Solar - to nie izolaty, a zwykłe WPC zdajsie. Smakowo za.je.biste. kasteta - co do uginań ze sztangą to dokładnie tak jak napisał Solar - czyli przesłanie Wodyna Co do tego czy czytałeś, to chodziło mi o to co napisałem głównie o młotkach, prostowania też to się tyczy, a do czego odnosi się właśnie nielottt... Jak wspomniał Mawashi onosząc sie do [...]
BartoO - very easy poprostu mieszam serek wiejski/jogurt z białkiem. Nie mam z tym problemów, bo stosuje izolaty, które mają idealną wręcz rozpuszczalność, z WPC mógłby być większy problem i tu wcześniej bym zmixował w shakerze z niewielką ilością wody/mleka.. volvo93 - thx dude mikunas - Karol dobrze prawi, to nie odżywki Tak w skrócie: RX6 - [...]
Dzięki,dzięki chłopaki. Tak jak już pisałem,nie mam czasu pisać relacji z treningów(zajmuję się treningami i szkołą ) Na początku grudnia wchodzę na masę. Tutaj dieta : I 100g owsiane+250ml mleka+WPC 30g + 3 jajka i 40g orzechów włoskich II 100g makaronu durum + coś do smaku,ale nie wiem co może jogurt naturalny/bądź tutaj WPC zamiast na [...]
[...] chcesz stosować ?? bo jak do posiłków i na noc to super jak np między treningiem a aerobami jako zastępca BCAA to już kiepsko (węgli ma trochu no i tam chyba najszybsze to wpc) ale i od bidy przed końcem treningu jak weźmiesz to rolę powinno spełnić ale najlepiej bcaa albo wpi czy chociażby czyste wpc w piątek mięsa nie jesz ?? no to rybki ci [...]
[...] Omlet warzywny z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza gryczana z chudym miesem wieprzowym 3. Kurczak z ryzem, kasza gryczana i miodem TRENING - 45g wegli 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza gryczana z chudym miesem wieprzowym 6. Ciasto fasolowe z wpc. Caly dzien padal deszcz, pogoda taka melancholijna, ze nic tylko [...]
[...] kokosowym 2. Kurczak z ryzem, sosem pomidorowym i fasolka szparagowa 3. Kasza gryczana z miodem, kura, brokulem i fasolka szparagowa TRENING - 70g wegli 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kurczak z ryzem, kapusta kiszona, brokulem i budyniem ze skrobii 6. Omlet z platkow owsianych i twarogu z wpc i sosem AN Trening [...]
[...] 4s 15/10/8/8 + 20min interwal Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na masle klarowanym 2,3. Kurczak z ryzem i oliwa 4. Kurczak z ryzem i miodem Trening- 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 6. Platki ryzowe z truskawkami, wpc i maslem orzechowym Intensywny dzien. Od rana egzamin roczny z wf, wszystko jak planowalem, gdyby [...]
Trochę szkoda.. Moim zadaniem na dzisiejszy WPC to najlepsza federacja w PL @-| Ogólnie WPC należy do jednych z najlepszych federacji na Świecie . W tej federacji są jedne z największych Rekordów Świata , Europy . W listopadzie odbędą się Mistrzostwa Świata WPC w Manchester , które ująłem w swoim planie startów na ten rok.
Dzień dobrrrrry !:) Jak miło z waszej strony, że się o mnie martwicie :D Ból już prawie przeszedł więc nie ma co się na ten temat rozwodzić ;) Iwonka - Sernikobrownies piekłam tym razem z Kwestii Smaku ;) Mąż jest miłośnikiem serników, aczkolwiek ostatnie brownies również mu bardzo podeszło więc trzeba było zrobić dwa w jednym ;) Rafał - Przecież [...]
PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]
ŚRODA - dzień treningowy. MISKA: 1.OMLET - 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/301.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup [...]
CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY BARKI, TRICEPS, BRZUCH TRENING: 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedząc - 6 serii x 10/11/12/13/14/15 (4 kg) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki stojąc 3x12 (22 kg) 3. Rozpiętki ze sztangielkami siedząc w pionie na ławce 4x12 (po 8 kg na rękę ) 4. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc – [...]
zobacz jak bedzie z ta slaba wytrzymaloscia jak tego swojego kuraka z ryzem przed trenngiem zastapisz przez WPC z ryzem a WPC z oliwa na ostatni posilek nie jest zle, ale tez nie jest dobrze , szczegolnie kiedy masz ograniczony budzet, WPC jedz przed treningiem, jak masz nieco wiecej to dodaj na sniadanie(zamiast jakiegokolwiek bilka jakie tam [...]
[...] w którym nie mogłem Was zawieść ;pp Nic nie poradzę że mam ostatnio jakąś fazę na pizze ;) /SFD/2018/2/24/7e39ec9658ff4708a784a858f8511ac7.jpg Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada /SFD/2018/2/24/94c9bbd7245b4d3d8ce3a62ddedf0669.jpg Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem. [...]