youtube brzuch

[...] dłoni . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. OTO FILMIKI NAGRANE KAMERĄ JVC ,JAKOŚĆ LEPSZA POMIMO ŻE KRĘCONE Z UKRYCJA ŻEBY NIE ROBIĆ SENSACJI NA SIŁCE . http://www.youtube.com/watch?v=rdlb9-keVNE http://www.youtube.com/watch?v=qqjI58-226E http://www.youtube.com/watch?v=qdQPrbjD9SQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-17 18:16:49

[...] że wagę podajesz dokładną bardzo. Co do gobletu, to nie mam siły, żeby utrzymać ciężar na tyle wysoko, żeby przy schodzeniu nie wbijać sobie łokci w uda :P A zerknęłam na youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 i w sumie chyba nigdy tak wysoko nie trzymałam @-) Na nogi to by poszło więcej, ale góra nie daje rady. W sensie, żeby mi goblet wchodził [...]

[...] na siłce, bo wtedy robi się kłopot) seria wyciskania wielokrotnego 50kg x 45powtórzeń (czułem możliwość wyduszenia jeszcze 1 max 2 powtórzeń, ale miałem już dość) http://www.youtube.com/watch?v=7cYj6sHkQqE druga seria unoszenia nóg (jakiś gość właził w kadr, ale coś tam widać, pierwszej serii nie było sensu robić bo zbyt dużo ludzi się tam [...]

[...] nogi mają niewiele czasu żeby dojść jako tako do siebie bo jutro czuję będzie jeszcze większe dowalenie nogom bo będzie się działo filmiki unoszenie nóg 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=mZml5A1WwWs wyciskanie leżąc 50kg http://www.youtube.com/watch?v=shEou1R7_mc 65kg http://www.youtube.com/watch?v=s6t8B_PtLgE 80kg [...]

[...] Plecy: Myślę ,że już technika taka na 4 Łydki: Ok. Brzuch: Ok. Bonusy Przysiady ze sztangą stojąc 30kg x10 (ostatnia seria) To co tak strzela to moje kolano:/ http://pl.youtube.com/watch?v=CWvA2cO8dbk Martwy Ciąg na prostych nogach 20kg 10x (ostatnia seria) Wiem jak to wyglada... http://pl.youtube.com/watch?v=AYo9_GEP57Y MC 30kg x10 [...]

[...] b. lekko. Myślę, że do czerwca na tej salce dziabnąłbym 140 kg na strzał albo dwa na froncie. Warmup 20 minut Rwanie 4 s 55 kg x3/ 55 kg x3/ 60 kg x3/ 60 kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=7JXxYmJbCws&feature=youtu.be Podrzut 4 s (ćwierćprzysiad + podsiad= 1 powtórzenie) 65 kg x 1/ 70 kg x 1/ 75 kg x 1/ 80 kg x 1 [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1610251.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1597930.jpeg Przez cały tydzien (5g). http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg 1.http://www.youtube.com/watch?v=lqsaSYqyXuc&feature=youtu.be [...]

[...] klasyczne- tez juz takie dopompowanie ze masakra triceps elegancko, francuza hantlami zmieniłem na sztanga łamana stojac i elegancko weszło Filmik: wyc. hantli http://www.youtube.com/watch?v=aP6ggQXZVqY&feature=youtu.be zrobiłem tez jakies tam zdj bajców ale chyba nie ma po co dawac. 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brazowego, 200g [...]

[...] w kolanach nie powinny byc, przynajmniej mi sie tak zawsze wyadawało Jak mam bardziej proste w kolanach to czuje mały dyskomfort reszta spoko Filmiki: MCPN http://www.youtube.com/watch?v=AM9udiLavKY Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=DQuMLJg89s8 http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, dżem, cynamon 2. [...]

[...] DEE-JAY - no dobre, teraz są jeszcze lepsi zawodnicy... Np. SUPERHURRI - robi 12 x 205 kg leżąc jakby nigdy nic... http://www.youtube.com/profile?user=superhurri&view=videos a wąsko wycisnął 235 kg http://www.youtube.com/watch?v=9BYt5XvObhs&feature=channel_page Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] być 2 ćwiczenia na brzuch, ale zrobiłem jedno. 24.04.2013r Biceps + przedramie + brzuch Uginanie sztangą prostą stojąć 20kg x 15, 26kg x 12, 26kg x 12, 26kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=fvxE4KExlXI&feature=youtu.be Uginanie hantlami z supinacją stojąc 8kg x 10, 8kg x 10, 8kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=jDLrBuUDck8&feature=youtu.be [...]

[...] ostatniej serii musiałem trochę posiedzieć. Brzuch. Po 3 serie na dół oraz na górę x15 Podsumowując dobrze dobiłem nogi, środa będzie ciężka Przysiad 93kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=33f3FL6OanE RDL 73kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=f_z4yomwRQ4 RDL 83kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=_OEYTiMimHU [...]

[...] mocny...po schodach to trzeba bylo isc na raty :) regres niszczy wszystko... nie mam juz czasu zbytnio sie rozpisywac, wszystko poszlo OK, zrzucam projekcje: http://www.youtube.com/watch?v=29qu8YjLA2Y hacki http://www.youtube.com/watch?v=xwPg2dlkli0 hacki, regres na setce http://www.youtube.com/watch?v=G2ZwJQfxmpo seria laczona wyprosty + [...]

[...] probe zeby w ogole moc cokolwiek ocenic. Moze gdybym nie byl po cw. nog i klatki to z 10 sek. dluzej bym dam rade. W kazdym badz razie 1-szy krok wykonany :) http://www.youtube.com/watch?v=dO0iWIZ2ThI Plecy MC: 10x60 kg, 10x80 kg, 10x100 kg, 10x60 kg, 10x100 kg Podciąganie nachwytem: 5x, 6x, 6x Skoki na skrzynie 60 cm Mialem zamiar skakac 1 [...]

[...] - w koncowce maszyna jaka mam na lydki - najlepsza jaka spotkalem kiedykolwiek, pracuje cala, unoszac ciezar ciala zawodnika plus obciazenie - doskonala kinetyka. http://www.youtube.com/watch?v=mkPPzCJUNTM http://www.youtube.com/watch?v=2m6tZcZ72g8 Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, [...]

[...] 60x12 100x10 140x12,12 -uginanie jednonóż hamer 20x12 40x6 55x6 70x8 55x12 -odwodzenie nogi w tył na maszynie do pośladków 3x20-15 -spięcia brzucha na wyciągu 2x20-10 -unoszenie nóg w zwisie 2x max -skłony boczne 1x50 A tutaj trochę moich wypocin jak ktoś się nudzi na cardio%-) https://www.youtube.com/watch?v=5rkaeMSvtkI&feature=youtu.be

[...] 3x15 -uginanie młotkowe z liną wyciągu dolnego 2x15 -unoszenie nóg na poręczach 2x max. -spięcia brzuch na maszynie 2x15,12 -skłony boczne z hantlem 1x60 -20kg jakość nagrania ch**nia bo to nie ifon i ręce mi się trzęsły %-) https://www.youtube.com/watch?v=pbARYcFpARA&feature=youtu.be Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-05 19:33:00

Ok, wrzucam filmik z głównej serii. Jak widać leciutko poszło. Ale polecam odpalić w HD i na YT a nie na forum, żeby coś zobaczyć. Na brzuch nie zwracać uwagi, nie pilnuję go przy siadach %-) https://www.youtube.com/watch?v=5cY0q3ZS1m0

[...] nie dąłbym rady... Następnie suwnicę zrobiłem osobno, zeby nawalić więcej ciężaru, i tu już czwórki dostały konkretnie. Łączona na koniec lekko na dobicie :-P https://www.youtube.com/watch?v=iKRxTFvWTdw Powoli i dupa wychodzi, a czwórki nawet na pompie zachowują separację. Jeszcze 6 dni, i zmiany będą znowu zachodzić z dnia na dzień ;-) Co to [...]

[...] jak na filmie, z tym ze w filmie po jednej serii, ostatniej. Przed treningiem obiadek energetyczny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3557333199e84e97b9ab1875a46971eb.jpg http://www.youtube.com/watch?v=pfdB_BAS-IE http://www.youtube.com/watch?v=iV4rlIgMcYg Po treningu meski obiad ;) Golonka - 1500 gram, kapustka zasmazana, deser - ciastko francuskie z [...]