youtube brzuch

[...] 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link seria 1 - metoda ciągła, poszło 40 powtórzeń, więc lepiej o 5 niż na starcie konkursu http://www.youtube.com/watch?v=pC1r7vYb7XU seria 2 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 8 powtórzeń - 1/2/3/4/5/6/7/8 = 35 powtórzeń, przerwy ~5-10sekund [...]

[...] 26x12+8x12/26x12+10x12/26x12+10x12 Również dołożyłem ale tylko do francuza, w uginaniu ciężar był dobry, następnym razem dołożę. http://www.youtube.com/watch?v=zZYoY6vuq5U 3a Kickback 3x10 3b Uginanie jednorącz na modlitewniku chwytem młotkowym 3x10 8x12+8x12/8x12+10x12/10x12+10x12 [...]

[...] + 20 minut orbitrek. https://i.imgur.com/gPO9WEB.jpg - 5g kreatyna przed i 5g kreatyna po treningu - Aakg 5g przed treningiem - Przed treningówka: Napalm 30 ml - 40g Białaczko SFD w wieczornej jaglance. Jaglacczczczi: https://i.imgur.com/zivHyOf.jpg https://i.imgur.com/3GUzK15.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MNGs7nU_Ohs Pozdrawiam!%-)

[...] 50 g Whey Protein Isolate No plecy dotyrałem nieźle, była moc :-) Ta jedna mega seria to naprawde dobra sprawa, polecam spróbować. dobra czas na filmik :-D http://www.youtube.com/watch?v=GuAX4jy17aI&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=1&feature=plcp jeszcze raz fotki do treningu, jakby ktoś poprzednio nie widział [...]

[...] można rozbić - nic z nich nie wiadomo. Zobacz jak wyglądają wypiski w dziennikach innych dziewczyn. We wznosach nóg z leżenia nogi drżą? :-> To ćwiczenie na brzuch jest i głównie brzuch powinnaś czuć. Skoro robisz 15 damskich to zacznij robić męskie ile możesz. I proszę filmik o progresji w pompkach -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04

[...] prawie 7h jak zabity %-) Już nie czaje od czego to zależy :-) Może przez to forma dziś gorsza bo zgromadziłem u siebie sporo wody, którą przez noc zawsze oddawałem :-D youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=DERtJ6pVt0U Dieta: 1. 8 białek+ 15g izo + 40g olej kokos. 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening po 30g izolatu [...]

[...] z zachowaniem techniki 80%, bo do zawodów zauważyłem że plecy i ręce najbardziej mi uciekają więc taki bodziec dobry będzie :-) Mega weszła mi ta łączona seria :-) Polecam youtube.com/watch?v=5yb0W1ctL6c&feature=youtu.be Dieta: 1. 6 jaj + 200g kalafiora 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka Trening [...]

Dobra lecę po kolei z filmikami :-) i wybacz za zwłokę. Tak na przyszłość to proszę o linki do youtube, bo te musiałam nie dość, że pobierać na dysk to jeszcze obracać, bo do góry nogami ;-) - MC - w tym ćwiczeniu powinnaś mocno pracować pośladkami a ciągniesz samymi prostownikami. Robisz coś jak rdl, ale to i tak do końca nie jest to. Sztanga za [...]

[...] 80% lekko 3x3 - jako że lekko to z pauzą, mogę robić pauzę ze 120 kg w serii 8-) brzuch 3x20 trening własny - OHS od pełnego siadu, nowy rekord 70x3x2 - filmik https://www.youtube.com/watch?v=jXyLAqWVxr0&feature=youtu.be ostatnia z prób konkursowych - zwis na drążku ok. 120 sek wyszło ale i tak nie ma za to punktów dodatkowych. zaliczone;-) [...]

dzis trening w domowych warunkach : przysiady, pompki-ruch wolnego opuszczania ciala ( takie negatywy ) i obwod na brzuch z Natalia-16 min i bylam cala mokra! https://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4 dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f68e1f002fb4c0daa41ae40845a0e19.jpg

Cześć Marta! nom! :-D Za to u Ciebie jakiś gorszy okres. Trzym się!};-) Proszę zerknąć na mój MC http://http://www.youtube.com/watch?v=1t75AIA8JUM&feature=youtu.be mam wrażenie, że jakoś się śmiesznie huśtam, brzuch wypinam Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-08 22:00:26

[...] 10 / skakanka 4 / bieznia 5 / work mid / klata / barki / brzuch lajtowo nd rozciaganie 10 / skakanka 4 / bieznia 5 / work havy / plecy / przedramie / brzuch lajtowo work mid/havy opis tego tutaj http://www.youtube.com/watch?v=EB-RXs9kkcY Co sadzicie o tym planie i do tego kreatyna 1pigulka tylko przed treningiem badz bialko serwatkowe?

[...] Tak trochę czytelniej :-P Trochę chaotycznie też napisałeś ogólne odczucia. Ponagrywaj filmy z ćwiczeń, bo możliwe, że technika wymaga poprawy. Co do brzucha: 1. Rób przyciąganie kolan do klatki najpierw. 2. Łap technikę http://www.youtube.com/watch?v=CDDLVPoOmEw&feature=plcp I jak stoi u ciebie z michą? :-) Trzymasz w miarę możliwości?

[...] 3 wyciąg górny uchwyt szerokość barków ściąganie do brzucha 4 podciąganie na drążku do karku 5 wyciąg górny uchwyt wąski równoległy ściąganie do brzucha brzuch 1 kółko ze stójki kilka serii A teraz multimedia,przed treningiem były próby "Rocky" i kółko https://www.youtube.com/watch?v=oKO4lpXOnvw https://www.youtube.com/watch?v=fNyFyubkpMA

witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

[...] roziwjać siłę wszystkich palców - a nie głównie małego i serdecznego. Jednak w judo chwyta się głównie tymi palcami - nie wskazującym - i chwyt jest lepszy.. http://www.youtube.com/watch?v=_rX2i2WYiK0&feature=channel za 50zł można coś takiego wyszarpać - nawet z regulacją. Sklepy muzyczne trzeba obadać!! hehe Fajne filmiki ma ten gość! [...]

[...] 3razy w tygodniu i prostych ćwiczeniach typu pompki, przysiady itp. Od dzisiaj wchodzę na ThyroTherma, zostało 90kapsów więc dojem do końca, wystarczy na około 5tygodni, jedziemy z koxem panowie!! Posiłek przed i taki sam po trenie, 135g mięsa chudego +45g makaronu a tu mięsko na jutro http://www.youtube.com/watch?v=axfD-IqmTZg ''PLAN B'' miazga

[...] x 7 75x 15 l 80kg x12 l 80kg +guma x10 8.rdl na maszynie do belt squad 2x20 *10kg l 15 *15kg l 20kg *20kg l 20kg *20kg l 22.5kg 22.5kg l 25kg Dead bug 3s 15/15/12 https://youtube.com/shorts/aoMsVY0iwbE?feature=share https://youtu.be/DXWUxVUtF2I https://youtu.be/ynuvB-RH4s8 Dziś próbowałam siadow na 55kg ale tym razem plecy mi puściły . Brzuch [...]

[...] - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 68kg x 4s x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Nieudana poziomka }:-( https://www.youtube.com/watch?v=UcL_WO_0GRU&feature=youtu.be Dla poprawy nastroju udany MC :-D https://www.youtube.com/watch?v=czN4COXapIU&feature=youtu.be

[...] dzisiaj nie zrobiłam, czasu mi zabrakło. Dzisiaj z Redem na siłowni jako asystentka. No nie, brzuch przećwiczyłam i pozy obowiązkowe. Wrzucam Reda filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=YF2qTU4Cfkk /SFD/Images/2015/7/14/91b829aa41cf4ef6bd51ac9abf26e525.jpg Pozowanie z naszym kolegą Piotrkiem, który również szykuje się do Sopotu, tylko do [...]