Nie ma czegoś takiego jak czysta masa mięśniowa. Zawartość tłuszczu w organizmie u każdego to fakt. Dlatego jest pojęcie: masa EFEKTYWNA (bez tłuszczu - kości, mięśnie, tkanki etc.). A co do Le Bannera to tylko ładniej wygląda - wcale to same mięśnie nie są (waga / wzrost). Generalnie zawodnik jest lepszy, jeśli ma mniej tłuszczu. Hunta uważam za [...]
[...] linka podanego wyżej moje BMR wynosi 3500 kcal (wybrałem dużą aktywność (ćwiczę 4 razy + praca fizyczna) czy raczej wybrać teraz umiarkowaną aktywność).Dziwi mnie taka niska zawartość białka 15%, tj. 1,3g/kg nie za mało?? Dietę miałem zawsze urozmaiconą, ta była przykładowa, dochodziły do tego zawsze warzywa. Zmieniony przez - Zbyniu85 w dniu [...]
Marcinecki -zgadza się, ale ja już odjąlem zawartość błonnika w skórce-bo jego raczej nie liczę w bilansie jako czystego w.w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
kppk- nie skumąłeś o co idzie. Idzie o zawartość błonnika w CAŁEJ diecie i to, czy odliczamy go od puli węglowodanów obliczjąc proporcje. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na zawartość kaloryczna produktów czy białek, tłuszczu , węglowodanów?? a kalorii będę spalał za***iście dużo.. jest to trening w którym nie bawię się sztangami i ciul wie czym [...]
dzisiaj rano na pasku wyszla mi zawartosc 1,5mg/dL. Na tych paskach sa oznaczenia idac od dolu 0; 0,5; 1,5; 4; 8; 16. Wiec u mnie wyszedl kolo 3 od dolu. Czy to wystarczy? Moze powinienem dodac ze mam mocno ujemy binas kaloryczny - 1500 kcal dziennie w dni bez ladowan oczywiscie. Jest okej z moja ketoza czy nie?
dziwna sprawa z tym balcanem bo kazdy na forum mowi ze to ostro boli. wbilem wczoraj i zero dyskomfortu. moze jakies waly walicie. i jak was ug bola to moze tez wam ktos zawartosc podmienia itp. czarna magia.
Witam mam jeszcze takie pytanko :) Oglądałem te kapsułki w sklepie sportowym i są naprawdę duże. W związku z tym mam takie pytanie, czy można tą kapsułkę rozdwoić i wsypać zawartość do szklanki i z czymś wymieszać i wypić?? :) Jeśli tak to z czym to mieszać? :)
kilka posiłków to podstawa . Ja mam najlepsze efekty na termie jak obcinam węglowodany i zwiększam białko(wszystkie węgle pochodzą z ryżu i razowego chleba nie mylić z ciemnym pieczywem) zawartośc kalorii w diecie utrzymuje na poziomie 1000-1400 czyli połowa zapotrzebowania . Przerób tacie diete i dorzuć mu jeszcze jedna kapsułkę gdzieś w środek . [...]
Zdziwie Was moze, ale uwazam ze mleko w proszku jest ok ale tylko jezeli ktos nie ma tendencji do nabierania tłuszczyku, niewiele pieniędzy i wie jak sie tym wynalazkiem raczyć. Sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć zrobiłem w ciągu niecałych 3 miesięcy 10kg wagi do przodu dzięki temu ze dołączyłem 1 opakowanie mleka w proszku dziennie do diety [...]
Marcinecki ok...ale mi chodzi o to czemu pisza ze od mleka w proszku sie przytyje... a od zwyklego mleka nie jak maja podobna zawartosc laktozy bialka itp...??????? "Gestorben dauer das ist gut"
Moze masz racje HBK kupie po jednym tego i tego .A jesli chodzi o bialko na noc to pic je z wodom czy lepiej z mlekiem(jaka zawartosc tluszczu w tym mleku)??
dlaczego myslisz ze gainer do sniadania i przed treningiem jest zbedny? w posiłku po treningu nie potrzebny tłuszcz i tak mam mała jego zawartosc w całym dniu
tu nie chodzi o zawartosc orzechów, ale o to,że one same w sobie są niezdrowe= lektyny i nadmiar omega-6. czasem mozesz sobie zjesc, ale unikałabym na korzysc innych orzechów i tluszczu. maslo z migdałów, wloskich czy mieszkanki mozesz zrobic sam i trwa to kilka minut
Bardzo dobry booster polecał Lodzianin.Z kolei przedtreningówka zależy od doświadczenia.Nie wszyscy np. dobrze reagują na zawartość geraminy.Z czystym sumieniem polecam Supercharge Labrada Nutrition,dostęony już chyba tylko przez Allegro.