youtube brzuch

Gdyby jeszcze brzuch uwidocznił.. ale jest naprawdę dobrze to widać. Ja odświeżam,bo tamten filmik został usunięty,no uciekam http://www.youtube.com/v/kXsU78M1mrQ&hl=pl&fs=1&"

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Lewe udo nie boli,rolowanie pomogło wielkie dzięki Autopsy. Trening : Przysiad:85kg Wyciskanie leżąc:60kg Wiosłowanie sztanga:67,5kg Dodatki: Pompki na poręczach:10/8/8 Brzuch: max/max/max +5kg http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg

[...] tam cel. Nie zabieram się za to ćwiczenie dopóki mam chociaż jedną wątpliwość co do techniki, mobilności stawów i słabych punktów. Nawet z 16 kg go nie robię https://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Ogólnie trzeba pamiętać, że odważniki to zastępstwo siłowni i przekładanie ciężarów z kul na gryf trochę nie ma sensu. Możemy spróbować ze [...]

[...] http://iv.pl/images/09639674719784118104.png http://iv.pl/images/46304859002889050828.jpg tak wygląda mój ostatni posiłek-jeden z ulubinoych Micellar z makaronem :-) http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=H0_qO_g6Zto dzisiaj wyczaiłem piosenkę, bardzo mi się podoba

[...] Tec Glucosamin x1 Hi Tec Magnesium Citrate 5g Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/49505495268520148631_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/07455021042216200886.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=dotMj_DiDyQ&index=2&list=PLh9MlOzztxwJPBF9pDyktr2nJGAy_4eRl

[...] http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/54010606354447413311.png http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zDwag0zmiOQ

[...] Wyciskanie z przed klatki siedząc + 15x60kg 10x70kg 6x80kg+6x60kg 15x62kg 11x72kg 6x85kg 10x60kg 12x65kg 8x75kg 3x87kg+4x60kg 12x65kg 8x75kg 3x90kg+5x60kg https://www.youtube.com/watch?v=sQ1rzL7bJZ0&feature=youtu.be Odwodzenie hantli na boki jednorącz/Odwodzenie na boki na bramie oburącz 20x5kg 15+5x7kg 12x10kg+12x5kg 20x5kg 20x5kg 20x5kg [...]

[...] Na noc: Vitamin A-Z x1 Hi Tec Glucosamin x2 Hi Tec ZMA x3 http://iv.pl/images/37375626564884272857_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/43365116258680114056.png http://iv.pl/images/70738772470906724991_thumb.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nPjYAvLECVc

[...] x2 Hi Tec ZMA x3 http://iv.pl/images/37375626564884272857_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/43365116258680114056.png http://iv.pl/images/70738772470906724991_thumb.jpg http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TjXU76XUAjQ&list=PLh9MlOzztxwLTCVPfJ8Zn3WEh0KbAdhwR&index=1

[...] płatków owsianych +30g Whey C-6+jabłko+cukinia + 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory + 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego +Mc flurry SFD/Images/2015/7/27/5ad955f013ee4658979b71e481a11324.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9T83kpn1QY4

[...] ławce dodatniej 15x40kg 15x40kg 12x40kg + Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia 17x5kg 15x5kg 12x5kg Wyciskanie na barki siedząc 12x25kg 7+1x39kg 8x33kg 8x29kg https://www.youtube.com/watch?v=g8w8UJkLv00&feature=youtu.be Odwodzenie na boki stojąc na bramie 15x5kg 13x5kg 10+5x5kg Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 10x7kg 10x5kg 10x5kg [...]

[...] siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/9/2/31ba79b872d64b62977c02bc05666e5c.jpg /SFD/Images/2015/9/2/4b2f9d5ae7df4a9ab7df624b9c09ed9f.png /SFD/Images/2015/9/2/7295a123b6f14a68b9a8616e1bdb2e4f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sj_VTf7tp0Y&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1

[...] 1 5jaj+ 100g płatków owsianych+30g rodzynek Posiłek 2,3,4,5 Makaronu durum 500g+450g kurczaka+20g oleju kokosowego+20g orzechów laskowych Po treningu 40g Whey C-6 Posiłek 6 125g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego+ 20g orzechów /SFD/Images/2015/10/14/45ddf380cd4b4344a9ebc4a99cb36c42.jpg https://www.youtube.com/watch?v=C5gQ4G636Bc

/SFD/Images/2015/11/9/0b464a6a4aa4430da518c5118f751fa3.jpg Klata: Wyciskanie hantli lekki skos dodatni 12x31kg 10x35kg 8x39kg 9x48kg https://www.youtube.com/watch?v=BpMj751VXOo&feature=youtu.be Wyciskanie na smithcie skos dodatni 12x47kg 10x55kg 9x70kg Pompki na poręczach 20x 15x 12x Butterfly 15x 12x 8+4x Przenoszenie drążka z wyciągu dolnego na [...]

/SFD/Images/2015/11/18/59dc737b162746aea44dbeef2da6a92e.jpg Plecy: Mc z gumą 6x70kg 4x110kg 4x150kg 4x180kg 2x200kg https://www.youtube.com/watch?v=-WY_n4DCTKw&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 12x 12x 9x Podciąganie podchwytem 10x 10x 8x Wiosłowanie sztangą podchwytem z gumą z 70kg 20x 15x 15x Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg 10x80kg [...]

[...] sobie filmik z suwnicy, nigdy takie ciężaru nie wyciskałem i nogi niestety schodziły mi się do środka… ostra patologia. ale zmniejszę ciężar i będzie git! https://www.youtube.com/watch?v=nKzI0mq3Fnk /SFD/Images/2015/12/6/5ccc76dc6f974838b7fa42b2fd3801e1.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: Power Guarana [...]

/SFD/Images/2015/12/18/1fa8af20ea8a4f38b1322f26c502ca15.jpg Plecy: Rack pull 4x115kg 4x155kg 2x195kg 2x235kg 2x275kg 1x301kg https://www.youtube.com/watch?v=WYqRQOSbc5c Ściąganie drążka do karku 15x8 12x9 12x10 Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x75kg 6x105kg Wiosłowanie półsztangą 15x40kg 12x50kg 8x60kg+6x40kg Wiosłowanie hantlem 12x48kg [...]

[...] sztangą 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x60kg Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 15x6 12x8 10x10 8x11 Rack pull 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 10x10kg 7x110kg https://www.youtube.com/watch?v=okPM11q2V3o Dwugłowe uda: Uginanie ud na maszynie siedząc 20x7 15x8 12x9 10x10 Łydki: Wspięcia na palcach na maszynie 30x6 25x7 20x9 15x11 10x12 Brzuch: [...]

[...] Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -4,5l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 1l -kawa 0,5l /SFD/Images/2016/2/20/e1520d120c8640ddb7cc526d7edfc3b8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=A8uvbcU7tY0&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1

[...] cheat meal , zobaczymy jak organizm zareaguje i pewnie kolejne będę składy się z węgli złożonych. Jutro plecy+dwójki+brzuch. Dzisiaj pozowałem po treningu: https://www.youtube.com/watch?v=aE_EbprZLfM /SFD/Images/2016/3/2/5a43f2f49937490d99002c27878c877c.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Hi Tec Thermo Fusion x2 Przed [...]