youtube brzuch

[...] do pracy, jedyna motywacja, że więcej grosza sypną 8-). Dresiki mi wsyłali i koszuleczke zobaczymy co to jest jak przyjdzie %-) Poczytam troche księgi, oglądne coś i w kime /SFD/Images/2016/4/8/f67069f5a9a445f69738dfa9f3d91f80.gif https://www.youtube.com/watch?v=FyASdjZE0R0 Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/8/752665cb587e476cb53e648aa4debb34.gif

[...] kolacja i lulu ;-) stejk dobry bo drogi, ale od czasu do czasu czemu nie ^^ tanq tez czasami jem sucho, ale wtedy fot nie wstawiam };-) nie zawsze jest czas zebys cos przygotowac https://www.youtube.com/watch?v=8AvFEZpbnUk Piona ! /SFD/Images/2016/5/5/4f85c8f8fa1a403cb97023e2a805e3f1.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-05-05 20:23:33

[...] działają\-) Tęsknisz za ojczyzną :) no nie ukrywam, że nie ponad pół roku już nie byłem, do tego w głowie miałem, że 13 czerwca już lece odpocząć, a tu bum cyk nowa praca itp ale mam nadzieje, że odrobie to sobie ze zdwojoną siłą ! ;-D https://www.youtube.com/watch?v=-PJ10-qwvcc Pozdro /SFD/Images/2016/5/26/826e0d5b67f24ef994bb2ebd6cd971d6.gif

[...] opalilo Mnie troszke %-) dosc cieplo, az zimne energy drinki rozdawali, bo Anglikom goráco przy 20+ stopniach xd trening dosc dobry, suwnica jedna zajeta jedna zepsuta, to sztanga robilem weszlo by 90x10, ale staralem sie schodzic dosc nisko. reszta na pelnej xd a ten filmik lubie ;-D https://www.youtube.com/watch?v=_9K2a2iFHKI Pozdro ;-)

[...] chyba dosc dobrze, siady na smithie gleboko z zatrzymaniem na dole, wykroki na malych ciezarach, a wyprosty na wiekszym no \-) ogolnie ok, jutro sie wyspie bo na 15 do pracy https://www.youtube.com/watch?v=_zPlr-o-YEQ Strzałeczka /SFD/Images/2016/7/14/efaa6801110d4a958e3dc14d1c393de7.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-07-14 22:19:38

[...] - po treningu wpc + ryż + miód + rodzynki + banan %-) - kura+wrapy+kiszona - ziemniaki + łosoś + pomidory - owsiany placek ryż ~200WW wrapy ~60WW ziemniaki ~50WW owsiane ~75WW banan ~15WW jaja ~45B 35T kura ~70B wpc ~35B łosoś ~25B 20F kokosowy ~15F brazylijskie ~10F B175 T80 W400 https://www.youtube.com/watch?v=_nVzsnWi8jU #czołem Mirki

[...] hantla 4s low row 3s sciąganie do klaty 4s tył barków hantle 4s brzuch mc tak wrzuce szału nie ma ale powoli ;dd 85x8 nie wiem czy dupa nie schodzic nizej xd https://www.youtube.com/watch?v=49bzObb5IWE #locik do wawy z rana :d /SFD/2016/10/25/1e672be0ebc642c3904f5ea039bbf2d5.jpg szama ryz 240WW owsiane 150WW banan 15WW kura 80B udziec 30B 7T [...]

[...] 30kg zalozylem\-) reszta to maszyny ale po wiosle polsztanga juz mialem dosc ;s nagralbym cos ale tel nie wzialem, jutro barki cos nagram z ranca ogolnie chce nowy tel sony z3 z5 samsung s6 s7 jakis htc he?# jakies witaminki ba musze zakupic kredke i p******y i jadziemy wrzucalem to ? https://www.youtube.com/watch?v=_nVzsnWi8jU czolem do jutra

[...] };-) nogi fronty 5s suwnica 4s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s lydy 4s brzuch szama B160~ T80~ WW400~ 12/11 DNT wczoraj strasznie krotki dzien, pogoda masakryczna w pracy 8-22 \-) ot tyle przynajmniej ze nie bylo wielkiego ruchu, kimnąłem sie i jakos nawet zleciało bez wielkiego wysliku xd https://www.youtube.com/watch?v=L3wKzyIN1yk #pozdro

[...] sweterek kupil }:-( xD http://i.imgur.com/s26ZwOB.png plecy wpadly podciaganie 4s mc 75 85 95 x8 105 x 6 puscil mi chwyt tak to by weszlo 8 na bank wioslo polsztanga 4s wioslo hantla 4s https://www.youtube.com/watch?v=2S3aHa1akX4 wyciag góra 5s tyl barkow 5s brzuch szama ryz owies pumpernikiel jaja kura wpc kokosowy maseo warzywa/owoce #elomelo

[...] dzieje boza wola\-) szama gryczana ryz owsiane owoce ---------- 500WW jaja wpc kura -------- 170B kokosowy orzechowe zoltka --------- 85T 30/11 DNT wstalem niedawno, ogarne sie cos ogladne, dopoczne i do pracy na 14 wyplat byl dzis, hajsy sie zgadzaja :-D szama dzis mniej wiecej B160 T100 WW300 https://www.youtube.com/watch?v=h-nnAeByB1A pzdro

[...] to trzeba pomóc i odświeżyc barszcz biały zimniaki losos w sosie koperkowym placek po wegiersku na miescie sałatka z tuńczykiem jajecznica + kalorie z %% %-) https://www.youtube.com/watch?v=ieVGE6YdUsA dzis planuje zrobic klatke biceps i cardio/interwal a dzis jeszcze spotkanie klasowe po latach ;f nie wspominam dobrze z ostatniego razu xd [...]

[...] z pracy o 15, szama kawa i nogi zrobilem siad 5x10 wypychanie 4x10-12 wykroki 4x10-15 grzyby 4x12 suwnica wasko 5x15-20 lydy brzuch dzisiaj pojedzone sporo%-) 300 owsa 400 ryzu owoce 500+WW kura 500 jaja 7 60g wpc oliwa 15 kokosowy 35 orzechowe 20 a tak sobie wspominam stare hity popuri \-) https://www.youtube.com/watch?v=g6t8g6ka4W0 cze %-)

[...] wiosło hantlą 4s maszyna siedząc wiosło wąsko 3s ściaganie z góry V 5s tył barku 4s rzymska 4s brzuch szama zrzuciłem wszystko so dzis zjem %-) /SFD/2017/2/25/87595518f5784d908b8dfe457c5e7c39.jpg trochu wiecej ww, bo chyba wczoraj było mniej %-) w dnt oczywiscie mniej SZAMAN SZAMANNNNNNNN };-) https://www.youtube.com/watch?v=x7BtclKr5Jg cze%-)

[...] z Nim cwiczyc nie przyszedl lewak, zero odzewu \-) były kolega%-) mc 5x podciaganie 5x wioslo nachwyt 5x unoszenie bokiem hanla 4x face pull 4x bicek 4x brzuch 4xwznosy + 4x sznur miska 300 basmatiego 8 jaj chleb z 5 kromek jaglane 130 rodzynki banan jabylko 600 kury oliwa tak na oko b200+ t90 ww450 https://www.youtube.com/watch?v=7eEpom_ZAtE

[...] ;s weeknd off od siłki sie przyda, po za tym, zapowiada sie w pracy, mianowice sb 8-23 ndz 6;30-23 w sumie z mojej woli, ndz robie qmpla zmiane, on moją zrobi we wrzesniu, a jutro lece nadgodziny \-) dam rade, chyba, weekend powinien byc luz %-) tą muzykę napyerdalam dzis caly dzien xD https://www.youtube.com/watch?v=AXnqkVTFUqY pozdrawiam

[...] 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy, ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka :)) jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne od pracy ;-) takze 3 pod rzad potem 2 dni offa https://www.youtube.com/watch?v=kOkQ4T5WO9E cze%-)

[...] lecz najpierw zobacze jak sie bede czuł xD o wiele lepiej sie Mi cwiczy z rana po 1 posiłku BT, jak np po 3 posilku po poludniu ;s całkiem ciepło dziś w Londonie%-) tylko dość dziwne czerwone słońce i pomarańczowe niebo xD https://i.imgur.com/VSO5Ccx.jpg https://i.imgur.com/kgYsfou.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-9XZVxqeMnM elo ;-)

[...] co by mógł coś nagrać może na weekendzie z kumplem walne trening jakis ;-) na interwałach nogi już nie dawały rady {{:-( nie wiem czy słaba regeneracja czy mało kcal daje sie we znaki pomału, ponakurviałem je dziś trochę rollerem moze cos pomoze \-) https://i.imgur.com/uu169i2.jpg bardzo dobra gadka! https://www.youtube.com/watch?v=2CYDgcE13PY

[...] 19 \-) W czwartek coś podjem... :-D Tej nocy spać nie moglem, co 2 godziny pobudka... Czuje sie wyspany, budzik był na 7;30 Oczy juz o 6 jak 5zł, to wstałem zrobiłem 40 min cardio w lesie :)) Może krótka drzemka wpadnie zaraz lub w pracy xD https://www.youtube.com/watch?v=1VYJ3UQCmtM %-) Pozdro Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/11/2017 10:44:12