hst

Przysiad/MC, wiosłowanie w opadzie, drążek, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, żołnierskie. Baza na 3 lata. Ciężaru trochę mało. Poczytaj posty podwieszone o HST lub FBW.

co do treningu to był to hst, chyba robilem to podczas 10-tek, teraz już nie pamiętam dokładnie aby rozwiac wszelkie watpliwości, to znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dni treningowych i beztrenibngowych - doszedłem do tego metodą prób i błędów ( apropo do takich doświadczeń na sobie przekonał mnie Biniu, pewnie On nie zdajwe sobie z [...]

a jakie były efekty po HST na tej diecie?

kermit odpdowiadam: był to już drugi cykl hst, pierwszy był na niskoww - efekty były zadowolające, drugi cykl był na ckd i efkty były równiez ok, nie powalające, w końcu byłem na redukcji, ale np w klatce 2 cm do przodu, a w pasie 2 cm w dół

Ja tam powoli czytam o HST i jeszcze dziś ułożę pewnie plan. Od poniedziałku jak zdrowie pozwoli zaczynam treningi. Cóż, czekać w nieskończoność nie można.

Jakie sa FBW? FBW, FBW skrocone, FBW 15-10-5, FBW 5x5, HST, HIT Jakie dla ciebie? Mozesz sprobowac 15-10-5. Jesli jest wf-ista to powinien znac podstawy biomechaniki, a zeby sobie wyobrazic prace miesnia nawet nie trzeba miec takiej wiedzy... zdr.

Rozumiem, to znaczy, że nie muszę poprzestawać na FBW chociaż uwżacie ten sytem ćwiczeń za lepszy... Cóż, zastanowie się nad tym treningiem 5-10-15 i HST, a później spróbuje splita. Niedłigo zapodam trening do oceny. Pozdrawiam

Lepiej czytaj FAQ HST. Tam jest napisane co innego. 1-2 serie to zalozenia dla poczatkujacych. Co wcale nie znaczy, ze 1-2 serie beda dla Ciebie zle.

wiek 24 staz 24 miesiace plec mezczyzna waga marne 64,5 ale przez te 24 miesiace przybralem ponad 8 kg z tego jestem dumny:) cel masa dieta 3100kcal dostep do sprzetu: lawka lamana gryfy hantle wyciag obecny plan HST cel masa nastepny plan P&P cel masa Choroby przewlekle itp- jedna - pilka nozna - najwieksza blolaczka gdyz potrafie codziennie grac [...]

podstawy są dobre jednak zajrzyj do atlernatywnej drogi tam jest sporo gotowych i dobrych planów hst pozdro

0 kalorii to chyba nie jest dobry pomysł. Jak napisałem chodzę na siłownie. Obecnie trenuje HST i zależy mi przede wszystkim na masie mięśniowej ale także na sile a bez karorii chyba nie osiągne zamierzonego celu. Myślałem o jakiś ćwiczeniach tylko jak wiadomo pośladki to mięśnie które podczas ćwiczeń mogą jeszcze urosnąć a tego bym nie chciał ;)

waga na czczo 104,3kg Postanowilem podzielic sie kilkoma spostrzezeniami w zwiazku z minionymi 6 tygodniami, polaczenia HST+UD 2.0 Pierwsze spostrzezenie to takie ze nigdy nie mialem tak duzej masy miesniowej ktora jest tak dobrze widoczna nawet z tak gestym zarostem, niestety ze wzgledu na brak zdjec ta ocena jest subiektywna. Chociaz dziewczyna [...]

skoro czujesz bol no to technika kuleje. skoro sie nudzi to zmien cwiczenia/liczbe powtorzen albo poczytaj o HST ;)

Witaj ! Masz bardzo mocno obciążony wysiłkiem fizycznym swój harmonogram, w takim wypadku odradzałbym ci trening standardowy na siłowni a zainteresował się odmianą FBW / HST – treningi z tego rodzaju ce****e m.in. to, ze nie ćwiczysz partii raz w tygodniu, srogą ilością ćwiczen i serii, a robisz to 3x w tygodniu po troszku – a [...]

zrób sobie przyjacielu 2 tygodnie przerwy... mozesz spróbować trening HST... ma swoje zakety i wady ... jesli chodzi o sile to idzie .. obwody mniej niestety... kub sobie jakis stak kreatynowy powinien pomóc w sile czy obwodach... Dobry na stagnacje są np. cwiczenia łączone... Czy progresja cięzaru...

jak dla mnie HST jest dobry na sile ale kształt miesni sie pogarsza ze wzgledu na to ,ze to trening obwodowy , mniej seri na dana partie robisz i mniej izolowanych cwiczeń... jesli chodzi o cheć do ćwiczeń, pobudzenie i pompe proponuje NO_Xplode, jezeli o trwalszą i większą i dłuższą pompe to x-pand sie sprawdzi Po 2 tyg. się rozkreci i sam [...]

a ja mam pytanie: od kiedy on trenuje treningiem HST?? jesli od zawsze to spoko a jesli od niedawna to moze sobie trenowac np dla odmiany od zwyklego treningu i wtedy ma lepsze przyrsty jak zaskoczy organizm

czy uzywal doapalaczy heheh, a znasz kogos w swiatku zawodow kto nie stosuje ich <szok>!!?? czy cwiczy od zawsze ?? HST jest na rynku okolo 1-2 lata wiec nie mogl cwiczyc od poczatku tak co do zaskakiwania organizmu to MIT !!, miesnie nie mysla !! one reaguja na sile oddzialywania nie sila woli, ale przenoszonego ciezaru !! Fakty, nie mity [...]

moze nie o zaskakiwanie ale o przyzwyczajanie sie miesni do okreslonego rodzaju skurczu. dlatego tez tak a nie inaczej jest zbudowany HST wpierw sa 15stli 10tki 5tki i 5negatywne i w kazdym z tego mi sie wydaje pobudzane sa troszke inne włokna miesniowe (szybko i wolnokurczliwe ) nie wspominajac o przygotowaniu ( 15stki) stawow scienien i [...]

nie, tym razem dobrze chwyciles sens HST pozdrawiam Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'