youtube brzuch

[...] że pójdę spać szybko, ale ból brzucha wołający o jedzenie był nie do zniesienie i były ww na kolację, choć wolę wieczorem samo białko i tłuszcze) Tadam... http://www.youtube.com/watch?v=Fdnr572jSdI&feature=youtu.be I moja zapiekanka - inspiracja zaczerpnięta od Arphiel ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff381bbaf7244d0bdee47fcf81887f7.jpg Mały [...]

[...] pytania Mc jaki chwyt stosowac zawsze robiłem naprzemienny powinien byc nachwyt do kiedy wytrzyma a pózniej naprzemienny? Mc duzo ciezej robi mi sie po przysiadach zmeczenie nóg czy mc bedzie pózniej duzo gorsze nic jako trening osobny bez przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=E7hvTraUoOA Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-23 21:51:56

[...] miec juz magnezje poniewaz gdzies m sie zapodziała 4.nachwyt jakos zle wychodzi mi te cwiczenie ciezar mi sie ssunał przy ostatnich powt zaciski nastepnym razem będą w przysiadze tylko w ostatniej serii był pas w ciagu wogóle czuje bardziej prostowniki http://pl.youtube.com/watch?v=aZhthGQV1WY Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-03 16:19:24

[...] x30; 25kg x30) Skosy prawa reka : 13kgx15 (9kg x15 13kgx15 13kgx15 ) Sorry za taka jakość notatki ponieważ mam problemy z netem połowa stron mi nie chodzi w tym sfd.pl i youtube.com musze wchodzic przez bramke proxy w ktorej nie moge uzywac wiekszości opcji na forum 1.Szło lekko !! była moc 80kg dosc ciezko 90kg jakby lzej :] na 90kg [...]

[...] zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=TlI4wIjC-Uc

[...] pierw lewa pózniej prawa w sotatniej serii prawa wymiękła;/ 5.dwójki było czuć ostatnia seria z 2 niepełne 6.- ostatnio brak trening zbyt długi około 150 minut... http://www.youtube.com/watch?v=iOy2Apf09KI Wodzu to jak z wyciskaniem leżąc od deski dalej używac 3 desek czy przechodzic na 2 deski? byku75 Nom:/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]

[...] Powiem tyle jest Bardzo dobrze Po pierwszym powt w bani jakie ciśnienie;p 2.Lekko plecy kładło które się napracowały trochę przy mc zapas był z 3 powt 3.- 4.- Trzeba będzie wyeliminować aż tak duże przeprosty .. http://www.youtube.com/watch?v=2Vh2zODBdik zapraszam do oglądania i komentowania Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-18 20:56:04

[...] mi tak szybko czas leciał;p łapy się trzęsły 70kg z 2 minuty Uda chyba trochę urosły bo sprzęt jakby ciaśniejszy Carbo się spisało wyśmienicie w ciągach nie brakowało zbytnio energi;] Dzięki za asekuracje i za mordercze wiązanie bo bliskie maxowi http://www.youtube.com/watch?v=P_gcTrmfo7w Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-19 23:23:35

[...] 16x10/16x10 16x10/16x10/16x10 + 2 serie bramy i 4 serie na brzuch push press - poszło, troche juz to wazy przysiad - pas puscil w ostatniej serii, wk***iony na maxa wyciskanie - ulubiona nuta i idzie wszystko :) docisk - lajtowo barki - akurat http://www.youtube.com/watch?v=XYgSHOWNE0M Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-11 18:41:29

[...] Dzisiaj zakwasy jeszcze większe. Bicki najlepiej się mają, ale też czuć, że zmęczone. Szczególnie przy napinaniu czy noszeniu dzidzi ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c830df7e2a846629aaba8b071734477.png Nutka na dziś:(muza z młodości, z gimbazy) https://www.youtube.com/watch?v=l8dVoPYRNqU Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-22 09:22:46

[...] z waty były. Najbardziej ciągną rozpiętki :) Nutka na dziś:zestaw utworów z mojej pierwszej i ulubionej gry mmorpg, z którą spędziłem ponad 7lat z przerwami https://www.youtube.com/playlist?list=PLDA3E998C90D3AC5A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4feb1c52bc46069418a150dc579d15.png [...]

[...] (+/- to samo). Ciekawostka: Kupiłem w Biedronce MANDARYNKI w siatce, a po rozkrojeniu ich w domu, okazało się, że to czerwone pomarańcze. Dowody niżej. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=MV_3Dpw-BRY Fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b794e6935e76434d9f56c6b534600d79.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04e7eb042d4943adb75117179e4d7a99.JPG [...]

[...] Lepsze ubicie, większa klata, + na szerokości i widać drugi kafelek na brzuchu (stojąc :P). Idzie wszystko w dobrym kierunku, musicie mi uwierzyć ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=c1tzr0n_Usk Fotki: #sernik #obiado /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f78ded78e33c4a63a33b712dc99e205a.JPG [...]

[...] całe 2x. Ostro się zmęczył, a nie chciałem go zajechać. Dzisiaj przysiady, więc się przyda. Zakwasów dzisiaj nie ma, więc za tydzień wpadną 3 obwody :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=mcXYz0gtJeM Fotki:obiadu nie zdążyłem zrobić #omlet miałem zjeść z dżemem, ale stwierdziłem, że wolę fruktozę od sacharozy ;) [...]

[...] Na odchodne - jak miałem przerwę w serii i patrzyłem coś w tele, rzuciła: "Ćwicz, ćwicz. Od telefonu Ci mięśnie nie urosną" %-) Nutka:ze szczeniackich lat ;) https://www.youtube.com/watch?v=h5tRWl4b_hI Fotki: #"kupka" ryżu przedswoją drogą fajna mieszanka, ale dupy nie urwało - ładnie na talerzu wygląda, w smaku to samo co parboiled #obiad po [...]

[...] 4 / 5 / 6 / 7 / 8 -> 7:00 Pompki z klaśnięciem 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 -> 6:50 Brzuch ~200powt różne warianty Frog stand 2x30 sekund Frog stand to coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Vp86vFUlV84 To by było na tyle na dziś. W międzyczasie znalazłem kilka fajnych wersji dipsów i zwykłych pompek. Może jutro coś wykorzystam. Pozdro

[...] juz na starcie i przepiekne foty z gór, bede zaglądać! 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są przysiady przednie ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, ale wtedy nie da się zrobić push press.. Ze sztangą, jesli potrafisz chwytem olimpijskim. Żadne skrzyżowane [...]

Siemanko Dzisiaj Legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 10x70, 10x100, 10x130, 3x180, 3x180, 4x200 10x70, 10x100, 10x130, 3x185, 3x185, 12x185 -fronty ze sztangą 8x80, 8x90, 8x100, 8x110, 8x120 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 5x130, 5x130 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 6x130, 6x130 [...]

Rekord poprawiony, brzuch już mi odpada, zakwas maksymalny jest. http://www.youtube.com/watch?v=n6VCf59grio&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Brzuch to bardzo ważna sprawa.Mocny brzunio fajnie stabilizuje całą sylwetkę :) Tutaj fajny trening od Alana.Chyba będzie forma na Międzyzdroje? :) https://www.youtube.com/watch?v=JV_WvAfpuWM