[...] Trening po 4h snu, myślałem że nie dam rady ale poszło super. Plecy: 1.MC rampa 12 60/70/80/90/100 x12 Z mojej perspektywy poszło ok, reszta a filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Fvu_oQwMpPw 2.Podciąganie podchwyt 5s 10/8/6/5/5 Inny bodziec dla mięśni, wcześniej non stop katowałem nachwyt, teraz podchwyt i tak samo wchodzi bardzo [...]
[...] 2. Przedramiona mi wysiadały, więc od trzeciej serii paski. Mam film, szczególnie proszę o ocenę techniki Hack Przysiadów - robiłem je pierwszy raz w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=RqSwjug_uiQ 3. Żuraw to świetne ćwiczenie! Po początkowych problemach ze znalezieniem miejsca do wykonywania go pomógł mi pan Wojciech Adamusik, [...]
[...] Wolne Wtorek Klatka+Nogi Środa Aero Czwartek Plecy+Nogi Piątek Barki+Triceps+Biceps Sobota Wolne NiedzielaAero Idą święta zapewne parę kg wpadnie I nutka na dziś http://www.youtube.com/watch?v=FThuVI_maAs http://www.youtube.com/watch?v=EVBsypHzF3U Pozdr Ps: Powoli zastanawiam się nad treningiem gdy wejdę na redukcje. Mam zamiar robić 4x w [...]
[...] płaska wasko 1x65 kg Wioslo hantla 1 x29 kg Barki hantle 2 x 18 Biceps sztanga łamana wąsko 1x 31 Triceps dips 1 x 8 kg Brzuch 3 serie unoszenia nóg Video: http://www.youtube.com/watch?v=oWBqlijeL7Y Trening przebieg fajnie, szybko, nagrałem wideo z wiosłowania, skorygujcie jeśli cos nie tak, Pozdrawiam p.s Radek fajnie ci idzie, wg mnie [...]
[...] wasko 1x67,5 kg Wioslo hantla 1 x31 kg Barki hantle 2 x 19 Biceps sztanga łamana wąsko 1x 32 Triceps dips 1 x 9 kg Brzuch 3 serie unoszenia nóg i wspięć Video: http://www.youtube.com/watch?v=CSYYVdbM5ss Trening przebieg średnio, „czuć” było wczorajszy dzien z uczelni w biegu i w samochodzie:/ nagrałem wideo z wyciskania. [...]
[...] Weszło super, pompa na +, chociaż w ostatniej serii lekko nie było. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x37kg 8x42kg 8x47kg 8x52kg 8x57kg (ost. 8x50) http://www.youtube.com/watch?v=jfb1sbtCq3I Spoko, można dokładać. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 12x23kg 12x28kg 12x33kg 12x33kg (ost. 12x30) Znów fajnie ciepło w [...]
[...] 55kg, 57,5kg no i nakręciłam się jak robię te wznosy bokiem. Wzięłam o połowę mniejszy ciężar niż zazwyczaj, a i tak nie jest chyba różowo. Mógłby ktoś rzucić okiem na te moje wybryki? https://www.youtube.com/watch?v=pKoBueu_jHQ Tutaj robię jedną ręką i wydaje mi się, że lepiej separuję naramienny https://www.youtube.com/watch?v=vM23AQ3sIjY
[...] dupą Bez oderwania dupy udało mi się wycisnać 138 kg na treningu 95% przynajmniej w jeden serii . Także właściwie przypomniałeś mi ze i tak postęp zanotowałem . http://www.youtube.com/watch?v=UwtqGuV7RZE Bicu z tymi ciągami z wysunięta noga..może miał dysproporcje w dwójkach i jedną priorytetowo tyrał Może dysproporcje , może ćwiczył cwiczeniem [...]
[...] cieżaru raczej sam by nie wyciągnał pompki dopompowały, zastanawiam się tylko jak szeroko miec rozstawione dłonie ?? triceps dobrze wszedł Filmik: wyc. hantli http://www.youtube.com/watch?v=Uwankxwtx7c&feature=youtu.be http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki [...]
[...] na opisywanie każdego cwiczenia, ale było dobrze. Pewno jak zawsze po nogach domsy beda Po wczorajszym treningu plecy troche obolałe, na kalcie większe domsy trzymaja niz na plecach. Filmiki z dziś: http://www.youtube.com/watch?v=59cWSfvqSic&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=VCMCus-mtc8&feature=youtu.be za wiele to nie widac;d
[...] O tu na ramieniu. Zobaczymy no bo dziś jest totalnie ok. W środę i piątek kolejny trening nóg. Tyle, że jutro same maszyny, tempo 4001 (tak to się chyba piszę xD) i cardio. A w piątek nogi hyper i brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=1jKPRdynzrI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-21 11:07:59
[...] brzuch, dziwnie,że druga seria o wiele lepiej niż 1-sza Trening niestety musiał być w domu bo nie mogłem się wyrwać,przyczyna tego odzywa się w którymś filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=rfYArMXUUmY http://www.youtube.com/watch?v=XHIrh_QV7Z4 http://www.youtube.com/watch?v=J-twPENhrkw http://www.youtube.com/watch?v=uDxMRmWEOzs [...]
[...] uznania i brzuch: Chciałem powalczyć z ciężarem, a trochę mnie rozbujało %) no nic, czasem trzeba kosztem techniki co przy rękach się u mnie nie zdaża. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xXu4lF2Tq2U Panie chciały żebym trening bandziocha nagrał :-D po 4 serie każdego ćwiczenia w unoszeniu po 20-15 w allahach po 20 w spieciach 30-20 [...]