Dieta

[...] Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana , hantle , ławka, modlitewnik, maszyna do nóg doczepiana do ławeczki Dieta: Typowo masowa-staram się trzymać:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy

[...] jakieś przerwy czy związane z kontuzją czy inne sprawy które nie pozwalały mi na ciąg treningów. Wiek 18 Wzrost 184cm Waga 67kg Cel treningowy -> 85-90 kg masy mięśniowej Dieta: mam Odżywki: Gainer Mutant Mass 6,8kg Kreatyna Vitalmax Monohydrant 1200g trening 3 dniowy oparty głównie na wolnych ciężarach, jeśli macie jakies propozycje co [...]

[...] Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie niesprecyzowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Ostrowia, witaminy

Cześć nazywam się Patryk z ciężarami zmagam się od około 1,5 roku w tym z rok z planem dietą .Wrzucę teraz kilka fotek z forma z przed miesiąca i aktualna . 1 fota z przed miesiąca waga 86kg

[...] 20 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 x w tygodniu w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jak najbardziej jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-09-25 18:59:05

witam od jakiś 3 miesięcy odchudzam się są efekty i bardzo mnie to cieszy tylko zostało jeszcze trochę do zrzucenia i chcę zrobić to "mądrze" a jest co redukować znajdzie się najmniej jakieś 15k W-29L K-82kg :( obliczyłam zapotrzebowanie 1950kcal i nie wiem czy mam zredukować z 300kcal B148/T78/W164 moje jedzonko przykładowy dzień 1- płatki [...]

Cześć, do sprawdzenia dieta z dodatnim bilansem, cel jak najwięcej dobrej jakości mięcha przez okres zimowo-wiosenny: Dane: Typ budowy - Endomorfik Wiek - 24lata Staż od Marca 2010r Wzrost - 190cm Waga aktualna - 99kg Ćwiczę systemem Full Body Workout 15/10/5 Wodyna i podzieliłem sobie dietę na Dzień z Treningiem i Dzień bez treningu: [...]

[...] nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, dbam o to aby zapewnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węgle + podstawowa suplementacja, może kiedyś dokupię kreatyne [...]

[...] Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka bez stojaków z regulowanym kontem nachylenia, gryfy/sztangietki Dieta: na dniach spróbuję ulożyć Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: od jutra creatyna mega kaps z olimpu i ostrowia 80 WTOREK Biceps Uginanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W polowie wyposazona silownia Dieta: Bedzie na dniach równiez na mase Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Narazie nic

[...] masa Staż treningowy na słowni: około 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zależy gdzie ćwicze :) Dieta: Jest WW 5.7 B : 2.6 T : 1.5 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: X-PUMP CM3 WPC Vita-min plus OLIMP Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-12-27 [...]

Witam waga 60kg,wzrost 178cm,cel masa Korzystalemz artykułu http://www.sfd.pl/temat240536/ Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): [...]

Witajcie :-) Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A [...]

Witam.jestem na cyklu 9 tydz ale od 2 tygodni mam niechec do treningow wszystko mnie boli i nawet sila spada.chce jutro zrobic badanie krwi ale niewiem co zrobic.zawsze robilem tylko tescia estrogen i prolaktyne.obecnie jestem na tesciu 700ew+tren 300ew+bold 900ew(ale go odstawilem).dieta to 2300kcal B 200 W 250 Tl 70

TRENING NA MASE prosze o ocene i poprawki PON-KLATKA BICEPS -wyciskanie sztangi lezac poziom 4s 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangi lezac skos 3s 8-8-8-8 -Wyciskanie hantelek lezac poziom 3s 8-8-8-8 -Rozpietki 4s 10-10-8-8 -Uginanie ramion siedzac hantelki 3s [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem, enan 8 tyg 250mg 5ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna Mono, WPC, Omega 3, Magnez

[...] 3 miesiące (2 lata temu ćwiczyłem przez rok, jednak przestałem ze względów zdrowotnych) Wzrost: 187cm Waga: 76kg Obwód klatki: 97cm (wydech) Obwód bicepsa: 34cm (luźny) Dieta: dużo węglowodanów (dziennie około 3500 kcal) Suplementy: gainer (Gain Fast), niedługo kreatyna+dextroza Inne sporty: piłka nożna 2x w tygodniu po 2 godziny Trening [...]

[...] - Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: Możliwie zwiększyć masę mięśniową Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Niedługo karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zero Dieta: Raczej na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak