youtube brzuch

[...] Pro i dodatkowo odbędzie się Amateur Olympia Europe. Czyli podobnie ,jak w Pradze-3 dni kulturystyki od rana do wieczora .:) Do tego samo miejsce wzbudza moje duże zainteresowanie,jako zapalonego podróżnika-kiedyś byłem w tych rejonach,widziałem już tablice do San Marino 50 km :) https://www.youtube.com/watch?v=U6PcCpC68QU&feature=youtu.be

[...] 60x10 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) X IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) X X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X lekko osłabiony, troche przeziębiony, właśnie lecze sie: cytryna+czosnek, zagryzam rodzynami filmy(sztangielka ost seria): http://www.youtube.com/watch?v=lohJxS4obs0 http://www.youtube.com/watch?v=8ydZfFatof0

[...] 80x5 90x4 VI. MŁOTY 25x12 VII. WYCISKANIE WĄSKO 85x5 95x4 VIII. WSPIĘCIA (maszyna siedząc) 90x max+80x max+70x max IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 35x15 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X http://www.youtube.com/watch?v=dpVLwo4C_4Q http://www.youtube.com/watch?v=TZbGqpODYcc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-01 14:49:59

[...] 10x 90kg + drop set (7,7,7) 90->75->60kg 2. Ściąganie drążka do klatki 3serie 12x 75kg 3. Wiosłowanie na maszynie 3serie 15x 60kg 4. Low row 3serie 15x 30kg https://www.youtube.com/watch?v=NbeGSz7m_WY 5. Hummer wąsko 3serie 12x 70kg 6. Podciąganie wąska na platformie 3serie 12x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=M3Ap3FyLfi0 7. Martwy ciag [...]

[...] się na tyle, 130 wejdzie na pewno, więc myślę nad 130-135-140, ale o tym przyjdzie pora jeszcze z wami podyskutować. WL: 3x120,1x130,1x130(zz),1x140,1x145 https://www.youtube.com/watch?v=DmcVHvfk-1g&feature=youtu.be No i foty, jakość jest jaka jest. (nie robiłem sobie zdjęć już trochę czasu, ale już się nie dziwię skąd się te problemy z [...]

[...] zakresie, w końcu nie jesteś pierwszy raz na siłowni.%-) Biceps sugerował bym młotki lub uginanie hantlem z supinacją, i to jak największą (celem poprawy przechwytu w mc). Główne zostają na zawsze, reszta w trakcie może ewoluować;-) No i spoto press https://www.youtube.com/watch?v=ZUdN_hVLD1s Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-04 16:06:26

[...] waski 122,5/3 porecze 55/6 siady za***iscie , ale juz straaaasznie ciezko. Klasyk ok... lawka tez juz ciezko i nawet chyba dupe oderwalem od lawki. Koszula bardzo srednio - 0 techniki . 180 poszlo na brzuch i wyszlo na brzuch. Dociskanie moze byc. Waski lekko i porecze juz ciezko, ale triceps ladnie zaorany wrzucam na youtube i zaraz podam linki

DT. Poćwiczone dziś: - Les Mills Body Pump 55min program 96, obciążenie od 7,5kg do 12kg - nie dużo, ale przy takiej ilości powtórzeń czuję łapy i poślady. Filmik to tylko przedsmak ;-) Tu wprowadź tekst linku... Nogi: - odpychanie nóg siedząc na suwnicy 4 x 20 x 40kg - przywodzenie nóg na maszynie 4x20 x 40/45 kg Brzuch: -spięcia brzucha leżąc [...]

[...] baba w ciąży, pomimo tego że 5x na kibel latałem %-) Ale to słabe usprawiedliwienie, przy Marianie w obecnej formie większość z tego forum wyszłaby tłusto ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jmHMHfwbvTw /SFD/Images/2015/8/31/03e01f2d0985468491cfd3c131a40a1b.jpg /SFD/Images/2015/8/31/bbb922d7464648e59cdac284138a6f56.jpg [...]

[...] 2 minut. 1. Uginanie nóg leżać - 10 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek FILM! - 5 x 7 sztabek + 3 z pomocą - 4 x 7 sztabek + 4 x 6 sztabek + 4 x 4 sztabki (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=8euxFye8_CQ pojechałem siłowo. Uda to poczuły 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg FILMIK! - 12 x 80 kg - 12 x 85 kg - 10 x 85 kg [...]

[...] + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 80g ryżu 7. 30g odżywki białkowej + oliwa Nic nowego, w ciągu całego dnia wypite 3 albo 4 kawy , ponadprogramowo zjedzone 3 jabłka. Gainbody orzech włoski sie kończy powoli . *** INNE *** http://www.youtube.com/watch?v=2cSpAfSDT-I Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-17 22:31:53

[...] ułożonej w skosie. Brzuch 4 serie po 25 p: - unoszenie nóg w zwisie - spięcia z nogami pod kątem 90 stopni - spięcia z nogami na podłożu + obciążenie 5 kg Na koniec 45 minut biegu! A teraz pora na ostatni posiłek: 6 białek + 10 g oleju lnianego + warzywa. Mniam!!! Mój ulubiony :-P https://www.youtube.com/watch?v=sz_bNnzqKvk&feature=youtu.be

[...] drążka wyciągu górnego do karku (jw) - wiosłowanie na wyciągu poziomym (jw) KLATKA - wyciskanie sztangielek w skosie BRZUCH: - unoszenie bioder w zwisie na drążku 4x20 - unoszenie tułowia na ławce skośnej 4x25 - "crunch" w pozycji siedzącej na ławeczce 4x30 https://www.youtube.com/watch?v=e6yZs76oyKM https://www.youtube.com/watch?v=0vLEPWC1_PQ

[...] niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Ćwiczenia aerobowe są niezbędne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening cardio omówiliśmy w poniższym odcinku Zapytaj Trenera: [...]

[...] zejdź, sylwetka bardziej prosto. łokcie prowadź do tyłu. Mp- widzę jakim insiprowałeś się tutorialem- jest totalnie zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć uwagę na przenoszenie ciężaru nad głowę [...]

[...] / 14kg / 17kg / 20kg / 23kg 2.Push Press 48kg / 56kg / 62kg / 65kg 3.Wyciskanie skos 25kg / 28kg / 31kg / 36kg 4.Wyciskanie wąsko 63kg / 63kg / 68kg / 68kg 5.Francuskie wyciskanie 25kg / 28kg / 28kg + brzuch 3s spięcia + wznosy nóg http://www.youtube.com/watch?v=G6xJ3jFONX4&feature=youtu.be Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-26 19:31:50

[...] 16kg / 16kg / 16kg / 16kg 4. Face Pull 10kg / 13kg / 13kg / 15kg 5. Młotki 16kg / 16kg / 18kg / 18g brzuch: Allachy + Wznosy kolan 3s po treningu: aero 25 min http://www.youtube.com/watch?v=LflPZrmDRB8&feature=youtu.be ero24: Widzisz, wpadłbys później miałbys od razu wypiske %-) Toysy: Dobrze kojarzysz :-)) Następna wypiska wraz z filmikami [...]

Trening Martwy ciąg 87x10 95x8 103x6 Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax wiosłowanie stanga 45x12 47 50x10 52.5x8 http://www.youtube.com/watch?v=CzBZIVgEfQ0&feature=youtu.be przyciaganie drązku wyciagu do karku 34x12 34,5x10 39x12 przyciaganie drazku do brzucha 46,5x14 48x12 50,5x12 [...]

Trening Podciaganie na drązku chwyt neutralny 3xmax Martwy ciąg 87x10 95x7 100x5 wiosłowanie hantla 32(14,13,12) za tydzien stanga http://www.youtube.com/watch?v=I2Oe_f8W1j8 przyciaganie drązku wyciagu do klatki 40(16,13,11 http://www.youtube.com/watch?v=RVUsN4VQ928 przyciaganie drazku do brzucha 47x14 50x12 52,5x10 brzuch 3xUnoszenie [...]

[...] +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 bcaa , 35 bialka, 50 wegli http://www.youtube.com/watch?v=O0afHdsXXGw http://www.youtube.com/watch?v=l8U5fqCBZgU Prosze o ocene siadów :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-19 10:57:14