[...] na dolnym wyciągu kolan z uniesienie bioder) Plus moje fizjocwiczenia na mięśnie głębokie brzucha. W wtorek dostałam następne to je zrobię z plecami w piątek. https://www.youtube.com/watch?v=nGivbQAW0lQ Suplementy angelique, kreatyna, przedtreningowka,B,D,omega3, magnez muszę dokupic Warzywa jak w misce plus trochę sałaty Stanowczo nie mogę [...]
[...] trening i wziąłem telefon z szatni także będzie dziś full serwis multimedialny ;-D. Pompa mega byle sięto przełożyło na mega przyrosty ;-). Filmik z barków: https://www.youtube.com/watch?v=pVHQRKFVfL4& Foty tuż po treningu... /SFD/Images/2015/11/7/24f8dc0eb98944e4b3cb02fe9baa6332.jpg /SFD/Images/2015/11/7/03435b929434407288519f581bb059e5.jpg [...]
[...] komenty mile widziane. Chciałem sam zobaczyć jak to wygląda z boku i jak praca łopatek dlatego poprosiłem o takie ujęcia. Kamerzysta nawet się spisał ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=2PmnjcNonPA Dla tych co jednak lubią czasem zajrzeć do talerza, kotlecik potreningowy. Czyli burger 100% wołowiny (pewne 100% bo sam mieliłem ;-D), sól [...]
[...] do czasu wyrażam opinię o innych to i innym dam okazję do wyrażenia opinii o mojej technice, może dowiem się czegoś ciekawego np czy wyciskam kulturystycznie czy jakoś inaczej %-) na filmie: wyciskanie z różnych ujęć 3 serie - 6x102,5, maszyna butterfly i ulubiona maszyna Wasonia na bicho https://www.youtube.com/watch?v=iQeU6cz4EQ8 pozdro.
[...] / 12x110 6. uginanie leżąc 4s 12-20 7a. spięcia leżąc na ławce skośnej ujemnej z obciążeniem 4s 20-15x20kg 7b. skłony boczne z obciążeniem 2s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz a tak wygląda MCNPN na hammerze :-) https://www.youtube.com/watch?v=-oGdaB5ou7Y pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-20 17:39:52
[...] po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Wrócił uchwyt "choinka" wiec zrobiliśmy wiosło półsztangą, fajnie weszło, a w moim wydaniu wyglądało tak: https://www.youtube.com/watch?v=ldceLEDMaIc dostałem instrukcję co do poprawy i wdrażam, ciekawe czy się uda ;-). Strzeliłem sobie fotę w szatni bo wydawało mi się że jest zaj**iście, [...]
[...] mnie około 24 godzin po treningu, tak dziś od samego rana czuję niesamowicie mocno nogi jutro w planie tenis wiosło konkursowe - 40 powtórzeń w niecałe 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=rikr184P6PY wysokość podestu http://imageshack.us/a/img543/3645/hdf9.jpg szamka poranna, czyli omlet - dziś zrobiłem na 2 dni [...]
[...] jeszcze 2 mikrocykle FBW 15/10/5 czyli 3 tygodnie, potem będę chciał uruchomić trening zintegrowany filmy robione mini kamerką (obrobione w Windows Live Movie Maker) zarzuty http://www.youtube.com/watch?v=QL96inerXQA spinanie na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=wg26t9Lj340&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] i dobicie mięśni dzisiejszy dzień elegancko poszedł zarówno pod kątem miski i treningu jutro tłusty czwartek i napewno będzie lekkie lub mocne pączkowanie zarzuty http://www.youtube.com/watch?v=ct2f--AiIck&feature=youtu.be wyprosty karku http://www.youtube.com/watch?v=TJ9W6fvJmKs&feature=youtu.be skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Dzień 25 / DT / 28.11.2015 Jak wspominalam wcześniej, byłam dziś na starej silowni. Udało mi się nagrac parę filmików. Postaram się ogarnąć i wrzucić. Dostałam tez wiele wskazówek odnosnie techniki, wraz z psychologicznym aspektem podejścia do ciężarów. Między innymi opieprz za słucawki. %-) Trening B Rozgrzewka: Him i Ham, przysiady cc 1. Push [...]
[...] pomyśleć bo brzuch sie przyzwyczaił do tych ćwiczeń co teraz robie. Kilka filmów do oceny techniki, musze zmienić ustawienie kamery bo np w siadach mało widać. http://www.youtube.com/watch?v=nDr9VHJ9piA http://www.youtube.com/watch?v=W2vP9LEl0yc http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano alliofil 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc [...]
[...] wiem, bez pąpy jest dwa razy gorzej :D Z przodu brzuch jz szczuplejszy sie robi, ale po bokach i na lędźwiach od pyty fatu jest tutaj jak robiłem biko http://www.youtube.com/watch?v=gC0uzfQnVzs&feature=youtu.be a tutaj obwody, szkoda, że źle kamere ustawiłem, jutro postaram sie cos nagrać. Wymysle sobię inny obwód. Np. przysiady/ławka [...]
[...] 2,3 g (164 g) Tłuszcze 1,0 g (67 g) Węglowodany 1,2 (85 g) Kcal 1599 Trochę mało tych kcal chyba wyszło... ----------------------------------------- Ola - ja już kiedyś jadłam kurczaka z mlekiem kokosowym. Przepyszny jest. Ma taki orientalny smak http://www.youtube.com/watch?v=r70UpNT_ZUc Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-17 22:21:07
[...] - przyznam sie, że zawaliłem, ale będę miał czyste sumienie, bo trening, dieta, suple - wszystko jest na maxa, nic nie odpuszczam. Kto mnie zna ten wie.. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Bsm7sjWWOeA http://www.youtube.com/watch?v=IOPMqUVx6Uk Dietka: Gotowe do wrzucenia na patelnie: Konsumowane w pracy: Na koniec taka pierdoła..pierwszy raz [...]
[...] było miło. Ogólnie fajnie. Pogadałem z qmplem jednym i drugim, ogólnie atmosfera spoko. No i to by było tyle. Teraz trening w środę. Filmiki wrzucę za jakieś 20 minut, może trochę więcej. WL http://www.youtube.com/watch?v=lYozioKKBTA Z dechą http://www.youtube.com/watch?v=B0JfJH_RNak Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-22 23:29:16