[...] shejka wcześniej ,żeby nie był taki zimny ,ale dzisiaj od razu pochłonąłem go xD /SFD/Images/2016/2/7/971d8f81f0ab4f808a763da5efaf7936.jpg /SFD/Images/2016/2/7/36fb39462b31404b8f05ba99dd6fdbc8.png /SFD/Images/2016/2/7/0a5e37a18f98400abb64cac5d1553769.jpg https://www.youtube.com/watch?v=yZua4DVSCSI&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g&index=1
[...] Teraz wiem,że nie ma co się rzucać na wielkie ciężary przez cały czas. http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie linek z góry 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kAULs5j7-KA&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie jednorącz 4 serie Wyciskanie francuskie leżąc z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3 serie Prostowanie [...]
[...] ciezarach taka sytuacja ma jednak miejsce) Zobaczymy, co to będzie. Sory, ale specjalnie wyciąłem fragment filmu, żeby nadawał się na komentarz do Twojej sytuacji. Wybacz, ale to nie może czekać %-) http://www.youtube.com/watch?v=fP1i3PkaroI Nie za bardzo rozumiem. Ale ja jestem tępy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-02 23:42:47
[...] turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + nauka pompek całkiem nieźle dziś szło %-) + rozciąganie Film z wczorajszego opuszczania (może być jeszcze w trakcie obracania) http://www.youtube.com/watch?v=csd4-cd_64w Miska to dokładam 25g ww :-D zaczęłam od dziś, i tak jest mi trochę głodno %-) 2100kcal 140B/65T/240W [...]
[...] 45kg x 10 45kg x 10 ---> ciężar nieco za mały Prostowanie ramion 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 - ciężar nieco za mały Dynamiczne uginanie ramion ze sztangą 26kg x 10 26kg x 10 26kg x 10 - ciężar nieco za mały Trening w porządku Motywacja na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=6NM4vsQEr0o Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-07-19 15:52:38
[...] robiłem tylko brzuch( od 1.5 m) wcześniej 2-3 miesiące siłownia ogólnorozwojowy. Jak wrócę za 40 dni do kraju to oczywiście wracam. Dotychczas robiłem to: http://www.youtube.com/watch?v=FTnzhSWAxC4 http://www.youtube.com/watch?v=mjVH087fgSg http://www.youtube.com/watch?v=QedwLk_i6pc http://www.youtube.com/watch?v=odtn3QxWl7Q [...]
Jeżyki vel allachy - jeżyki bo się zwijasz jak jeżyk, albo allachy bo walisz pokłony :) Całkiem malownicze ćwiczenie ;-D A robi się je mniej więcej tak: https://www.youtube.com/watch?v=ttzGGawr_Ro Jest mega - po nim czuję, że brzuch robiłam :)
[...] sklejany z fragmentow jest na nim dzisiejszy dzien na silce, po spompowaniu bica i trica 2 miechy temu i skladanie ciuchow heheh czyli sylwetka na luzie :) http://www.youtube.com/watch?v=LDXVe7DTkJA mysle ze wszystkie pytania i watpliwosci zostaly hmm rozwiane/wyjasnione.. :) aa i jak ktos chce filmik w troszke lepszej jakosci to niech [...]
[...] ze sztangą 5x5 i ostatnia seria na maksa wyciskanie żołnierskie pierwszy filmik z treningu z tamtego tygodnia, piąta seria i pięć powtórzeń na 50kg https://www.youtube.com/watch?v=CfGqYuBIUVY&feature=youtu.be i filmik z tego tygodnia piata seria 55 kg pięć powtórzeń plus 5 push pressów [...]
Dzisiaj był DNT. Miałam już wrócić do zwykłego jedzenia i pięknie mi szło - do po kolacji. Przypomniałam sobie, ze mi jeszcze czekolady zostało. I pożarłam 6 kosteczek. Mam jeszcze na jutro i koniec - trzeba będzie się znowu odzwyczajać od słodkiego. To prawda, ze jak się nie je jakiś czas to nie ciągnie - a jak się zaczęło to nałóg się tworzy [...]
[...] płaskiej rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 160 x 6 200 x 2 230 x 1 technicznie z zatrzymaniem na dole klatki a potem założyliśmy koszulkę i jazda... 270 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=0fHoiFRGzaw 280 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=PjRTNR2HPLM 290 x 1 tutaj w końcowej fazie brakło docisku,mam to nagrane ale niema na co patrzeć I tyle [...]