youtube brzuch

[...] Ćwiczenia na klatkę, jakie możesz wykonać w domu: Przyglądnij się filmom, jakie przedstawiają propozycje takich ćwiczeń, jakie jesteś w stanie wykonać w domu. https://www.youtube.com/watch?v=BB92OG_pbk0 https://www.youtube.com/watch?v=r4a6JByWQTQ https://www.youtube.com/watch?v=jGqFzUeChto Ćwiczenia na triceps. [...]

[...] linki na priva, a potem stwierdziłam, że kurcze no, nie robię na nich nic zdrożnego ;-), a może komuś moje błędy posłużą. Tak więc grzecznie proszę o feedback. https://www.youtube.com/watch?v=tB0SFJlC_gY https://www.youtube.com/watch?v=iX_t7rIEyI8 4) wejście na ławkę z hantlami - 6,5 kg na rękę x15 na nogę, 6,5 kg na rękę x15 na nogę. Pierwsza [...]

[...] konkurencje grudniowe, a na brzuch poszło dawno nie używane kółko. Klatę i brzych czuję do teraz. Wstawiam filmiki z prób konkursowych żebym miał też w temacie. https://www.youtube.com/watch?v=dvkTW6FXQ9k https://www.youtube.com/watch?v=Ucs7lsPCVB8 We wtorek trening pleców. Nagrałem sobie 2 ćwiczenia - MC bez podstawek żeby zobaczyć jak to [...]

[...] np. biceps i brzuch czułem o wiele mocniej niż na poprzednim treningu. Cały trening trwał godzinę z małym hakiem. 1. Martwy ciąg 80kgx10, 90kgx8, 80kgx10, 80kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=4K1PRCLhLSY Było w sam raz, na następnym treningu pewnie spróbuję dwóch-trzech serii na 90kg. 2. Podciąganie nachwytem Już czuję progres :-) Służą mi te [...]

[...] leżąc 3s 10*22,5kg/2x 10*25kg AERO 30 min. Przedramiona 3x MAX + Brzuch 5*25 30g CARBO + 30g WPC + 15g BCAA Filmy: WL - 47,5kg ( rekordu kurde nie nagrałem ) http://www.youtube.com/watch?v=-Yidg26hxtM Skos hantle 18kg http://www.youtube.com/watch?v=hY905WjOdms Dipsy trochę mi nie wychodzą ale to te na tric mają być. [...]

[...] spięć leżąc na ziemi z nogami uniesionymi w góre . Potreningowa łazienkowa fota: Filmy: W obu seriach był zapas, ale nie chciałem forsować prostowników.. 45kg: http://www.youtube.com/watch?v=bqjXHspiJog 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=UzME8HMaFCs Dieta standardowa jak to w pracy na drugiej zmianie; śniadanie w domu, 3 posiłki w pracy , [...]

[...] ciezar u gory chce isc przed glowe, rozne takie ;) Trzeba mocno trzymac plecy i brzuch by sobie nie zrobic krzywdy, ale core to ja juz mam mocny :) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg Dzis nietypowo, obiadek na koncu na zdjeciu, ale i na wideo ;) Skwierczaca, prosto z pieca zapiekanka z miesa, sera, masla, czosnku, cebuli, [...]

[...] Prostowanie z klamrą podchwytem jednorącz, stojąc bokiem do wyciągu 3x10-15 ostatnia drop Unoszenie nóg w zwisie 4xmax Spięcia z liną wyciągu 3x10-15 20 min schodów Trening ciężki, intensywny, dobrze wyszedł. https://www.youtube.com/watch?v=wckjmaGQHD0 https://www.youtube.com/watch?v=IUytIvA01WA https://www.youtube.com/watch?v=IRO8e5pkKsc

[...] deadflit 3x15 ostatnia seria na filmie Hip thrust 3x8-10 ostatnia seria na filmie Odwodzenie nóg siedząc 4x15 Jakby ktoś pytał to brzuch wywalony od gh, insuliny igf i peptydów, których nazw nawet nie pamiętam. https://www.youtube.com/watch?v=8f6qyQjJYn8 https://www.youtube.com/watch?v=3lXtXugxfnM https://www.youtube.com/watch?v=foUU3AdcRWU

WTOREK 05-11 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc suwnica (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 FILM 100x3 40x20 https://www.youtube.com/watch?v=rfZWlW7poWM Unoszenie bokiem 12x10 12x10 12x10 12x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 23x8 23x8 23x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=D1-Q7CEALE4 Unoszenie w opadzie 6x10 6x10 [...]

[...] 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 8x 10 16x 10 8x 12 6x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 24x 12 24x 12 24x 12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=MHnf4nQ_Yjk 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 6x 15 6x 15 6x 15 5. Uginanie młotkowe r10 8x 10 10x 10 12x 10 14x 10 16x 10 FILM [...]

[...] 15, prędkość 4,5-5,0 Miska: suplementy: wit.A+E, Magnze B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58019331b750455c86f7c09a0e4fa253.jpg Filmy: Przysiad Sumo 37,5kg https://www.youtube.com/watch?v=QCu9mtYn2NA Przysiad Sumo 57,5kg https://www.youtube.com/watch?v=OWHFPrqyPl0 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-07-08 09:15:37

[...] z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/30/b36f879fab2a4877b02184fa58cbb1d1.jpg Filmy: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki https://www.youtube.com/watch?v=WSffjgwGPeY DZIEŃ IV Plecy + Tył Barków + Triceps + Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=6JVyhqxwr_g Na koniec jeszcze wrzucę dzisiejsze jedzonko po [...]

[...] w drugiej serii, pierwsza nie była aż tak tragiczna, ale sztanga mi zaczęła z barków zjeżdżać pod koniec), to niech się podzieli wiedzą. Z góry dziękuję pięknie! http://www.youtube.com/watch?v=zoRhrVQf4-8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZqNOPTo2Pfk&feature=youtu.be 2. Prostowanie kolan siedząc 3x15 15x2 szt./15x3 szt./15x2 [...]

[...] po dniu wolnym. Daje filmy, wstyd toto wrzucać , no ale obiecałem że będę nagrywał, więc będę. I jakieś tam foteczki Także klusek mode on + videło. 8-) Biceps https://www.youtube.com/watch?v=T7oMnXvJkOY Klata na bramie https://www.youtube.com/watch?v=-7cXEVZPlxQ I wycisk hantli skos https://www.youtube.com/watch?v=kGjLuYW7Yso Co do techniki to [...]

[...] Xplode 5g + bcaa Xpolde 14g -Reanimator 95g -150g schab, 100g ryż biały, 10ml oliwa, 200g kapusta pekińska -150g twaróg półtłusty, 60g gainerator, 20g orzechy włoskie -40g System Protein 80 Video Wyciskanie na skosie w dół http://www.youtube.com/watch?v=E5E4GSO-BYY Uginanie ramion stojąc (prosty gryf) http://www.youtube.com/watch?v=QHJpvMv_d_k

[...] na pół i wybrane łyżeczką Oliwa pita z łyżki orzechy wsypane na potrawę Tonus obudziłem się z MEGA wyżylonymi łapami : o Filmy uginanie - poprawa - ostatnio było za płytko http://www.youtube.com/watch?v=Fk89BAS1Vd8 Wypychanie na suwnicy - poprawa? - opisałem wyżej co i jak z moimi odczuciami http://www.youtube.com/watch?v=gdg_VyF7i_s

13.08.2014 - Plecy, brzuch 1. Podciaganie na drazku - 5 serii CC x 10 +10 kg x 6 +10 kg x 6 +10 kg x 6 +10 kg x 4 CC x 10 + retrakcja https://www.youtube.com/watch?v=Gmp9dR9AUEA 2. Wioslowanie polsztanga jednoracz - RAMPA 10 #Sam ciezar talerzy - bez gryfu 20 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 8 /FILM 1 30 kg x 20 /FILM 2 [...]

[...] pod koniec już było coraz lepiej. Sciągania juz bardzo fajnie czułem, najlepij dzis weszło wiosłowanie na tym dolnym wyciągu tył barków typowo pompka MULTIMEDIA https://www.youtube.com/watch?v=lFgQF8QCZNI https://www.youtube.com/watch?v=moHzIGUDKn8 https://www.youtube.com/watch?v=fRg5UwNwIJs Z ważniejszch informacji waga dzis pokazała 90,4kg [...]

[...] "podczas pracy" to się kvrwa musiałem spieszyc ehhh...;/ jakies filmiki i zdj jeszcze z wczoraj(nie miał kto nagrac bo cwiczyłem przed praca wiec siłka pusta) https://www.youtube.com/watch?v=hW7hK099BY4 https://www.youtube.com/watch?v=uuhf0weDsAw https://www.youtube.com/watch?v=GP47aUGlDj4 [...]