youtube brzuch

Też tak mam że sa cwiczenia w których brzucha nie czuję - dlatego robię tylko te w których czuję. Unoszenie nóg w zwisie u mnie też działa, i unoszenie nóg leżąc (przyciaganie do klatki i powrót bez dotknięcia podłoża). Chyba musimy tych mięśni sobie trochę "zrobić", zeby nauczyć się je czuć. Takie np. allachy albo maszyny na brzuch są poza moim [...]

[...] to dobry trening żeby walczyć o tzw. kaloryfer? Scyzoryki 5 razy po 15 powtórzeń + Wznosy nóg prostopadle do podłogi 5 razy po 15 powtórzeń tu przedstawione https://youtube.com/watch?v=dowHBIIUIQU + Podciąganie zgiętych nóg na drążku (kolana wylądują gdzieś przed szyją) 5 razy po 15 powtórzeń. Tu od 1:00 jest [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&hd=1--->to bułgar https://www.youtube.com/watch?v=DGavj41F_Cs&hd=1---> a tak się zbiera grzybki tylko tak mi się wydaje, że jak będziesz ładowała tylko nogi, bary i brzuch to nic z tego nie będzie:-(. trzeba ćwiczyć też mieśnie pleców i klatki piersiowej. trochę lipa, ze już nie mamy w regulaminie [...]

Poprosze o ocene: https://www.youtube.com/watch?v=6h6DqqaX4Uk Podbijam Rion pisałes że ogarniesz w wolnej chwili wec podrzuce ci jeszcze jeden filmik: https://www.youtube.com/watch?v=UuNCRabwb6s&feature=youtu.be W przysiadzie trochę słabo widać, ale dokończ ruch w górę wyprostuj kolana bez zblokowani i dopnij pośladki na szczycie ruchu. Rozpocznij [...]

[...] bo warto ładnie też potrafi pobudzić brzuch z racji że ćwiczenie wykonujesz jednorącz Właśnie wczoraj przetestowałem wersje klęcząc na jednej nodze, bardzo ładnie wchodziło ;) https://www.youtube.com/watch?v=_ArzG9qz-yM&feature=youtu.be W wersji stojąc: https://www.youtube.com/watch?v=jCfcGei-NqM jaka będzie różnica w zaangażowaniu mięśni?

[...] powietrza przeponą i to wystarczy by brzuch się dopiął. Osobiście nigdy się jakoś nad tym nie skupiałem przy maksymalnych ciężarach. Ciało automatycznie go aktywuje. Przy maxach moze i tak jak juz nawyk wypracowany przy mniejszych ciezarach i normalnych seriach :) a mi wlasnie o takie chodzi. Dzieki :) https://www.youtube.com/watch?v=PJX1CyjbMic

[...] akton i boczny, tricepsy, brzuch: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim4x12 -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8 -Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=pzb2P55g8vc -Wyciskanie hantli siedząc (naramienne) 4x15 -Wznosy przednie z hantlami (zginanie ramienia w przód) 4x12 -Pompki odwrotne 3x12 [...]

[...] z przodem??? Klata/brzuch. Plank, kółko AB WHEEL, HLR (wznos nóg na drążku) - to jakby na dół przodu tułowia, a na górę, to tylko pompki mi przychodzą do głowy.. http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o 100 by stykło na początek, żeby zbytnio z wyciskaniami się nie kłóciło.. Po zakończeniu MovingTarget :-) Challenge dobrze na mnie działają i [...]

[...] normalnie mam do dzisiaj zakwasy na wysokości nerek!! Tak jeszcze nie miałem, a wiatraków już trochę w życiu zrobiłem.. :-) Jest mniej - dlatego staram się, żeby było lepiej.. https://www.youtube.com/watch?v=nYy56l5tyhY&feature=youtu.be Filmik kręcony 9 miesięcy temu, dla porównania postury.. Trochę inne światło. Mogłem się ubrać tak samo :-)

https://www.youtube.com/watch?v=ieoSBWBnQsE Raczej coś takiego.. Tylko że z leżenia na płasko po każdym powtórzeniu i w momencie spięcia stykałem obie dłonie przed kolanami (jakbym chciał kolana do klatki przyciągnąć). https://fitnessgurutraining.files.wordpress.com/2012/05/in-and-out-abs1.png lepiej tak z przerwą, czy jechać jak na filmiku - i [...]

[...] kółko (mam po nim zakwasy na trickach, ale pewnie by się mięśnie przyzwyczaiły), wznosy nóg, brzuszki wszelkiej maści i moje tajemnicze ćwiczenie - knee hugs https://www.youtube.com/watch?v=Cpjq1-687dQ Udało mi się wyczaić nazwę i filmik :-) Gdyby było mało, to z kettlami można by dodać LCCJ :-) LCCJ to akurat najbardziej chyba obciąża nogi [...]

[...] chcę znowu epickich zakwasów, no i to 10 serii jednak.. 2b.) pompki na podpórkach - 10x 10x (co zajęło 18min) + skręcane mostki wg Shanka, rolling, rocking 35min https://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Nie było mocy na metcon! 20kg złapałem do racka i nawet nie próbowałem wycisnąć,a 16kg wycisnąłem po razie - na miękkich rękach. Gdzie mi z [...]

[...] DISMAY (2x) - ten wszedł z dubletem, a nie prawa/lewa 4. 5 STEP (2x) 5. SOMETIMES (1x) 37min Założenie jest takie, że maks 40-45min na 6 zestawów i każdy po 2x. https://www.youtube.com/watch?v=-QmAFi_QkT4 Nie jest źle z tą moją kondycją. Ostatnio wysoko zawiesiłem poprzeczkę, bo zrobiłem zestawy po 8powt, które robiłem kiedyś w szczycie - jako [...]

[...] cieszy! Woda pewnie... ale zawsze to jakaś reakcja organizmu! Na trening nie było sił - jeszcze czułem nogi po poprzednim. Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na 5tyg redukcji to forma niespecjalna.. Brzuch wywaliło! Na [...]

[...] a wziąwszy pod uwagę iż kettle odstawiasz stosunkow wąsko i bardziej pod brzuch, każda pompka trafia tam gdzie trzeba czyli w klatę. O coś takiego mi chodziło https://www.youtube.com/watch?v=DhwND9dzcqo Nie wiem czy czytałeś , ale tu masz dobrego arta na temat pompek i podciągania Encyklopedia Kalisteniki Wykroki z kettlami w racku, [...]

[...] formy! Uff... Rano omlet (z 4jaj, połowy szklanki wiórków kokosowych, jabłka, banana) - zjadłem na 2 posiłki, bo na jeden nie dałem rady (kiedyś już wrzucałem): https://www.youtube.com/watch?v=3hg2O-RbvGg Zrobił mi się odcisk na środkowym paliczku palca serdecznego prawej ręki. Niedobrze.. Jutro nie poćwiczę, to poćwiczyłem dzisiaj: TGU - [...]

[...] kółku - trzeba zrobić jakby ściąganie wyciągu górnego na prostych ramionach. Wiadomo, że więcej się wyciśnie niż tak ściągnie... Dlatego rośnie poziom trudności. https://www.youtube.com/watch?v=A3uK5TPzHq8 0:55 - o tym myślałem jako o ćwiczeniu pomocniczym - ruch z samych barków (wiem, że jest to jako przykład złego wykonania, ale mam na myśli [...]

Dzień nietreningowy, czuję wszystko po wczoraj - klatę, plecy, nogi i brzuch, ale weszło: https://www.youtube.com/watch?v=IstiGoXVKnc https://youtu.be/AmiNlEa4Ppo

[...] utrudnienie. Nie stosowałem aeroobów. Tutaj filmik :) <object width="425" height="350"> <param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8H1rRH6AXOU"> </param> <embed src="http://www.youtube.com/v/8H1rRH6AXOU" type="application/x-shockwave-flash" [...]

[...] weny. Nie wiem czy jest sens w ogóle jakoś dodatkowo go ćwiczyć. Ćwiczeniami go nie wyszczuplę.. No i już sporo czasu mi to wszystko zajęło.. Olałem.. I najlepsze! Multimedia!! Obejrzyjcie do końca!! :-) Kulka 24. Już na lekkim zmęczeniu.. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=IXWDGROc2OE Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-20 22:19:52