youtube brzuch

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc28a2f3bf374c60aecf99984c66cfdb.JPG Załączam filmik z "pozowania". Proszę się nie śmiać 8-) https://www.youtube.com/watch?v=9P6hWDgJfYU&feature=youtu.be Trening obecnie to 4 razy w tyg, partia 2razy/tyg z podziałem A-Barki, klatka, triceps, brzuch B- plecy, nogi, biceps, [...]

[...] klaty nachwytem 4x5-7 5. Przyciąganie klamer do Siebie siedząc 3x8 6. unoszenie sztangi do brody 3x8 7. Leżąc bokiem na lawce dodatniej podnoszenie jednek reki (https://www.youtube.com/watch?v=aSUomlzqYbs) 3x8 2. UGINANIE NÓG LEŻĄC NA MASZYNIE 3x8 PUSH piątek: 1. Rozpietki na maszynie (Butterfly) 3x8-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] będę ćwiczyć w domu przez najbliższy miesiąc cardio 3 - 4 razy w tygodniu wieczorami , żeby stopniowo przygotować organizm po tak długiej przerwie do treningów https://www.youtube.com/watch?v=eHUX2Gz_dhg coś w tym rodzaju i np. 2 razy w tygodniu coś z delikatnym obciążeniem [...]

Witam. Mam prośbę aby ktoś ocenił mój plan treningowy czy jest dobry. Poniedziałek: -Siłownia: Plecy, biceps wg. http://www.youtube.com/watch?v=YR6VBGlCwxQ -6 weidera Wtorek: -Bieganie(30 min narazie) -Trening 100 pompek http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,2 -6 weidera Środa: -Siłownia: Klata, triceps, naramienniki [...]

Witam ;) Przez pare tygodni robiłem o to właśnie ten trening na brzuch : https://www.youtube.com/watch?v=Gr36Pz9OzhQ i zawsze po takim treningu czuje jak mnie pali brzuch innymi słowy czuje że go ćwicze,ale moje pytanie jest takie co było by lepsze ten zestaw ćwiczeń co podałem powyżej czy jednak ten : https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU [...]

[...] nogi: Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Uginanie stajac 3x15 Wspięcia stojąc 4 x15 Wspięcia siedząc 4 x15 brzuch to: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE piatek- barki +biceps barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 tu nie wiem co dac na boczne [...]

[...] https://zapodaj.net/images/5ceb0b526e5ce.jpg https://zapodaj.net/images/d501549b09802.jpg Od tamtego momentu cały czas ulepszałem trening, robiąc różne ćwiczenia z kanału na youtube KuraWorkout. Zastosowałem dietę, którą on stosował. Czyli żarcie jak najwięcej czego się da przez cały czas. No i nie mogę powiedzieć, że nie zadziałało. Wyrosłem ze [...]

[...] z hantlami - 3 serie po 10 powtórzeń Pomiędzy seriami 1-1,5min odpoczynku Od razu pytanie czy ten zestaw ćwiczeń na brzuch (film na dole) jest dobry, czy może lepiej robić po 2 ćwiczenia w 4 seriach w różne dni?? Wszelkie uwagi mile widziane :) http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2010-11-23 10:45:50

[...] 4x10/12 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 4x10 BRZUCH ABS(http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE) 2 dzień treningowy PLECY: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] mam stosować progresję? I czy powinienem stosować 12 przysiadów na każdą nogę bo teraz robię po 6. 2. Ćwiczenia na brzuch robię jak ten koleś w linku: http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc Na prawdę pali brzuch po tym, nawet brzuszka zrobić nie mogę więc myślę, że intensywność jest okej, jak sądzicie mogą być? 3. Unikam ćwiczeń [...]

[...] sobota- sił niedziela- orbitek Ćwiczenia które wykonuję podczas dni treningu siłowego: Pompki na drążkach 7 serii 16,12,10,9,8,7,7 biceps z rotacją tak jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=9l6Bnpn4IRQ 3 serie ciężar 2x 15kg powtórzenia: na obecną forme 16,12,10 wyciskanie francuskie siedząc oburącz siedząc 4 serie ciężar 15kg powtórzenia: [...]

[...] na siłownie. Już jako młody tata... Początki były trudne, łączenie nowej roli - Ojca z nową zajawką - siłownią. Wydatków było i jest ogrom, więc moim trenerem jest forum, youtube oraz podpatrywanie treningów personalnych na siłowni. Trenuję 3x w tygodniu. Podzieliłem sobie na 3 różnie treningi / partie i jadę kolejno A B i C Trening A (Plecy + [...]

[...] 2s 12-10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3s 12-10-8 przyciąganie na maszynie 3s 12-10-8 (https://www.youtube.com/watch?v=nR0RVoBS6FI nie wiem jak to się dokładnie nazywa) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12-10-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] biceps: -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12x10x8 -uginanie przedramion z hantelkiem 12x10x8 -uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 12x10x8 przedramiona: http://www.youtube.com/watch?v=Ffzrz-GiE8s wszystko to, co tu jest nogi: -przysiad ze sztangą na karku 12x10x8 -uginanie nóg na prasie (czterogłowe) 12x10x8 -uginanie nóg na prasie [...]

[...] Obecna forma jest średnia. Mięśni nie za dużo, nadmiar tkanki tłuszczowej. Chcę porządnie się wyciąć, dojść do 6 paka. Będę też systematycznie się rozciągał. Znalazłem na youtube wiele ciekawych ćwiczeń bez użycia sprzętu. Mysłałem nad zrobieniem takiej obiegówki: parę cwiczeń następujących po sobie: pompki na klatkę, pompki na barki, [...]

[...] z pauzą -uginanie ramion na ławie skośnej 45stopni -czachołamacz , sztanga prosta, łokcie szeroko , chwyt 40cm -unoszenie bokiem trzymając talerze od sztangi http://www.youtube.com/user/WODYN99?feature=mhum#p/a/u/0/tkQs7lO3vv4 Wtorki -przysiad przedni -wspięcia na palce , 1 seria na maxxxa -uginanie nóg -dzieńdobry -przedramiona nachwyt i [...]

Ostatnio przeglądajac youtube moją uwage przykuł 5-cio letni Giuliano Stroe jak na swoj wiek wyglada dosyc konkretnie i to co prezentuje na swoich filmikach rowniez w jego wieku jest ze tak delikatnie powiem trudne do zrobienie , patrzac tez na jego fotki zauwazylem strasznie duzy brzuch ciekawe czego jest skutkiem tak "rozciagnieta watroba" bo [...]

[...] Czwartek:(klatka, ramiona) -wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 5x8-12 -wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 4x5-8 -ćwiczenie na środek klatki https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow -rozpiętki 3x8-12 -wyciskanie francuskie + uginanie przedramion z sztangą prostą 4x8-12 -wyprosty przedramion na wyciągu górnym + uginanie [...]

[...] i wymiary bede wrzucał raz w miesiącu. Wydaje mi się, że nie ma potrzeby czesciej ich podawać;) Mam nadzieje, że bedziecie śledzić mój dziennik, licze na Wasze porady, wskazówki, krytyke i każde pomocne słowo. Pozdrawiam Poncjusz90 http://www.youtube.com/watch?v=vlc6XM_yyMA&feature=related Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-25 21:21:52

[...] na pępku: 98cm ob. uda( na środku): 64,5cm ob. łydki: 42cm ob. bicepsów: 42,5cm ob. bioder: 110cm ob. przedramion: 37cm Moje rekordy: WL: 120kg x 4razy film: https://www.youtube.com/watch?v=pbmwPyTGlbo Przysiad: 160kg x 2 razy MC: ponad rok temu 170kg x 2 razy, aktualnie nie robie ćwiczeń na dół pleców ze względu na ból w tym odcinku Uginanie [...]