youtube brzuch

[...] troche przekobinowałem:D uginanie spoko potem plecy też bardzo dobrze waga 94kg z lekkim hakiem wiec poowli chyba sie normuje, nabcie itp na treningu całkiem ok https://www.youtube.com/watch?v=DG9sWHqHcdI https://www.youtube.com/watch?v=y1CgG3jGG3c https://www.youtube.com/watch?v=lQMIwymDeU0 https://www.youtube.com/watch?v=87_WzriDzU4 [...]

[...] Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/edit?ns=1&video_id=IkGYqY1vEUw Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d9150685f1a14382a198cc5754849105.png /SFD/Images/2015/12/31/0268c6ff16924243a9b0eceebbfed262.jpg http://www.youtube.com/watch?v=l3eD7snEfUg&feature=youtu.be Brzuch /SFD/Images/2015/12/31/eedf91e0fc504e3eb2a5ff2c9641d2de.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - [...]

[...] we wznosach przez przypadek %-). We wznosach 19kg wzięte przez kolegę, który był tak uprzejmy, że mi nie powiedział, że nie przyniósł 17 tylko 19. Przy trzecim powtórzeniu zorientowałem się, że coś jest nie haalo, bo mi mocy brakło, ale jeszcze 2 poszły. Filmik z ostatniego ćwiczenia na trica: https://www.youtube.com/watch?v=Uy1KX9X9DMQ& pozdro.

[...] Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening. Martwi mnie trochę, że jak coś nie idzie np. nie ma wolnych ławek to zaczynam przekraczać 2h treningu. Poniżej trochę video: https://www.youtube.com/watch?v=Nv7dXSTZuEA Obiadek przedtreningowy: https://dl.dropbox.com/s/jixys3r0f42unos/20140922_173327.jpg?dl=0 pozdro.

[...] że to faktycznie działa – znaczy lepiej czuć trica. Tylko trzeba się bardziej pilnować żeby się sztanga nie spyerdoliła %-). Szama 4 i 6: https://dl.dropbox.com/s/4iugwssenkzca16/20141002_172254.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/cm2g9z5k6ihlblv/20141002_222829.jpg?dl=0 Filmik z kilku ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=NV9lo1bV5L0& pozdro.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d3ef5dc26d274148a6427bdba1b4f846.png /SFD/Images/2015/12/31/25e8d299a79d481eb27c73f5300ba065.jpg http://www.youtube.com/watch?v=YKEO6OIXjMI Brzuch - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/00141b009031469ebd22ce451e44377e.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g [...]

[...] dalej :-). Filmik z wycisku wąsko i modlitewnika. Na bicek po pierwszej serii modlitewnika była zmiana sztangi na inaczej powyginaną, bo tamta była niewygodna. https://www.youtube.com/watch?v=Bl0Aeiiw06E Ludzi było mega dużo jak na ostatnie standardy, chyba studenci obudzili się ze snu i planują zrobić forme %-). W każdym razie coraz dłuższe [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/974b1150df4b4e4f9c078a3ac7166880.png /SFD/Images/2015/12/31/07506d935eed4ead890755b0f4d5e23a.jpg Brzuch - wznosy http://www.youtube.com/watch?v=MrKXT_-GrMw&feature=player_detailpage /SFD/Images/2015/12/31/6ba4d8020e5c4ddcacde3bcf8138cd0d.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bef14475b5b94431a4510e27f6b3dffb.png /SFD/Images/2015/12/31/e52de526d5084d1786c85a203df2bed5.jpg Brzuch - wznosy http://www.youtube.com/watch?v=EAiehV1ZeS8 /SFD/Images/2015/12/31/86a2809010f54ba496142e635c09cb44.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed [...]

[...] 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Barki, triceps, brzuch ,cardio Session Length 02:06 Weight Lifted 12961 kg https://dl.dropbox.com/s/p6xxogizwboxoq9/201410123_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening fajny, tutaj próbka z wyciskania 55kg założone ;-): https://www.youtube.com/watch?v=gzQsl-P0wjM& pozdro.

[...] PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch Session Length 01:27 Weight Lifted 11265 kg https://dl.dropbox.com/s/eaku6u4z2psqg8b/20141106_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Mega dopompowywanie trica wyglądało tak (później poszedł jeszcze drop): https://www.youtube.com/watch?v=KG6oU8FJXRk& pozdro.

[...] 80kg i to było wszystko na co mnie było stać wczoraj. Następne ćwiczenia dopompowały klatkę bardzo mocno na całej długości i szerokości. Dodatkowo tricepsy i bicepsy też dobrze dostały wczoraj w kość. Filmik z pierwszej części, bo operator kamery nie odgadł ze będę cisnął dalej %-). https://www.youtube.com/watch?v=Gh99ZyITam8& pozdro.

[...] z pracy zrobiłem żarcię i sie kłąde bo jutro na rano... Krótko mówiąc dobry trening, nawet na taki sie nie zanosiło ;-) Powoli cos się chyba dzieje na plus ;-) https://www.youtube.com/watch?v=OXrO0qTd6iE https://www.youtube.com/watch?v=rszegCO1G_o https://www.youtube.com/watch?v=PpGVm2taBCE MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, [...]

[...] omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc plus to co napisałem wyżej przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=6UNxEuaaxW8 https://www.youtube.com/watch?v=a5sQFg4cNGE https://www.youtube.com/watch?v=5GylaA5d080 na masie chociaż bym się zesrał bede starał się [...]

[...] Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps sporo do poprawy wiem, więc też na wskazówki chętnie czekam;-) https://www.youtube.com/watch?v=mmhV0F4wVlA wiosło https://www.youtube.com/watch?v=Nl_dYGxlZ6Q i wiosło to testowe, ale czucie było fajne https://www.youtube.com/watch?v=cU2b81P4w2c dzis [...]

[...] podładuje, no chyba żebym pojemnik wział ze sobą 8-) Coś z dzis z treningu: starałem się mieć sciagnięte łopatki i pracowac samą klatą bez zaangażowania barków https://www.youtube.com/watch?v=QEKQ4QFt8SY plecy: https://www.youtube.com/watch?v=Fm3mhjFOhHY Tego filmiku miałem nie dawac ale co mi w sumie szkodzi, tak na spontana po wstaniu przed [...]

[...] do klatki daje lekko bok barków 5s po 20pow, krotkie przerwy żeby mocno przepompowac triceps ok, odwrotne pompki mi podeszły brzuch tylko 4s bo nie było czasu https://www.youtube.com/watch?v=UsbUYwup4e0 https://www.youtube.com/watch?v=SXwZLx6Hvzg https://www.youtube.com/watch?v=JhrPR4KKvk0 DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 lnainy 2.75g ryżu, [...]

[...] trening jak najbardziej ok ;-) fajnie weszło zmieniłem wiosło na z T-bar na hantla bo wieki nie robiłem, niby czułem b.dobrze ale nie wiem czy do konca było ok https://www.youtube.com/watch?v=9PQXlokbwm8 https://www.youtube.com/watch?v=e0M_q8OuwyY https://www.youtube.com/watch?v=KyaWfeVSDDs [...]

[...] chyba nie najgorsza(filmik) Potem juz co ćwiczenie wiecej pow ale ciezary tez na tyle ile mnie było stac :P Uginania ne bicka sztanga 50kg 4x10 na koniec regres https://www.youtube.com/watch?v=ie-wrI_BDWk filmiki ze snapa i widze ze po wrzuceniu na YT to miniaturka xD https://www.youtube.com/watch?v=rWJ2cJ9zDBc [...]