[...] gorzej niż się spodziewałem, ale wyciskanie poszło już tak jak zakładałem. Reszta ćwiczeń poszło słabo, sądzę że za słaba regeneracja. Wczorajszy trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=quH7368Ihw4 http://iv.pl/images/21254814380071925364.jpg Kolejna paczka od Hi Tec-a! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin [...]
/SFD/Images/2015/9/26/8bd086e871c64e8f97cc734633bd6d3f.jpg Plecy: Ściąganie drążka neutralnie z góry 15x 12x 10+3x https://www.youtube.com/watch?v=FcAS7SboGyU Ściąganie drążka nachwytem na prostych ramionach z góry do brzucha 20x 20x 15x Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 15x 12x 10x+10x Ściąganie V do brzucha 15x 12x 10x + Ściąganie [...]
[...] z naszym forumowym kumplem na jednej siłowni - Helssing, myślę że coś nakręcimy ;-)) Puki co nie mam żadnych filmów, więc pozwolę sobie wstawić starszy film prezentujący moją szczytową formę przy wyciskaniu sztangi płasko. http://www.youtube.com/watch?v=DQTy_MraxHM&feature=player_embedded 140kg Ok, a teraz lecę na kolejny trening, see you!
[...] jednorącz 3x10-12 3. Uginanie młotkowe sztangielka 2x10 Brzuch 1. Uginania z wyciągiem górnym (Allahy) 5x10-15 Aeroby 25min rowerek Druga lub trzecia seria wspięć na palce na suwnicy z poprzedniego treningu http://www.youtube.com/watch?v=_Oyc37jdu-k&feature=youtu.be No to tyle. Następnym razem duża wpiska to będzie podsumowanie :-) Pozdrawiam!
[...] 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary ALL + 10 kg Tak się rozgrzewam M.in przed klatką, czy barkami https://www.youtube.com/watch?v=aH9bHM4VL7E https://www.youtube.com/watch?v=fwNaa3sJmhU https://www.youtube.com/watch?v=8GGbgeCxX1E https://www.youtube.com/watch?v=rthYJjXuOLg [...]
[...] Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Po powrocie ze szpitala to pierwszy trening i wyciskanie już na fajnym ciężarze :) . Później wrzucę wywrotkę z rwania Wyciskanie 126kg http://www.youtube.com/watch?v=38bWitjH6HQ Recenzja glutamine Xtra :) http://www.youtube.com/watch?v=sYbO7UsJfRs Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-12-27 20:19:07
[...] Antos radził, starałem się nie robił półkola, tylko pionowo wyciskać - również bardzo dobra pompa. Reszta na filmikach, jako takich pytań dziś nie mam. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=5-JHhMi3XEo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UNukLIPNbiw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=F89wGK0y5Rg&feature=youtu.be [...]
[...] było, a nie łączę. TRENING Niestety z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem przeprowadzić siłowego. Zrobiłem za to tabatę (po 17) i brzuch tym sposobem: http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 Wiem że większość tych programów to lipa, ale po tym naprawdę fajnie czuję brzuch. Nie wykonuję jednak całego programu bez przerwy, robię [...]
Zarzut 4 serie (na filmiku 80kg x 2) - już widzę że można byłoby sporo poprawić gdybym nauczył się szybciej i niżej schodzić. Będziem pracować https://www.youtube.com/watch?v=Wh2XOJ_wBS0 Uginanie nóg leżąc 7 serii Wspięcia na palce stojąc 5 serii Wspięcia na palce siedząc 3 serie Kółko na brzuch klęcząc 5 serii 20 minut rowerka stacjonarnego [...]