youtube brzuch

Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

[...] 4x20-10 ostatnia seria drop modlitewnik maszyna + młotki lina 3x15 + 15 aeroby 30minut po treningu ___________________ I łapcie wideo. Brzuch jakiś wydęty wyszedł albo chvj wydaje mi sie %-) Z tyłu koleżka %-) https://www.youtube.com/watch?v=jvDNt4yFnvQ wieczorkiem wrzucę miskę i suplementacje. Paczki jeszcze nie ma, ale mysle ze jutro bedzie :)

[...] dodatni 4x12-8 Wyciskanie na hamerze z gumami 3x30-10 Wyciskanie na hamerze skos ujemny 2x10 Krzyzowanie linek na bramie 2x10 ________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=7iYLiNy8Weg Wideo jest tylko jedno. Trening mega fajny. Na płaskiej wszedłem na 140kg już a jak na mnie to już troche jest. Pompa mega konkret, ogólnie [...]

[...] po 100 brzuszków codziennie, II połowa - 200 brzuszków codziennie, 2 tyg przerwy (wyjazd) i od 1,5 miesiąca robię ćwiczenia na brzuch (mianowicie 2 zestawy na brzuch z youtube - od fitappy - czyli ok 20 min, plus zazwyczaj coś do tego dorzucam), pompki, przysiady. Ale to wszystko jest takie nierozgarnięte i chciałabym to w końcu jakoś [...]

TRENING wl 6 x 84 kg 6 x 84 kg 6 x 88 kg 6 x 92 kg + filmik 3 x 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=qAI1etOnpjQ&feature=youtu.be wiosło półsztanga 12 x 40 kg 12 x 45 kg 12 x 50 kg 12 x 60 kg 12 x 60 kg Przysiad 8 x 60 kg 6 x 70 kg 4 x 80 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg +brzuch 3 cwiczenia po 3 serie + aero 30 min po treningu BCAA i 5 g mono po aero [...]

28.07.2008 Cholerny upał i chwyt puszczał ale się udało MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS:205/1 K:215/3!!! Dociąganie(5 talerzy) 230/3 245/3 250/1 - byłoby więcej ale chwyt puszczał MC na prostych nogach 120/6 130/6,6,6 140/5 150/3 - troszkę zaszalałem Brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=hSH9RU78WrY

[...] - 8/10 Masa leci w dół, siły odchodzą. na serio na deficycie czuję się jak dzieciak.... Filmik na konkurs z barkami - jeśli trzeba jeszcze coś poprawić to proszę o komentarz. https://www.youtube.com/watch?v=eTRdeNah0wA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d2fedb8b65f4f01b86da0e73b4d6791.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/280152561f6a4d25b7b57ad8d8e6877c.png

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/m7du.jpg Filmik z unoszenia nóg - uwagi mile widziane. na koniec zrobiłem parę T2B - może z 10 sztuk. https://www.youtube.com/watch?v=SrOvfJiHrDg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/925206e01be54534a2879a3f25ae6c92.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dcd3ab9c4d4ece90a56fdc22e987da.png

[...] Dołek psychiiczny po MC że nie wychodzi tak jak bym chciał. Media: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/829/l6tl.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/854/t53y.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/89/ua5i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/593/51s7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eGVv2rLdgdo Pozdro

[...] 17:00, czas trwania 1,5h, waga 75,7kg dociaganie klasyk 220/2 (+3x 20kg pod kolkami) wioslowanie 62,5/8,8,8,8 barki 50/8,8,8 biceps 30/8,8,8 brzuch 6,25kg x15,15,15 waga spada - chory od czwartku wiec nie dziwi mnie to sciegno boli wiec musialem dosc wysokie dociagania robic i dla jaj nagralem filmik: http://www.youtube.com/watch?v=LOlCIlc4s88

[...] najgorszy dla mnie z treningów, chciałam pozamieniać ćwiczenia na inne bo brakuje i sprzętu do tych czy zamiast unoszenia nóg w zwisie może być coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=uDLU8MfMFDc tylko ja ćwiczę z pomocą - tzn. leżę na podłodze, łapię chłopaka za kostki a on mi odpycha nogi prosto albo na boki, po tym czuję bardzo [...]

[...] -rozpiętki skos góra 35x11,8 27,10x10 -brama z góry 7x12-10(30s.przerwy) BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x15 -spięcia na ławce skośnej z obciążeniem 2x15 30min.aero po siłowym,wieczorem kolejne 30 wrzucam film z pozowania,niestety z takiej odległości nie widać nic szczegółów http://www.youtube.com/watch?v=ry0wOgPehFk&feature=youtu.be

[...] -superseria III: prostowanie podchwytem jednorącz wyciąg+uginanie na bramie jednorącz 3x12-20 na koniec pozowanie(film) i 35min.aero http://www.youtube.com/watch?v=LEU2V2tKwz4&feature=youtu.be Tak jak pisałem dołożyłem trochę ww,od wczoraj wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f8f54cc666442ca6653e28e5c50902.png

[...] na dół kalty 60(na rękę)x12 80x8+60x8+40x6+20x8 -rozpiętki skos góra 37,5x8,7 -brama 2x15-12 nie dawno wrzucałem film ale teraz wydaje mi się,że zmiany widać z dnia na dzień i wreszcie brzuch zaczyna się chyba przyklejać http://www.youtube.com/watch?v=-jL70yRypqk po treningu standardowo aero 35min. i wieczorem po pracy o 23 kolejne 40min.

[...] kolejne 40 dodaje filmik,chyba w końcu zaczyna schodzić z brzucha,waga spada zgodnie z planem dziś z rana na czczo 105,2kg do soboty będzie pewnie równe 105 https://www.youtube.com/watch?v=VC-m6CIPPS8 i jeszcze fotka tego co zastałem na stole po powrocie do domu,nie powiem usiałem stoczyć wewnętrzną wojnę ze sobą by się nie skusić,ale odbije [...]

[...] i jeszcze film z pozowania,jestem prześwietlony więc nie widać żył i szczegółów ale jak się włączy HD to widać prążki na udach i że dół brzucha schodzi https://www.youtube.com/watch?v=a70ZI63y4jU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091b89d0909c4f7084f0b61ac3be48fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/019eff924d9045aba7e5c49e218b45fc.jpg [...]

[...] przodem 2x 15 3B. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2x 15 4A. Podciąganie hantli do brody 1x 30 4B. Szrugsy 1x 30 Zaczynam od barków. Wypiska jutro, bo ćwiczę z wilkami %-) Fajterski klimat jest. Rękawice w ruch. https://www.youtube.com/watch?v=2kJMH916DS4 Good to be back 8-):-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-08-26 21:16:49

[...] hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Piątki – trening C 1) Ćwiczenia wzmacniające kolana https://www.youtube.com/watch?v=9bfjcuL0iUU 2) Klęk podparty, jedna ręka w górę. 3) Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana. 4) Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko. 5) [...]

2015-10-21 W necie znalazłam takie ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=Ys7mb_PPuqA mam nadzieję, że są ok. Pani w filmiku mówi że powinno się je robić dwa razy dziennie codziennie, czy to nie za dużo? Najpierw zrobiłam brzuch potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga [...]

[...] zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus jest taki, że teraz już patrząc na te filmiki, widzę swoje błędy… Tak się uczę ;D https://www.youtube.com/watch?v=_rdIhyg3aG8 Ale pozować się nadal nie nauczyłam… /SFD/Images/2016/7/3/656bbbca25f04e40b34fb857f6a115b8.jpg [...]