"jutro bede mial 3 trening z 10tek..15stek nie robilem treningiem hst ale za to robilem 3 tygodnie trening dzielony po 12 powtorzen(4xtydzien) i stad zostawilem 15tki w spokoju
myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??"
-- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, po SD robimy pierwszy minicykl przewżanie są to 15stki, ale co jakiś czas można je opuszczać- z tym, że w pierwszym HST robimy 15stki. Wiec z tego wynika, że nie zrobiłeś SD po ostatnim cyklu (czyli w twoim przypadku treningu dzielonym) i zacząłeś od razu od 10tek, no ale bez SD nie ma HST
"robilem 3 tygodnie z 12tkami wiec nie widzi mi sie znowu 2 tygodnie czesac 15tki..za duzo tego jak dla mnie"
-- jak pisałem wyżej
przed treningiem HST ma miejsce SD 9-14 dni, i dopiero po tym okresie zaczynasz treningi od minicyklu 15stek
szczerze powiedziawszy to nie dokońca rozumie to co zrobiłeś
wynikało by z tego co piszesz, że zamiast 15stek zrobiłeś sobie dzielony, tylko pytanie jak na początku, dlaczego?
i jeszcze uwaga, celem 15stek nie dokońca jest przyrost mięśni.
u nas w dziale zaleca się ciągłe branie kreatyny, natomiast jeżeli chcesz brać okresowo, to zacznij od nowego hst po sylwestrze.