zmeczony jestem - ide spac

cholera , dzis bylo troche gorzej moze to dlatego ze te negatywy to b.ciezki trening w porownaniu ze zwyklymi treningami hst , a moze dlatego ze bylem dzis jak zwykle - przed poludniem , zas we wtorek wyjatkowo - wieczorem wiec organizm nie mial dwoch dni przerwy ? w kazdym razie teraz jestem wy***any na maksa a klata to jeden wielki zakwas a i [...]

dobra , juz po moim HST !!!! dzis odbylem ostatni trning negatywow ale co najwazniejsze ! dokonalem pomiarow napewno to was zainteresuje bo to zywy dowod na dzialanie treningu ! celowo zmieryzlem sie na poczatku i na koncu makrocyklu zeby bylo porownanie i uwaga dzisiejsze wymiary to : KLATA : 121 biceps : 43 pas : 99

Klata urosła wspaniale, biceps też z reszta jeśli rosną do nie można się do niczego przyczepić. HST tez zaczynam robic. Teraz kilka dni przerwy. Pozdrawiam i obys coraz wiekszy był ! ;] Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2004-11-16 17:46:23

z sila to ciezko tak jednoznacznie powiedziec bo nie probowalem maksow , ale napisze tak : jak ustalalem ciezar dla maksow 5 przed hst to bylo to ledwo ledwo osiagalne , na "styk" , a jak juz doszedlem do tych maksow to byly juz spoko , luzik

... dzieki za podpowiedz z tymi 2,5 kg (może zeczywiście za duzży był ZIGZAG). Troche wiedzy juz masz na ten temat to może mi wyjaśnisz o co biega z tym RM zamieszczonym na stronie http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ (jest na dole). TE CYFRY CO TAM WSKAZUJĄ ?? (nie mam pojęcia, jakieś sreie, coś tam zwiększać coś zmniejsząć O TYM JESZCZE NIE [...]

... I oczywiści SOG (mam nadzije ze ten dojdzie)!! za pomoc i ładne ale DŁUGIE podsumowanie HST !! dzięki

... no widzisz JAKIŚ KONSENSUS ZNALAZŁEŚ! zrob koniecznie SD (ja przy pierwszym HST nie zrobiłem I RZEŁUJE) nie rób tego błędu WYTRZYMASZ TE tygodniebez SILKI (ale nie jest łatwo )

1. k******** co sie dzialo z SFD przez dwa tygodnie ?!?!?!?!?!?! 2. GLODCIS - przychylam sie do opinii maga pociagnij sobie do swiat swoje co tam ropbisz , przed swietami RZETELNIE zmierz maksy a potem przerwa swiateczno sylwestrowa to idealny okres na SD i gdzies tak od 4 stycznia jak juz wyleczysz kaca zacznij solidne HST bez kombinowania i na [...]

... No całkiem skromnie ale za to LEPSZE EFEKTY NA SIŁCE BĘDĄ (coś za coś) A u mnie no skończyło sie nie zaciekawie! (ale akurat miałem wtedy SD) dzisiaj zaczynam dopiero HST wiec kończe!

ja tez lajtowo 10 piwek i ze 3 buszki ale dzis zaczolem hst z kreatynka i jest oki piss

tak zrobilem i poszlo !!! jestem b.szczesliwy poniewaz moj rekord dotychczasowy to bylo 105 raz i to bylo poltorej roku temu w sierpniu a od tego czasu w zasadzie malo robilem lawke plaska i wogle sie nie zblizalem do takich ciezarow a w poprzednim markcyklu 2 miechy temu robilem negatywy 100 , wiec jest bardzo dobrze !!! ps. widzialem twoje [...]