youtube brzuch

[...] jak wtedy, ciągną mięśnie. Ale poprawa znaczna, mam nadzieje przejdzie całkowicie, rolowanie i mobilka na porządku dziennym lekko. Jakieś filmy wrzuce https://www.youtube.com/watch?v=l76_d7T_Kxo https://www.youtube.com/watch?v=ewo9xS_Js58 Dzisiaj Spróbowałem zrobić nogi lekko, wyszło całkiem okej, nie było żadnego bólu, ćwiczyłem w [...]

[...] + 4x10/8 - pompki klata 4x8 - rozpiętki 4x10 - wyciskanie sztangi siedząc 4x8/6 - podciąganie hantli do mostka 4x10 - kickbacki 4x8 - lina za głowe 3x10/6 70kg https://www.youtube.com/watch?v=DGLO24pUzT4 26/04 DT PULL - mcpn 5x8 - maszyna 2jki 3x10 - wiosło hantla 5x12-10 - przyciaganie wyciagu V 4x12-10 - wioslo leząc hantlami 3x15 - hammer [...]

[...] 3 x 12 +2.5 12 x 3 x 12.5 MC maly ciezaraz z max dopieciem lopaty 3 x 15-12 +10 15 x 80 15 x 80 15 x 80 Brzuch: koło 3 x 15 Spiecia lezac 3 x 20 Filmy: 80KG http://www.youtube.com/watch?v=RFrOEzqcjC8&feature=youtu.be 120kg http://www.youtube.com/watch?v=taFWho1PlEI&feature=youtu.be 2s [...]

[...] cc Uginanie nog lezac 3 x 12 3 x 12 x 35-40kg MCNP 4 x 8 4 x 50 x 8p Lydki Spiecia jedonóz z ciezarem 4 x 15 x 18kg+cc Brzuch Spiecia na drążku 4 x 20 Filmy: 110 http://www.youtube.com/watch?v=56zusc8Yh4M&feature=youtu.be 2 regres 100 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=ExDFp-cubHU&feature=youtu.be hack 4s [...]

[...] x 42.5 B.Pullover 3 x 12 +3p wiecej 15 x 2 x 15 15 x 10kg MC maly ciezaraz z max dopieciem lopaty 3 x 15-12 12 x 80 15 x 80 15 x 80 Filmy: Podciaganie: 1s i ost http://www.youtube.com/watch?v=siZepkHzkc4 ost http://www.youtube.com/watch?v=TK-VBlmB7GA wioslo 130kg http://www.youtube.com/watch?v=I2BgJCh1-vU Jednorącz 72.5 [...]

[...] /15x60 /15x60 < przerwy 15-20sek ---------------------------------------- +brzuch ! podciaganie kolan na dragu 5 x 20 aero : 50 min rowerka Filmy: Front 2s https://www.youtube.com/watch?v=jnguXkhvk-8 Prostowanie 3s < tu juz byla masakra, paliło nieziemsko https://www.youtube.com/watch?v=r6amzy-3qzE RDL ost seria [...]

[...] /6x180 /6x200 !! 6x100 /6x140 /6x160 /6x170 /6x180 /6x200 / 6x210) !! ----------------------- ----------------------- Filmy: wiosło sprzed dwóch tygodni %-) http://www.youtube.com/watch?v=RTTH6MKvAIs < wbrew pozorom przeyebanie czułem tu plecy %-) i z ostatniego treningu: jednorącz 51kg http://www.youtube.com/watch?v=POFUt3G_cEo jednorącz [...]

[...] x 4 185kg x 4 w ostatnim ruchu lekka pomoc....tym razem moja żona była przy mnie. Zresztą przy ciężkich seriach praktycznie zawsze mi pomaga w treningu. https://www.youtube.com/watch?v=pvTVKfesrao&feature=youtu.be zmiana drugiego ćwiczenia na klatkę,ponieważ na maszynie butterfly dawno brakło obciążęnia i musiałem dowieszać dodatkowo [...]

[...] Waga rano 103,5kg najniższa moja waga od grudnia ;-) Klatka 190kg x 1 z zatrzymaniem na dole i dynamicznie w górę 200kg x 1 jw 210kg x 1 bez zatrzymania https://www.youtube.com/watch?v=MTY0gh6Bz48&feature=youtu.be 220kg x 1 ciężko.....ostatni tydzień mam bardzo dużo zajęć związanych z pracą ,praktycznie cały dzień na nogach i niestety [...]

Veronia_p ja też się bardzo cieszę. DZIEŃ 34 Rano wstałam mocno obolała. Wewnętrzne części nóg bolą do tej pory. Reszta jakoś się rozeszła i jest ok. :-) TRENING Rower z dodatkowym obciążeniem z tyłu fotelika %-) Pewnie około 20kg razem ważyli (fotelik i syn). W zasadzie ciężko powiedzieć o tym jako treningu, bo przerwy były. Muszę przyznać [...]

DZIEŃ 14 – 14.09.2013R. W południe dobrze mi zrobiła krótka drzemka. Normalnie się starzeje %-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]

[...] tułowia - dupa spieta metoda: 'mam 100$ i nie oddam' 6. Łydki - ciezko //Filmymam nadzieje ze sie wstawia bo jaies problemy mam ostatnio z YT :< Przysaiad http://www.youtube.com/watch?v=bNVP6ThnHVY +zaległe MC 8x58 kg http://www.youtube.com/watch?v=u_gBZAEZBqk MC 3x61kg http://www.youtube.com/watch?v=vfdfiqRWhVA Sciaganie drazka [...]

[...] - około 60-90s. Jako, że to ciężar do treningu siły, to i 2-3min nei byłoby grzechem, ale nie chciałem już przeciągać. kilka filmików! Odnośnie rozgrzewki: http://www.youtube.com/watch?v=WZKhKGvNcVU&list=PL0BF089BEDFA56FE5&index=1&feature=plpp_video Bardzociekawe ćwiczenie - wydaje się banalne.. SPRAWDZCIE!! [...]

[...] założenie wykonane w 100 %, ale jeśli chodzi o BF to na pewno nie. Wstawiam tylko 2 fotki, bo reszta się nie nadaje ( pozowanie do dupy ) resztę widać na filmach https://www.youtube.com/watch?v=n6ZhGtMv9AY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FQfnIVoN9ec&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tajzWeu8uOI&feature=youtu.be [...]

[...] mnie smial Pomogl troche w siadach i wydaje mi sie ze dzis juz duzo lepiej to poszlo Nie bede sie rospisywal wiecej , reszte daje nizej Filmiki: Siady 5x 92kg http://pl.youtube.com/watch?v=n_oFLEB0JUU Na koncu pekly mi spodnie , to ten taki dzwiek "pukniecia" i nie chcialem robic dalej bo sie rozproszylem Prostowanie Nog w Siadzie [...]

[...] miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia http://pl.youtube.com/watch?v=UMlhUiD7g-w po treningu ziemniaki surówka kotlet z piersi kurczaka i rybka Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-07 18:38:47

[...] tez super bo koleś co mi pomagał koksik z 11 letnim stażem powiedział ze bardzo dobrze to zrobiłem i ze bardzo lekko mi poszło aż krzyczał ze mam jeszcze zrobić a tutaj obiecany filmik do skorygowania błędu teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=82mwiYaP1ec jajecznica z kiełbaską... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-14 18:44:26

[...] x8 30 x8 uginanie nog lezac 30 x8 30 x8 20 x8 20 x8 mcnpn 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 +lydki +brzuch zaczalem ale tata zadzwonił że za 5 min się wigilia zaczyna %-) http://www.youtube.com/watch?v=qjZ1X5vrElY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IHW14wmnWE0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uFNd8xfUGJE&feature=youtu.be [...]

[...] białka+40g carbo 4.100g ryżu bałęgo+200g piersi 5.po 1h 80g ryzu brazowego+70g piersi+15g białka 6.4jajka+pomidor 7.4jajka+oliwa w MC sie koncówka nie nagrała;/ http://www.youtube.com/watch?v=aGuVQ3b04WY http://www.youtube.com/watch?v=nP2T_O0ZRtc dabadu ja dopiero jak cos to pewno jakis cykl bede robil dopiero po wakacjach wiec moze wtedy cos [...]

[...] http://imageshack.us/a/img132/1986/2luzemprzod.jpg tył luz http://imageshack.us/a/img685/1042/2luzemty.jpg próby siły l-sit - w okolicach 8 sekund (czyli 0 pkt) https://www.youtube.com/watch?v=uNtEsE1ttwA skłony z leżenia - 27 powtórzeń (czyli 1 pkt) http://www.youtube.com/watch?v=AgIn1DfsuGk antyanorektyki wyciskanie w leżeniu - 100kg x 5 [...]