[...] z supinacją 18kg x 8,8,8 Uginanie młotkowo 21kg x 6,6,6 Brzuch-spięcia głowa w dół 40,20,20,15 Brzuch-skręty tułowia 15 Ogólnie bardzo fajnie Przysiad cięzej jak wtorkowe 125kg WL okej a docisk jakoś mnie dociskał ale szło Reszta luz blues http://www.youtube.com/watch?v=6Ov142FcrPQ 75kg wiem g**** widac, nastepnym razem spod kąta nagram
[...] nie "spotykaly" sie w koncowej fazie. -Rozpietki : Poprawilem to by nie suplinowac hantelkami. -Butterfly : poprawilem kontakt maszyna-ciało tylko na wysokosci lopatek, zlączyłem nogi. http://www.youtube.com/watch?v=X_CsXHyHqpw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6qBPM6ig4_k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=u3a7nOHYjCw
[...] 10-8 pow > 8. Unoszenie tulowia w tył 3s max + 8 min cardio +12 interwal+5 min cardio:-) Trening kozacki . Sila jak na mnie spoko . Na koniec jeszcze polecial brzuch . Dzis bylem u sponsora odebralem jakies p******y - kreatyne , sosy zero , triada:-) https://www.youtube.com/watch?v=56TjFebD76c /SFD/2017/3/14/0e21c19b1fbc4757ba10b9f1dca24a96.jpg
[...] na początku gdy pierwsza serie zrobiłem ciut za szybko... i spięło mi lewa stronę (z lekkim bólem). Potem poszło lepiej... tylko ta technika (i operator kamery ) http://www.youtube.com/watch?v=gKnuP0h0gZ0 4) Wyciskanie leżąc - Skupienie na technice: mostek, barki ściągnięte w całym zakresie ruchu, wszystkie z zatrzymaniem na klatce i [...]
Kat dość specyficzny, nie każdy lubi, choć większość http://www.youtube.com/watch?v=OLoPh50gp1w&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ubeKD_fvhtk&feature=related O piękne ballady też mają ale to trzeba lubić i mieć nastój kurde nie wiem jak to jest ale po treningu ile bym nie zjadł to ciągle mało, nawet jak mam wywalony brzuch [...]
http://www.youtube.com/watch?v=oRUWu4BQj0I&feature=fvwrel zeby moaja dziewczyna miala taki brzuch : P:P http://www.youtube.com/watch?v=07cjBtCEtCA Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-11 09:41:01
[...] tak jak zawsze na trening bcaa 30g :-) po treningu shake i prawie codziennie to samo od wczoraj zmieniłem piersi z kurczaka po treningu na karczek :-) oto filmik wiem ze za blisko krecone i plecy troche odstawały ale poluzniły mi sie paski bo taki amator mi to zapinał że szkoda słów... http://www.youtube.com/watch?v=JU1nZ5FI3pg&feature=youtu.be
[...] chyba na 1 czy 2 powtorzeniach .Tak jak NIght zauwazyl wczesniej ,jedna strona ciala jest silniejsza u mnie ,widze to na filmikach..Jak z tym sobie poradzic ? https://www.youtube.com/watch?v=36IY95F1Jok Prosze rowniez o ocene -mostek biodrowy 80 kg ,troche ciezko mi bylo ustawic kamerke tak ,zeby bylo wszystko dokladnie widac [...]
[...] skuch ale nie klęłam tak jak ostatnio, więc na pewno było lepiej }:-(. Po treningu króciutkie accessory, ogólnie polecam takie przysiady z kettlem w jednej ręce, fajne pomocnicze ćwiczonko. Na filmiku czajnik o nominale 12kg. Trochę słaby kadr, ale jakoś nie umiem ustawić jak jestem zmęczona @-|. https://www.youtube.com/watch?v=B5WUHLg4X24 Pzdr
[...] powiedział :-P) że jedna noga mi wcześniej ucieka, no i zrobiłam o ile dobrze liczę 59 no-repów :)). Tak więc filmik wrzucę u siebie, ale na konkurs raczej to się nie nadaje, no trudno, następnym razem. Dzięki wielkie fsl za doping, profesjonalną kartkę z napisem i potrzymanie telefonu! Łapajcie: https://www.youtube.com/watch?v=S-a0iqm7ioc Pzdr
[...] Vitamin C Tran Trening: brzuch Skakanka - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6/10 5/10 5/10 - sit-up 15 15 15 15 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Filmik https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ Komentarz Ogólnie osłabiony jestem ;-). Dałem ten filmik bo bardzo dobrze obrazuje ograniczenie ruchu z jakim muszę się borykać co dzień. [...]
[...] Foto/Video Omlet tym razem z odżywką waniliową, cynamonem, migdałami i rodzynkami http://imageshack.com/a/img22/3323/oymt.jpg Wiosłowanie 3 ostatnie serie 35kg http://www.youtube.com/watch?v=bhlWo0Pjvao Komentarz Pierwszy raz w życiu spróbowałem robić „dzień dobry”. Nagrałem nawet filmik, ale nie pokażę, bo kalecznie to wyszło :-D, szczególnie [...]
[...] to lepiej %-). Robię na smithcie bo wydaje mi się, że jestem w stanie ciut głębiej zejść bo prościej mogę trzymać plecy i mam bardziej rozwarty kąt na biodrze. https://www.youtube.com/watch?v=WQXTkUH42J0 I dzisiejsza forma w lustrze. 76kg https://dl.dropbox.com/s/c719j9ahm4tz2z5/20140903_060919.jpg?dl=0 Czas coś zjeść i idę spać ;-) pozdro.
[...] cardio https://dl.dropbox.com/s/8fi4y0rcehh4p73/20140904_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dziś video z dwóch ćwiczeń na barki, wyciskanie 50kg i unoszenie 40kg https://www.youtube.com/watch?v=E7L-d__P1XY polubiłem się ostatnio ze smithem, ale w przypadku konieczności ustawienia ławki na barki jest mały problemik. Bo przy standardowej ławce [...]
[...] Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening. Martwi mnie trochę, że jak coś nie idzie np. nie ma wolnych ławek to zaczynam przekraczać 2h treningu. Poniżej trochę video: https://www.youtube.com/watch?v=Nv7dXSTZuEA Obiadek przedtreningowy: https://dl.dropbox.com/s/jixys3r0f42unos/20140922_173327.jpg?dl=0 pozdro.
[...] Tylko trzeba się bardziej pilnować żeby się sztanga nie spyerdoliła %-). Szama 4 i 6: https://dl.dropbox.com/s/4iugwssenkzca16/20141002_172254.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/cm2g9z5k6ihlblv/20141002_222829.jpg?dl=0 Filmik z kilku ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=NV9lo1bV5L0& pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-03 15:19:10
[...] C 1g Trening: Barki, triceps, brzuch ,cardio Session Length 02:06 Weight Lifted 12961 kg https://dl.dropbox.com/s/p6xxogizwboxoq9/201410123_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening fajny, tutaj próbka z wyciskania - 55kg założone ;-): https://www.youtube.com/watch?v=gzQsl-P0wjM& pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-24 16:15:46
[...] C 1g Trening: Barki, triceps, brzuch Session Length 01:27 Weight Lifted 11265 kg https://dl.dropbox.com/s/eaku6u4z2psqg8b/20141106_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Mega dopompowywanie trica wyglądało tak (później poszedł jeszcze drop): https://www.youtube.com/watch?v=KG6oU8FJXRk& pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-08 13:44:02