[...] 340*3powt kat z jakiego filmowalem nie pozwala ujrzec ugiecia nogi wiec zmiksowalem dodatkowy filmik - ujecie glebokosci ... inastepnym razem tak bede krecil http://www.youtube.com/watch?v=9XPtiKvpUXE martwy ciag ..a walsciwie martwy dociąg do 260 robilem bez paskow niestety bierznik sztangi jest po prostu gladki a magnezji nie wolno uzywac [...]
[...] 10-15 2. Unoszenia nóg w wiszeniu 10-15 3. Uginania z linkami wyciągu górnego 10-15 Aeroby: Rowerek 25 min FILM z serii unoszenia sztangielek na boki w siedzeniu: http://www.youtube.com/watch?v=IbQ84znVxxo&feature=plcp&context=C3bf27afUDOEgsToPDskJS0J3iB4of4IkFhrqjor2q FILM z serii łączonej na tricepsy: [...]
[...] x15 2. Brzuszki na ławce skośnej w dół x15 3. Uginania z linkami wyciągu górnego x15 Aeroby: Rowerek 25 min Super-seria tricepsy-bicepsy ćwiczenie pierwsze: http://www.youtube.com/watch?v=XGX3vuAyDOI http://www.youtube.com/watch?v=6C_QzfkReZo Ćwiczenia wykonane są bezpośrednio po sobie, ale operator aparatu wyłączył nagrywanie, bo nie [...]
[...] wyciągu górnego 10-15 Aeroby: Rowerek 15 min, aby zaliczyć ponieważ i tak byłem rano na spacerze przed pierwszym posiłkiem. Filmy są, łapcie: Dociski na maszynie: http://www.youtube.com/watch?v=lZNpfy62qT4 Unoszenie na stronie w siadzie: http://www.youtube.com/watch?v=DMdZznsCOTk Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-17 18:54:07
[...] na szybko w miescu i szybko dołączyłem, bo już były techniki. Techniki: -O-goshi albo uki-goshi(nie odróżniam tych dwóch technik jeszcze). Uki-goshi na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=dFXK9plNIss -Uchi-mata: http://www.youtube.com/watch?v=O93a4H5dEis -wejście z przysiadu w hmm...(ja nawykowo wchodziłem w nogi, dobijałem barkiem i [...]
[...] 3s x15 Ogólnie podsumowując trening uważam że poszło dosyć dobrze w każdym ćwiczeniu czułem barki a jeżeli chodzi o technikę czekam na wypowiedzi. Push press 43kg http://www.youtube.com/watch?v=VZh_8v7d7Xg Push press 48kg http://www.youtube.com/watch?v=ABaZzYCa68Q Podciąganie lin wyciągu dolnego http://www.youtube.com/watch?v=0Q2UryQr_88 [...]
[...] trening jakis taki zayebisty, że po wszystkim myknąłem jeszcze 4serie ćwiczeń na brzuch w dobrym tempie - 2*SS 20scyzoryków+20 unoszeń nog w leżeniu (FILM) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=ar-iS-ZUqRM http://www.youtube.com/watch?v=klvYECXUR08 http://www.youtube.com/watch?v=c4RmKAO2vPA http://www.youtube.com/watch?v=4GJKSeoqwBc [...]
[...] udało mi się machnąć 65 powtórzeń, strasznie mnie sponiewierały szczegółowo rozpisałem to w temacie konkursowym - zapraszam link do dziennika film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uBqhzNN0xOU brzuch dziś moim zamiarem był mocny, masakrujący trening brzucha masakrator brzucha (superseria: unoszenie nóg do [...]
[...] spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=_-9mQY2urC0 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=6noS8DDHXog POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM [...]
[...] zawodników co miało duże osiągi w wyciskaniu leżąc i równocześnie DUŻE osiągi w wiosłowaniu (z podstawek, z ławki, w opadzie itd.) NP. TEN PAN (SUPERHURRI) -> http://www.youtube.com/profile?user=superhurri&view=videos oraz WILDAUER MARTIN http://www.youtube.com/profile?user=bigshane54&view=videos Inna sprawa, że wiele wioseł [...]
[...] solą morską wodzie ~8min brokuły i seler gotowane pomidor umyty Kiwi przepołowione na pół i wybrane łyżeczką Oliwa pita z łyżki Filmy Przysiad (różne ujęcia): http://www.youtube.com/watch?v=y9ZUwcBzARw http://www.youtube.com/watch?v=ETKFu2D3eqk Przysiad+uginanie http://www.youtube.com/watch?v=JZgf5_z0KD8 Wypychanie na suwnicy: [...]
[...] że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy gastryczne ? Np mój refluks ? https://www.youtube.com/watch?v=g4GZwVQ1bCw&feature=youtu.be
[...] ten opór gumy, o tyle w wiośle na hammerze już średnio, i dość lekko to poszło. Potem za to łączona fajnie dobiła ;-) No ale ogólnie wszędzie spory zapas ;-) https://www.youtube.com/watch?v=RrwzCmP_TQc Z taką formą kończę priorytet na nogi ;-) Z efektów jestem zadowolony, rozmiar większy niż przed spzitalem, separacja spoko, więc czego chcieć [...]
[...] Tutaj coś z treningu - uginanie jednonóż (tylko jedna noga co by nie zanudzać %-) i łączona na poślady ;-) Prawie porno %-) https://www.youtube.com/watch?v=YV46pOcO0NQ https://www.youtube.com/watch?v=IwoofyVC3_o I taki po potreningowy na dziś - idealnie w makro 130g ww, no i ciut ponad 5g T :-P Jagodzianka i [...]
[...] mnie około 24 godzin po treningu, tak dziś od samego rana czuję niesamowicie mocno nogi jutro w planie tenis wiosło konkursowe - 40 powtórzeń w niecałe 90 sekund https://www.youtube.com/watch?v=rikr184P6PY wysokość podestu /SFD/Images/2015/12/31/204f1daaacfa498bac4a6225fb0077a4.jpg szamka poranna, czyli omlet - dziś zrobiłem na 2 dni [...]
[...] 3 serii padła bateria w aparacie foto i jest luka - potem nagrywałem smartfonem, ale tu też się bateria dość szybko skończyła (dałem plamę z tymi filmami dziś) http://www.youtube.com/watch?v=aaZjWP7iLyg potem przerwa ~25minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym [...]