youtube brzuch

[...] konkretniej będę robił na worku i WzC, bo dzisiaj myślałem podczas bicia. I bonus, będę wrzucał piosenki motywacyjne, może wbijecie czasem chociaż po nutkę. :D http://www.youtube.com/watch?v=VDvr08sCPOc Dzisiaj jeszcze CrossFit(MC): -Podciąganie oszukane nachwytem 20x -pompki 40x -przysiad 80x As Fast As Possible, narazie lekko, to pierwszy [...]

Cześć, Cały czas ćwiczę splitem 3x w tygodni plus od czasu do czasu 1x w tygodniu boks, zmieniłem teraz trening siłowy na mniej objętościowy (wcześniej było około 15 serii na duże partie i 10 na małe), powtórzenia zostawiłem jak na masie. Co o tym myślicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż [...]

[...] tricepsowe 2x8x2 Atlas: Motylek 2x15x2 20 kg Wypych 2x15x2 30 kg Hantle: wyciskanie sztangielkami leżać 2x16x2 3,5 kg rozpietki 2x14 3,5 kg + http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE SRODA BICEPS, TRICEPS, NOGI nie umiałem nigdy tego dobrze zaplanowac ;/ Piątek Plecy+Barki http://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ robie [...]

[...] sylwetka nie jest taka jakbym chcial. Mam pytanie czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki http://dietyitrening.eu/abs-trening-cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ i czym on sie rozni?? Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego [...]

[...] Brzuch - 30 sec, climbing - Double Crunches 15 x - 30 sec, climbing - Double tap twist crunch 15 left - 30 sec, climbing - Double tap twist crunch opossite side 15 right - 30 sec, climbing - 15 seated knee tucks - 30 sec, climbing Ćwiczenia na brzuch są z tego filmiku :) https://www.youtube.com/watch?v=YKSiOKvR3z8

[...] ale zbyła mnie tylko ręką, mówiąc: "żryj połowę". W sumie nie głupie, ale nie wystarczy. Kumpel, który się interesuje takimi sprawami podesłał mi coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=-Qt4l4_CsYg, ale nie przemawia do mnie to do końca, ponieważ wątpię, że bym wytrzymał. W takim razie potrzebowałbym jakąś racjonalną dietę. Chciałbym [...]

[...] zasadniczo to ciągle męczę etap 3 z delikatnymi modyfikacjami. Zamiast przysiadu ze sztangą wyciskam na nogi, po całej serii zaś robię 3 ćwiczenia na brzuch (https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc). Zaczynając nie mogłem zrobić nawet trzech serii tego treningu, nie mogłem wytrzymać takiej intensywności. Robię około 1 min przerwy między [...]

No właśnie buszując po youtube i oglądając filmiki z treningów thiago natknąłem się na gościa o ksywce TIGY. Wpiszcie sobie w wyszukiwarce youtuba i zobaczcie jak chłopak ćwiczy brzuch . Normalnie szczęka do kolan i RESPECT !!! Co to jest za gostek ? Bo to jest nasz człowiek hehe... A może na forum się udziela hmm ? Przykładowy filmik z tym [...]

[...] przy robieniu masy był silny ale i przyzwoice wyrzezbiony. Dam tu 4 propozycje a wy i pomózcie wybrac lub dajcie swoje propozycje ;] 1. Aerobiczna 6 Weidera http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&feature=player_embedded 2. ABS 2 3. [...]

[...] 4. Wymachy sztanga przed siebie na prostych rękach, na wys. barków 3x8 5. Pompki na poręczach 5x10-12 Piątek nic Sobota, brzuch (jak na razie trening wg "Amerykania na youtube" ;) Niedziela - błogie leniochowanie. Chciałbym by ten trening posłuzył innym, a jesli posiada mniejsze lub większe błedy, został poddany odpowiedniej korekcji :) [...]

[...] 4X15 PIĄTEK biceps + barki BICEPS -uginanie z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3x8 -uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem w oparciu o kolano 3x8 -http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE :-D 3x8 BARKI -Wyciskanie sztangielek 4x10 -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 [...]

[...] kolan w zwisie na drążku (brzuch) 2.Nożyce (brzuch, takie jak na W-Fie) 3.Scyzoryk (brzuch,pan od WFu mi poelcił, jak dla mnie bardzo dobre coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=rwnb6DGyxQA ) 4.Zwyczajne brzuszki (brzuch) 5.Zwyczajne podciąganie się na drążku 6.Pompki zwyczajne 7.Pompki na kszesłach 8.Arnoldki 9.Wyciskanie [...]

Witam serdecznie, trenuje górę i dół ,wychodzi jakos 3/4 treningi w tygodniu. Np poniedziałek dół ,środa góra , piątek dół, niedziela góra.Czy jest to optymalny rozkład na moje treningi? Proszę doradzić czy ćwiczenia są okej i czy pozmieniać coś, może kolejność? Dół 1. Martwy na podwyższeniu /57.5kg na zmianę w tygodniu z hip thrust 60kg 4x10 2. [...]

[...] 3x12 -Wspiecia na place z obciazeniem Do mojego planu, ktory zaplanowalem na 12-tygodniowy ciąg , planuje dołożyć również sesje cardio, taka z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=Pgf7vozDPeI Mam jeszcze kilka pytan: -Nigdy wczesniej nie trenowalem. Moj cel to zgubic tluszcz osadzony na brzuchu, w szczegolnosci na boczkach , a takze [...]

[...] od najważniejszych: osiągi w biegach długodystansowych, brzuch, nogi, klata, biceps, barki, cała reszta :) Robiłem Javorek's Complex 2 razy po 2 serie. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=olhu0n01Oio#! Walnąłem sobie 2 serie, zmachałem się ale... minęło 20 sekund a ja mam znowu masę ochoty (i siły!!) na inne [...]

[...] że mi pomożecie. Z góry dzięki :) WTOREK Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 6 serii, 12-8 powtórzeń Biceps izometrycznie, 6 serii, 15-12 powtórzeń (http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ) <- Tak jak na filmie Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej, 6 serii, 12-10 powtórzeń Rozpiętki, 6 serii, 12-8 powtórzeń Unoszenie hantli w [...]

[...] gora 4. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 5. Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem. 6. prostowanie ramion na wyciągu stojąc. 7. łydki. 8. brzuch B: 1. http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk (wczesniej martwy ciag troche normalnie, troche na prostych) 2. podciąganie drążek nachwyt 3. wyciskanie sztangi skos głowa dół 4. wyciskanie [...]

[...] ogólnie gram w nogę, więc robienie masy raczej nie jest wskazane. 17 lat 182cm 69kg 1. Nogi -----> Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 2. Grzbiet -----> https://www.youtube.com/watch?v=U71coA-TLZ8 (ćwiczenie 03:30) 3. Klata -----> Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x10 4. Naramienne ------> Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 5. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded# Kiedyś zakładałem temat Trenuj brzuch jak Manny Pacquiao a teraz Przemek Majewski pokazuje min. tamte oraz inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Nawet mówi, że podpatrzył tak jak ja od u Mannego na youtube : ) Takie ćwiczenia są 100 razy lepsze dla trenujących sw niż 6weidera, [...]

Cześć, znalazłem na www.youtube.com ABS na brzuch.. LINK: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI ... chcę mieć mięśnie brzucha które aktualnie przykrywa tłuszczyk... mam 179 wzrostu ważę 75 KG chciałbym się was poradzić czy to naprawdę pomoże... Dziś mija 14 dzień mojego treningu... piszą że codziennie trzeba robić więc tak robię... [...]