youtube brzuch

[...] Fronty 60 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 40 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 100 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=ethIaiNlliY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vqaX06KCFQg Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/f02ab4be3b9641e7906ede242e4138ae.png [...]

[...] jak to będzie działać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=z4EB13zlivE&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=aiOHD3KcUzg&feature=youtu.be 3.a [...]

[...] się wyśpię bo na 10 na praktyki, no i DNT. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 60 kg x10 100 kg x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=95D2XITgTPE&feature=youtu.be 2. Podciąganie nachwytem x9 x8 x7 3. Wiosłowanie sztangą 50 kg x12 x10 x10 [...]

[...] Czas treningu :50min + rozgrzewka 1.Martwy Ciąg RAMPA 6 47/57/67/71/77/81/87/91x5 47/57/61/67/71/77/87/91/95x5 https://www.youtube.com/watch?v=Bat-txU2NNI A1.Wiosłowanie sztangą 4s 8-10 37/40/42/42 A2.Sciąganie linki wyciągu górnego w opadzie 4s 12-15 15/17/20/20 20/22/24/24 [...]

[...] robię po treningu (są różne opinie dt. rozciągania po treningu ale nie mam kiedy tego robić więc robię tak jak mi wygodnie). https://youtu.be/JBHzXF-mVjY https://www.youtube.com/watch?v=2v4BFOQ58F8 21.06 DT Aktywność: Trening dół, wczoraj miałam jeszcze lekkie zakwasy po sobocie, lubię to że czuję że ten trening wchodzi tam gdzie powinien [...]

I to co tygryski lubia najbardziej: Luzem: Porównanie Lapka Porownanie Filmik http://www.youtube.com/watch?v=VpALEIKtajY http://www.youtube.com/watch?v=k5MyXJzl5kE Plecy luz: porównanie: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=jsjrXvlSqHg Bicek Tylem porównanie: filmik http://www.youtube.com/watch?v=YlO3AalVti4 [...]

mysle, ze w Twoim przypadku wiekszym probemem moze byc czworoboczny ledzwi, niz miensie skosne ktore wydaje ci sie ze sa spiete https://www.youtube.com/watch?v=bbjoL0kRrKk na filmiku wyzej masz kilka pozycji z jogi, za pomoca ktorych nieco rozciagniesz inetresujacy ci obszar, zerknij tez na https://www.youtube.com/watch?v=7yKUZlwMfBU [...]

[...] Brzuszki z obciążeniem 20x 5kg 20x 10kg Nożyce poziomo 20 20 Nożyce pionowo 20 20 Spięcia brzucha 30 30 troche zabawy z nogami:) zaraz filmy powrzucam 10x 15kg http://www.youtube.com/watch?v=AUjg-G64pp8 10x 20kg http://www.youtube.com/watch?v=-OxiPcd7S_U 10x 25kg http://www.youtube.com/watch?v=R5phn0It-0o klaskanie [...]

[...] podobały mi się wszystkie siady dzisiaj i podciąganie:) szczegolnie nachwytem kozacko weszło w pierwszej serii:) tak to poszło:) zaraz wrzuce filmiki:) 1http://www.youtube.com/watch?v=-HOFtmNAZdQ 2http://www.youtube.com/watch?v=kvDFCz10FSM 3http://www.youtube.com/watch?v=9915DRwsLAY 4http://www.youtube.com/watch?v=jClMYs8khgc Zmieniony [...]

[...] ciezar, bo ostatnio za duzo dalem. Francuz hantla - tu to sam nie wiem jak, niby w miare ciezko. Filmiki, niech ktos rzuci na to profesjonalnym okiem: http://www.youtube.com/watch?v=ZG_cdUfyaWM http://www.youtube.com/watch?v=mOkC0zZ1IHg http://www.youtube.com/watch?v=Ts8Ux3xKDw4 http://www.youtube.com/watch?v=Ere-uEHQQHM [...]

[...] puszczone 4.Podchwyt robiłem wolniejsze dokladniejsze ruchy skłony coś słabo czuje brzuch;/ nachwyt w ostatniej serii za duzo rzuciłem i troche machałem rekoma http://pl.youtube.com/watch?v=hzfbpmBecmA skłony http://pl.youtube.com/watch?v=yNfhEmkYRzY Mc 130kg http://pl.youtube.com/watch?v=xcieoz3bpkA Wspięca 150kg 28 razyxD [...]

[...] przy ttym bylo i krzyku ale o to chodzi. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 10 12 kg x 10 17 kg x 10 22 kg x 10 27 kg x 7 :-) /FILM 12 kg x 15 12 kg x 15 http://www.youtube.com/watch?v=E-qy06pYXAg P-I-E-K-L-O. 3. Syzyfki 4xMAX wszystkie 20-15x 4. Zuraw 4x MAX wszystkie 4-6x 5. Uginanie na maszynie 5x12 3 sztabka x 12 6. Wspiecia stojac - [...]

[...] kasza z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. kasza z piersią z kurczaka + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g http://www.youtube.com/watch?v=pNHlVo0cPa8

[...] gora x4serie 3. wyciskanie sztangi plasko x4serie 1. prostowanie ramienia na wyciągu x3serie 2. wyciskanie sztangi wąsko x3ser. 3. wyciskanie francuskie hantla leząc + BRZUSZKI x3serie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ef3b6ab5994eac8b855fd7af5255ed.jpg http://www.youtube.com/watch?v=-CxKA1uETxE Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-11-25 20:43:57

[...] na początku przerwy... Aa i w mc (zobaczycie na filmiku) troche dupą za wysoko wstaje... Pompa super teraz czuje bardzo zmęczone plecy, jest git;-) FILMY Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=g9sdgm_7-O4&feature=channel&list=UL mc http://www.youtube.com/watch?v=8xdhOcn0TZM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-29 21:02:52

[...] plecami wiec nie było sensu. Najbardziej cieszy mnie progres, zobaczymy jak z domasami, bo po ostatnim treningu zeszły dopiero przed wczoraj @@-) FILMY Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=HVLznWRrrl4&feature=youtu.be Prostowanie goleni http://www.youtube.com/watch?v=U7Bor8PTJ0U&feature=youtu.be Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-06-01 [...]

[...] 2 ćwiczenia poszły mi super, zmiejszyłem cięzar w uginaniu, żeby nie yebać techniki. Potem było gorzej, nie czułem takiej pompy jakbym chciał.. Bede dalej kombinował z ćwiczeniami. FILMY wyciskanie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=jaymxodb4R8&feature=youtu.be wznosy bokiem http://www.youtube.com/watch?v=evczFmfKp64&feature=youtu.be

[...] / 10x15kg 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 6. Uginanie z supinacja 2 x 15 15x10kg / 13x10kg 15x10kg / 15x10kg 7. Unoszenie nóg w podporze 4 x 15 FILMY http://www.youtube.com/watch?v=nW0rWN-cHKM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=R-S__weTxbg&feature=youtu.be http://img835.imageshack.us/img835/1496/komentarz.png DObry [...]

[...] kosmetyczne, na hantli kończyłem na 50kg 6 ruchów (na fimie 45kg) Dziś dzień po treningu domsy bardzo duże, jestem zadowolony;-) cardio było na czczo. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=yu7gf6b0zEc&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ https://www.youtube.com/watch?v=LGKBHz46mno&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ DIETA Inna %-) 1.300g białek jaj, 40g [...]

[...] / 38 / 48 / 56 / 62 / 67 x 5 4.Francuskie: 31 / 34 / 37 x 8 5.Uginanie hantlami: 13 / 13 / 13 x 10 + brzuch: allachy + wznosy kolan 3s Po treningu 30 min aero. http://www.youtube.com/watch?v=GYGNiq60UGE&feature=youtu.be http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Rano: 2 caps Thermo Fusion, 1ml hmb Przed treningiem: 2 caps Thermo [...]