youtube brzuch

[...] to jeżeli Michał tak postanowi mogę się wrócić z ciężarem w dół a wole to poprawnie wykonywać. zobaczymy co on powie :) FILMIKI: przysiad tylny - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=Dutqk1Jnqq0 przysiad przedni - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=KQlWUYt0tA0 uginanie ze sztangielką - przedostatnia seria [...]

[...] 18/22/24 4A. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x12 12x 40/40/40 4B. Rozpiętki, skos ujemny 3x15 15x 6/8,5/10 5. Uginanie nadgarstków z sztangą 3x15 6. Brzuch 3SS http://www.youtube.com/watch?v=wvNkyuUFmqo&feature=youtu.be 1. Lekka choroba, zakwasy na tricepsie i niestety nie poszło na 6 powtórzeń. Następnym razem daję 97,5. Myślę, że powinno [...]

[...] plyometryki w ogole nie mam checi na trening nog, ani sily w nogach. Opaska na sciegno sprawdza sie, zero bolu. Co do barkow to coraz lepiej czuje te treningi. http://www.youtube.com/watch?v=cnWS3DtQNDc I teraz widze ze jeszcze troszeczke brakuje do parallel squat :P http://www.youtube.com/watch?v=-SVdnZ0-3x8 [...]

[...] lepiej czuje miesnie. Probowalem robic unoszenie hantelek w opadzie na laweczce skosnej i nie udawalo mi sie zrobic pelnego ruchu (10kg). Przysiad 104,5kg http://www.youtube.com/watch?v=xFvdWmFgsiQ Wyciskanie na barki 53,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ob-8jfs3peY Wyciskanie hantelek na barki 24kg [...]

[...] Zwiększyłem ciężar na wszystkich seriach- lepiej się wstaje. 7. Brzuch- spoczi, bajseps to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62c307942494df18f4b0964e02a889b.JPG Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=9zB7wNtotrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fWUpjvvM0GA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-23 22:01:44

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f3c95089ac42238e138543f5ec0449.JPG Filmy: Nudziło mi się %-) Rzut okiem na siłownię- podest dla mistrzów i reszta siłowni dla leszczy http://www.youtube.com/watch?v=nyweaeD0qAg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BmxyLCAEvaw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-13 21:43:18

[...] Widzę postęp. 4. Brzuch- znowu czucie fajne 5. Przedramiona- OBIEKTYWNIE NAJWIĘKSZY PROGRES %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aec0166a1c54e48b71526a59c1c542d.jpg FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=pTZB40clM6M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Rk_ukbDoQok&feature=youtu.be BIEGANIE: Trochę szybciej, trochę wyższe tętno. Generalnie jest [...]

Środa- piersiowe, braki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 20 kg x 2 40 kg x 2 55 kg x 5 + 1 negatyw \-) 45 kg x 5 35 kg x 6 25 kg x 6 15 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=O5XrvhGQaTs Ławka skos, sztanga + 5 kg 75 kg x 5 - 5 serii Wyciskanie hantli + rozpiętki (25 zajęte były 4 serie: 27,5 kg + 3 sztabki (Hantle 10-6 powtórzeń, rozpiętki [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/2/4a1104fcac7c428c915365391ca8a298.jpg Jakieś próbki z siłki zgarnąłem \-) /SFD/Images/2016/3/2/b130883082304c58a97608414ddee1a2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wbPWqs9x2NE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8w2QxQtq8Ao&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OVJkSi08aE0&feature=youtu.be Jem [...]

[...] włosy mi się zaczęły strasznie szybko przetłuszczać. Normalnie sypię się %-) Wczoraj obyło się bez wina ;-) filmy: wejście na stopień 8x 22,5kg na nogę → http://www.youtube.com/watch?v=gXiXn0Za6Cw wznosy z opadu, 2 sek przytrzymania → http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE przysiad izomeryczny → [...]

[...] Z ciekawostek: spodnie, które nosiłam przy niechlubnej wadze 64kg są teraz na mnie dobre %-) it's some kind of magic... lalalaaaaa %-) filmy: przysiad 55kg x2 -> http://www.youtube.com/watch?v=ZYsLC5tf8p4&feature=youtu.be MC 80kg x1 -> http://www.youtube.com/watch?v=COcI6g4Lw-I&feature=youtu.be wykroki chodzone 32kg x4 na nogę -> [...]

[...] Posiłek w pracy: /SFD/Images/2015/9/14/6a388c89d4884beaafa47ee056c1e1e6.jpg Nagrałem tez dziś cos w końcu bo miałem kamerzyste;d Powoli coś tam chyba wychodzi;-) https://www.youtube.com/watch?v=mc0b423_bOc https://www.youtube.com/watch?v=EyCD2Qu7E_A https://www.youtube.com/watch?v=A8q62sPlM_k p.s w HD coś tam widac;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady zrobić. @@-) B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać. C1 ok C2 ok D Brzuch ładnie czułam. Filmy: Pierwsza seria: http://www.youtube.com/watch?v=_hrAdKFFGWo Druga seria: http://www.youtube.com/watch?v=EUQq5VNPJtw Trzecia seria: http://www.youtube.com/watch?v=uBnq333N_yM SUPLE Wit C, Wit. D3, [...]

[...] kwestia ustawienia rąk??) 5. Biceps - biceps osłabł brzuch - jeżyki 3x20 - tak mnie spięło, że dostałam niemal skurczów mięśni brzucha #-P //Filmy MC 56 kg http://www.youtube.com/watch?v=yfGRpl8ICiw MC 58 kg http://www.youtube.com/watch?v=q9A6zNOnIe4 //Dieta Suple: witC, witD, wapń, omega3, wita-min, minerały Napoje: woda, kawa, herbata [...]

[...] nogami piłki - nie znam nazwy, poszukam filmu (film 1), Z Weidera nr 6, świeca z takim "wypadem" nóg ostro w górę... (film 2) Mam ten filmik, nr 1 http://www.youtube.com/watch?v=1U451QWvO-k&feature=fvw Nr 2 http://www.youtube.com/watch?v=fsjKNY_T2-4&feature=related I tak na zmianę, lubię różne na brzuch :) Wychodzi RÓWNO [...]

[...] Przysiad tylni 90x9/90x9 Syzyfki CCx15+5/CCx15 MCNPN 50x10/60x10/70x10 Łydki wspięcia 3serie Brzuch to samo co tydzień temu +3km rowerem w 8min. http://www.youtube.com/watch?v=hrr2BIk7IXw http://www.youtube.com/watch?v=43Tvdk04D48 http://www.youtube.com/watch?v=q-xEB2wx_lk http://www.youtube.com/watch?v=ZXT9YoKNfjo Co źle robie [...]

[...] + dropset Wycisk głową w dół 4serie rozpiętki na skosie dodatnim + unoszenie krążka po 3 serie Biceps : Uginanie przedramion z supinacją 3serie uginanie przedramion z gryfem łamanym wąski chwyt 3 serie Uginanie w oparciu o kolano 3 serie Brzuch Spięcia siedząc na ławce 4 serie 20minut na bieżni https://www.youtube.com/watch?v=v5B0I8xgkg4

[...] 4x25 Przyciąganie jednorącz na wyc poziomym 3x25 (przerwa na zmianę reki) wisłowanie sztangielką 3x25 (podobnie) Bic+ tric superserie To co wiadać na filmiku 4x25 http://www.youtube.com/watch?v=W41trZ3XIT8&feature=youtu.be potem Młotki stojąc+ prostowanie przedramion z linkami dolnego wyciągu 4x25 [...]

[...] jakos starsznie pompowało... nagrałem filmik z MC i wiosła wydaje, mi sie że wiosło hvjowo idzie...;/ w MC znowu mi filmik ucieło i nie ma ostatniego powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=pDYUtcJI8M8 http://www.youtube.com/watch?v=WQPZUwtLOUw http://www.youtube.com/watch?v=sm67ykqviXA micha: -5g mono 1.100g [...]

[...] Bic 1) Uginanie przedramion z sztagielkami stojąc 4 x 12 2) Uginanie przedramion na maszynie 5 x 12 + DROP https://youtu.be/vtT-KkbIQSk https://www.youtube.com/watch?v=k7YXLBVvOQA&feature=youtu.be https://youtu.be/yU9-psY5TG4 2 trening Piątek Barki + tric + brzuch 1. Wyciskanie na maszynie 4 x 12 2. Unoszenie ramion [...]