youtube brzuch

Wtorkowy trening barków+tricepsy+brzuch+20 minut cardio-drugi trening tego dnia... Filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=wq36yGC2Hmk Jeszcze 19 dni do zawodów...czeka ścinka ww na koniec,więc pewnie będę ledwie żywa,ale póki funkcjonuję,to piszę co i jak u mnie. Dzisiaj otworzyłam czwartą puszkę leucyny od Activlab-idzie jak woda,bo [...]

[...] byc całkiem ciekawie, ale też są ostatki i źli kumple%-) ciągna na impreze bo dawno nie piłem, a kuzyn tez ma urodziny, jednak nie wiem czy sie skusze bo siła nawet jakos dzie do przodu a pewno po przepiciu cofne sie z tydzień;/ a druga sprawa to na to KSW już czekam od dawna http://www.youtube.com/watch?v=ber1gyYu_rk&feature=player_embedded

[...] ciezar smieszny ale robote zrobiło. Triceps elegancko. Buli masz wyciąg nagrany, ale tak jak mówiłem ciezko mi usadowic fona zeby jakos wzglednie było widac. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko [...]

[...] w ćw Brzuch: allahy 4serie 20 powtorzen unoszenie nóg skośne 3s po 20 spiecia 4s po 20 Przedramie: uginanie nachwytem 4s po 20-15 powtorzen no i 40min areo https://www.youtube.com/watch?v=dRjjHVZBl0E Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych [...]

[...] chwytem do klatki 4s 12p - 3-0-1-2 -> 2 sek przytrzymania w pełnym skurczu - Szrugsy 4s 10-15p Trening daje popalić okrutnie, szczególnie w taką pogode :-D https://www.youtube.com/watch?v=PE8uMTKgJQI https://www.youtube.com/watch?v=PM5ENI6Q8Sw /SFD/Images/2015/7/6/52900556845d4bdb9ab3af7e981d5223.jpg [...]

[...] jednak dobry wybór. Do tego na koniec treningu zawsze atakuję 5*40s (dzisiaj wyjątkowo ostatnia seria minutę) pozycji zwanej Sei Ping Ma - ot tak to cudo wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=YKa53AJslkg Przejście do pozycji w mojej szkole jest zdecydowanie inne ale sama pozycja wykonana perfekcyjnie - cel to 10 minut RAW };-) AHA! Zapomniałem [...]

[...] nagrałem filmik tylko że za wiele nie widac. reszta spoko. Aha i zrobiłem jeszcze szrugsy których wczoraj juz nie zdążyłem. Filmik: -wiem że wszystko widac :D http://www.youtube.com/watch?v=98agfmWixYU&feature=youtu.be Mimo Libacji dnia poprzedniego skutki za bardzo nie odczuwalne, jedynie sylwetka jeszcze bardziej ulana;d No ale trudno, [...]

[...] czulam nogi plecy i brzuch.. Najgorsze jest to ze mam stojaki niskie i musze sie smiesznie wyginac zeby sciagnac z nich sztange. sugerowalam sie tym filmikiem : http://www.youtube.com/watch?v=jaA-UJg81lc&feature=related Wszystkie cwiczenia byly dzisiaj nowe wiec ciezar dobieralam na wyczucie.. Push press tak jak tutaj [...]

[...] na ocene,pomoc,rady itp itd. nogi i dupa tu sie duzo odłożyło chociaż nikt nie zaprzeczy że na brzuchu sie nie zebrało Dzisiejsza muzyka która mnie motywowała to: http://www.youtube.com/watch?v=Af400lGaRWc wklejam to z okazji zbliżających się swiąt, smutne jest to że rodziny sie nie nawidzą, ludzie którzy powinni sie kochać oszukują się, składają [...]

[...] siema:) nikt dalej tu nie wbił:P? czekam na ocene planu przez Autopsy:) to jak mówiłem, któryś plan wybierz lub go doszlifuj jesli możesz i jadym:p ````````````````````````````````````````````````````` dzis może diete wam rozpisze:p aż http://www.youtube.com/watch?v=jCq8dzFskzs sie bać;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-28 15:41:15

rób jak uważasz ;) w sumie możesz robić sobie jakieś wariacje,brzuch to nie siady czy WL że wszystko musi iść z planem ;) ja Janda Situp robię z rękoma wyprostowanymi przy tułowiu tak jak na pilatesie robią http://www.youtube.com/watch?v=XfXo4uTApcw

http://www.youtube.com/watch?v=2ZkxJUi94i4 wolniej schodziłem jak kazaliście xD -------------------------------------------------------- nie moge rzutu zrobić diete bo brat coś z kompem zrobił-.- wczoraj koniec ~~20:30 start dzisiaj 15:00 koniec 21:15 10min przed treningiem 10g bcaa w trakcie treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2rt6zopKQPo wdech i ku*wa wydech no:) od jutro jedziem już na ostro;) po treningu pójde biegać(o panie jezu) będzie super:) ----------------------- już po treningu, szczerze mówiąc bardzo słabo poszedł no ale jakiś zmęczony byłem po szkole.. 15A Box SQ 15x 41kg/46kg/51kg to poszło moim zdaniem ok, bardzo dół pleców [...]

[...] posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I 200 Orzechy włoskie 15 Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN 15 LODY, LODY DLA OCHŁODY MOJA CIOCIA RAKA MIAŁA, ZJADŁA LODY WYZDROWIAŁA http://www.youtube.com/watch?v=iyYGGuB2ilo RAZEM: B: 273 ; Tł: 109 ; WW: 50 ; kcal: 2269 TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po [...]

[...] i starałam się prowadzić ręce bardziej z tyłu, no i rzeczywiście było ciężko zrobić 12 powtórzeń @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a153d1937bde4080b00870eb62885be4.png http://www.youtube.com/watch?v=eeGmCJbweLg POMIARY Nie wiem czy jest sens wstawiać, w zasadzie nie ma nic szczególnego - spadł jedynie brzuch i rzeczywiście dziś rano przy mierzeniu [...]

[...] mięśniowej a nie na kilku..? Dobra od jutra zaczynam splita:) rozkład: wt, śr, pt, sobota wt nogi sobota plecy chcę mięc 2 dni wolne po plecach:) dużo pracy:) http://www.youtube.com/watch?v=BubYgo5je4Q dobra, muszę dorzucić do pieca: waga 78kg zmiana b,t,w. (liczę z pomocą dziennika vitalmax v. 4.21) .wcześniej----->..teraz b - [...]

Mis, sugerujesz, że mam Cię przygarnąć? \-) Dobra, jeszcze ten brzuch ;-) 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 http://www.youtube.com/watch?v=ZrtLyuY-0L4 1B. Spiecia na piłce 4x max, tempo 3021 Dla pewności opiszę ćwiczenie, bo wiele osób nie potrafi go zrobić ;-)Oprzyj się dolną częścią grzbietu o piłke (nie półdupkami!). Nogi to tylko [...]

[...] ktoryms powtorzeniu, wykonalem w tej serii 17p, nie dalem rady juz wiecej. Technika w syzyfach czasem uciekała od prawidłowości, bo momentami nie byla ona mozliwa http://www.youtube.com/watch?v=oi2fs_RniYg&feature=youtu.be Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oleju z pestek winogron [...]

[...] -6kaps hyperfusio -porcja bcaa -porcja c-6 po Filmy: Przysiad ostatnia seria, ciezko bylo, myslalem ze bedzie mi potrzebna pomoc w asekuracji ale poszło :) http://www.youtube.com/watch?v=h3Vq3BC0S8k&feature=youtu.be Miska: -100g platkow owsiancyh, 5 jaj, 10ml oliwy z oliwek -50g platkow owsiancyh, 2 jaja -(przed t) 150g ryzu, 150g piersi, [...]

[...] 15 x 39 15 x 39 15 x 39 Szrugs z hantlami 12 x 25 12 x 25 12 x 25 12 x 25 Brzuch: -spięcia lezac 3x20 -Unoszenie nóg do góry na drazku 3x15 brak aero Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=YrUirMZTH6A&feature=youtu.be Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) -StanoFusion przed Miska: -100g platki [...]