bialko

ja chyba tez uczulony na gluten, serio, chociaz nawet piszac to czuje sie jak najwieksza ciota. niemniej, jak wale bialko+ tluszcze, to forma plazowa i czuje sie swietnie (w sensie wizualnie %-) ), a po weglach - nawet nieduzej ilosci - jakis taki zapchany i czuje, ze brzuch w stylu rozluznionego GSP, :-( Pomocy.

to prawilnie mordeczko. dodaj troche tluszczy moze, powinno byc lepiej. ja obecnie wale od rana bialko + tluszcze jak kuwa jaskiniowiec, wiec moge jesc praktycznie co 72h, bo nie czuje w ogole glodu. #tluszcze #dluzejnajedzony #wow edit: kuwa, skrypt nas nie oszczedza w spamie, -1 z automatu wjezdza. :-( Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-08-05 [...]

panowie, dorwę gdzieś w sieciowce suplowej/ południu PL białko z SFD ? %-)

Ja zawsze wliczałem białka roślinne do ogólnego bilansu dziennego składników odżywczych. Ale dzięki, że poruszyłeś ten problem. Poza tym nie jest tak, że zjadamy posiłek, a białko z niego po strawieniu od razu trafia do tkanek docelowych i albo jest wykorzystane, albo nie (jeśli np. brakuje któregoś aminokwasu, co jest czynnikiem ograniczającym). [...]

Zgadzam się z wami. Spożywając posiłki mieszane roślinno-zwierzęce co 4 godziny powinno się liczyć białko roślinne. Przy tak dużej podaży 2-2,5g/kg organizm sam wyrówna różnice w składzie aminokwasów. Wydaje mi się, że BV ma większe znaczenie gdy rozważamy podaż białka zalecaną przez WHO dla przeciętnego człowieka tj. 0,8-1g/kg. PS. Szkoda, że [...]

DObry post nareszcie udowodnie dla brada ze białko rosline jest dobre sog 4 you Kain <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

gingerka roslinne to tylko z roslinek (kasze,goroch,kukurydza,orzechy itp) a rybki to mięso ..przecież rybki też żyją Ogólnie dla kulutrystów białko zwierzece jest lepsze pod tym wzzgledem ze z kazdego źródła jest bardzo wartościowe ..roślinne trzeba mieszać z innymi roślinkami aby było pełno wartościowe. Ty pewnie kulturystyki nie uprawiasz wiec [...]

Archeolog. Na pewno po 7 latach oni ci odpowiedzą . Wyszukiwarka nie boli, a twoje pytanie jest poniżej żenującego poziomu. Białko masz z piersi kurczaka, wołowiny, indyka, ryb, jaj, sera białego.

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, zmniejsz ilość posiłków po co przyspieszać metabolizm? naprawdę najjesz się posiłkiem składającym się z 70g kuraka i 130g chleba? Przed treningiem daj szybciej wchłanialne białko,po treningu węgle złożone, ewentualnie twaróg na nocke, ale pomysl o zmniejszeniu ilości posiłków Zmieniony przez [...]

Qazarku podeślij jakiś kalkulatorek,bo ten słynny nie działa,nie pamiętam ile czego co ma,białko to jeszcze,ale węgle gorzej,coś się obawiam że 150g to mi nie da rady,bo ja lubię węgielki,oj lubię:) musiałabym zrezygnować z pieczywa i kaszy,dobrze że makaronu nie lubię,znasz może jakieś słodkie coś na kanapki zamiast dżemu? bo mój tata robi taki [...]

[...] szykujesz to juz ina bajka:> A trzymajac sie wegli leko ponad 100g obtluszczanie niegrozi,tylko trzeba podejsc do ladowan z glowa i jak juz wegle ladujemy to do tego chude bialko(ja zrobilem kiedys ze jadlem wszystko tlusto weglowo bialkowo nalesniki polewalem smietana 36% i srednio wygladaelm po tym fakt ze zjadlem w ten dzien naprawde duzo)

Robie ladowanie 1,5 dnia tzn.ze przed treningiem silowym jem 3 posilki low carb a po nim jem wegiel bialko + nastepny dzien ladowanie tak mi jakos pasuje ale czy dobrze jest tak czy lepiej robic ladowanie calodzienne od rana do wieczora qazar?

Qazar jeszcze jedno pytanko:)aeroby po silce powiedzmy 20min sa ok? nieprzpala sie miesni? mam trening silowy koncze progresja niektore cwiczenia cwicze minium godzine nieprzeaple miesni?(po treningu zarzucam bialko i amino)

[...] odchudzania na CKD i przerzucam sie wreszcie na masowa low-carb:) Waga to 73kg przy wzroscie 180cm wiek 18lat A wiec moje zapotrzebowanie to: 73kg*24*1,2+800 = ok 2900 bialko = 146g = 584 kcal ww = 100g = 400 kcal (na razie tyle najwyzej potem zwieksze jak bedzie potrzeba) tluszcz = (2900 - 984)/9 = ok 213g dietke jako tako juz ulozylem ale [...]

Dlaczego akurat banan? myslę, że gainer <białko i wegle> w proporcji 1:2 to dobre rozwiązanie, po godzinie naturalny posiłek, w dni bez trenigu w ogóle zrezygnować z gainera, lub jeżeli chcesz możesz zastąpić go tez naturalnym posiłkiem. W moim przypadku mam 2 posiłki płynne. W dzień bez treningu około 50% węgli ładuję do niadania, resztę [...]

stoauje low carb juz od dluzszego czasu wegla na poziomie 120-140-160 zmiennie co dziennie bialko na stalym poziomie 2,5,tluszcz nawet do 3 jest bardzo dobrze poprawa w wyrazistosci miesni,masie i wydolnosci stosuje dodatkowo NITRIC BOOST i ADD ENERGY zamierzam sprobowac wstawic dodatkowo jeden dzien 80-120-140-160 i zobacze jaj bedzie

jou jou qaz zostawiłem Ci pytanie na gadu , ale chyba Cie tam nei było ostatnio jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym [...]

[...] płatki, otręby,orzechy itd.. liczymy do całości? Przypomne że nie chce nabrać masy tluszczowej a ja spalić z okolic brzycha dolożyć z 5kg mięsni i się wyrzeżbić. Z supli jem bialko, bcaa, glutamine, stack kreatynowy i przed biegami l-karnityne. Czy low carb ma sens w moim przypadku?? Składniki diety i swoje zapotrzebowanie sam określe i nie będe [...]

[...] <---------------------- 18:00 Potrenningowy: - 30 g WPC 24/0/0 - 30 g carbo 18:30 Posilek IV : - 100g makaron 12/72/0 - piers 80 17/0/0 - 25 g oliwy 21:00 Posilek V : - 50g piers 11/0/0 - 60g orzechy laskowe 7,5/37/3 23:00 Posilek VI : - 30g bialko 24/0/0 - 20 g oliwa suple: ZMA, Omega-3 BTW: 200g/ 260g /127g ??????????????

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]