youtube brzuch

[...] ...aha Nie wiem czy się przestraszyła ale nagle zaczęło jej się spieszyć \-) Obliques a już miałam nadzieje na wytrzymki no ale cóż - dvpa ważniejsza /-)_:-D Filmy: tęskniliście za moim podciąganiem? %-) podciąganie ostatnia seria → http://www.youtube.com/watch?v=2Rva0-S0qUU&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-08 20:19:35

[...] Trochę mnie wysypało na linii szczęki, mało widoczne gołym okiem ale jak palcem się przejedzie to czuć. Jeżeli liczyć to plamienie jako okres to akurat niedawno zaczęła się druga połowa cyklu. Jakąś chcice mam na czarną herbatę ale taką siekierkę. Filmy: podciąganie 3seria -> http://www.youtube.com/watch?v=whu7IzGAOEw&feature=youtu.be

[...] gorzej choć nie powiem bez zbóż jest mi bardzo dobrze (choć zdarzyła mi się chętka na ryż czy jaglaną), zapomniałam co to gazy - nawet po brukselce czy strąkach. Ogólnie myślę, że moim jelitom ten styl służy :-)) Lalus };-) a gdzie Ty się podziewasz? Filmy: ściąganie drążka 27,5kg x9 -> http://www.youtube.com/watch?v=KdJK5B6msAo&feature=youtu.be

[...] - nie chciałam pić kawy więc wzięłam TP. Mam ogromne zakwasy w najszerszych, klacie i barkach. Iza to w takim bądź razie pójdę tymi samymi zasadami co miałam w Kiju - sprawdzone i przetestowane. kulawa technika zarzutu 27,5kg -> http://www.youtube.com/watch?v=1HTd04OQf2A&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-11-27 21:56:39

[...] czułam więc zrobiłam trening, brzuch mi trochę wywaliło ale po za tym jest ok. No i nawet nie wysypało mnie za bardzo co jest miłą odmianą. Filmy goblet 16kg -> http://www.youtube.com/watch?v=c3Cq9BR59jI&feature=youtu.be widzę, że za bardzo odchylam się do tyłu jak prostuje się Anchy lecimy po formę };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] wasko, szerokosc barkow, szeroko - 1,5 szerokosci brakow - podciaganie podchwytem i nachwytem z nogami w pozycji L i z nogami uniesionymi pionowo do gory - podciaganie sie j.w. z obciazeniem Na brzuch: ABS II lub wznosy kolan, nog w seriach: prosto i na boki Pogrzeb jeszcze na youtube - tam jest sporo fajnych filmikow co mozna zrobic z drazkiem.

[...] dalem dupy z siadem ... panny byly na silce (jedna miala w sobie cos takiego, ze chetnie bym jej wlozyl ) ) no i zamiast isc z planem 210/3 poszedlem na wiwat. pozniej juz sily w bandazach nie bylo + zle sie zwiazlem i przez to plycizny :/ (za tydzien wiaze mnie Lukasz i bedzie lepiej ) 210kg x4+ http://www.youtube.com/watch?v=2osthGkuikI

[...] 27reps z czerwona gumą Wioslo szyanga 4s 12x30kg Uginanie ze sztangą 15kg 12-11-10-10 szrugsy 12x60 - 12x65 - 12x65 brzuch wznosy kolan w zwisie 12-12-12 https://www.youtube.com/watch?v=kzPdZtJwKPk&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/10/18/c324cd2b72d045c1b20908e5d7e68393.jpg [...]

[...] bywa różnie IR - za bardzo sobie biodrami pomagałem Młotki ok MC sumo chyba nie dla mnie jakoś mi nie wygodnie było, ale jeszcze na pewno bede próbwał brzuch OK https://www.youtube.com/watch?v=oZmOcenFzww&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -wit D 1 tabs -omega 2 tabsy -ZEN 4 tabsy [...]

[...] A tu zdjęcie karnetu z siłowni wypełnionego żeby nie było że się op*****lam 8-). http://img24.imageshack.us/img24/5093/20120406435.jpg Tu filmik z dzisiaj }:-(: http://www.youtube.com/watch?v=SYqPc60n1vU&feature=youtu.be Samopoczucie: Wczoraj po treningu pojawiło się dziwne kłucie jak naciskam i wypinam brzuch tak jakby w pępku, martwię się [...]

[...] ! Jeżeli znacie jakieś podobne filmy, które mogą pobudzić motywacje, śmiało piszcie nazwy. Reżyser doraźnie pokazuje, że jak się chce, to ****a można wszystko ! http://www.youtube.com/watch?v=rRtuwFh5i6c Byłem dziś oglądać siłownie w Katowicach, i wybrałem PURE w scc. Wydaje mi się, że za 99 zł miesięcznie, jest to jedyny trafny wybór w tym [...]

[...] i to składające się z masy ulepszaczy, typu: Exxx, Exyx, Eyyy itd. Nawet tych cyferek nie idzie zapamiętać. Jeżeli ktoś ma przepis na takie tortille pełnoziarniste/razowe to wrzucać. Już dostałem jeden od paszkosa, ale jeszcze kilka wskazówek potrzebuje co do proporcji od niego :) http://www.youtube.com/watch?v=GBvRmLvX7hY&feature=related

[...] wykonałem poprawnie. Zaowocowało to tym, że zrobiłem znacznie mniejszą ilość powtórzeń, niż dotychczas. Czas zmniejszyć ciężar, a robić po 30-40 powtórzeń. Film: http://www.youtube.com/watch?v=c5_xnnp6bpM&feature=youtu.be Micha: Ponawiam pytanie z poprzedniej strony: "Czy za każdym razem, po zjedzeniu 250 +/- g bananów, będę taki przymulony [...]

[...] odczułem przy prostowaniu podchwytem na wyciągu górnym. Czułem mega mrowienie i kłucie. Przy tym ćwiczeniu bardzo fajnie widać, jak zaokrągla się triceps. Film: http://www.youtube.com/watch?v=C4rCA6UienY&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3539kcal, 232g białko, 124g tłuszcze, 351g węglowodany [...]

[...] kurde - dziś na strzał w pracy zjadłem 400g pieczywa i jajka... a za 3,5h mnie ssało. - albo też przez podjadanie rodzynek i migdałów w ciągu dnia ;D Film: High Pull. http://www.youtube.com/watch?v=zAwhRh3jG0I&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3562 kcal, 213 g B, 107 g T, 404 g WW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1deb6462c38d463fa29bc079c7f6364b.jpg

[...] Film: Tym razem nic z treningu nie mam, ale nagrałem dziś w przymierzalni filmik. Tam jest chyba najlepsze światło %-) Szczere opinie chcę, a nie wazelinę :-) http://www.youtube.com/watch?v=Ooj_ARCzLTM&list=HL1350322090&feature=mh_lolz Wrzciłbym foty żarcia, ale nabawiłem się traumy przez dziennik Paszkosa, a po co ma być druga książka [...]

[...] z powyzszym - wypchnietej do przodu klatce, - napietych miesniach brzucha, - prostym odcinku ledzwiowym, bez podwijania ogona co mialo miejsce za kazdym razem. http://www.youtube.com/watch?v=PEJUFSzz8SY Robisz i obserwujesz. Potrenuj tak przez 15-20 minut. Martwy ciag dlatego jest martwy, poniewaz zaczynamy z martwej strefy a wiec z ziemi, [...]

[...] -> 22:26 (suma) Bieganie dobre, niby biało ale bez lodu to w pierwszy kółku trochę dałem sobie tempo, i dobrze je znosiłem, w drugim słabiej a w trzecim walka;) http://www.youtube.com/watch?v=WZ3X1CjGjOs&feature=youtu.be O 20:00 - 20:20 trening - 20 minut 5 podc, 10 pomp, 15 siadów. 1:08 1:07 1:04 1:04 1:12 1:22 1:29 1:33 1:28 1:33 1:30 1:40 [...]

[...] I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x podciąganie, 20x pompki, 20x kolana do łokci http://www.youtube.com/watch?v=TnTaeFZcPkE&feature=youtu.be 1 obw - 5:13 2 obw - 7:46 3 obw - 8:57 (21:55) 4 obw - 9:53 (31:48) Trening spoko, nawet ciężki a przynajmniej wymachy dobrze [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/46abe6a2e12a4c269a3b2e7e3dc1ae7a.jpg DEPLETION 1a. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 1b. Wyciskanie sztangielek leżąc 1c. Plank 8 x 20 https://www.youtube.com/watch?v=v2c-VeHre58&feature=youtu.be 2a. Wyciskanie francuskie z hantlami 2b. Uginanie przedramion z sztangą stojąc 2c. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 20 [...]