youtube brzuch

[...] - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów /SFD/Images/2015/12/31/a172bd2f629d4cb394dabca576e51b4e.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] banan po treningu. 6. ryż z piersią z kurczaka + mleko + tuńczyk w puszce 7 100g chleba zytniego z dżemem 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g WTOREK: NOGI + BRZUCH 1. hack- przysiady x4serie 2. prostowanie nóg w siadzie x4serie 3. przysiady x4serie 4. wspięcia na palcach x4ser BRUSZK I x3serie http://www.youtube.com/watch?v=dwe-QBtT0_s

[...] po 20 powtórzeń naprzemian bez żadnych przerw na odpoczynek dobry trening po przysiadach ledwo co mogłem chodzić jutro dzień luzu filmik z przysiadów (4 serie) http://www.youtube.com/watch?v=yjXBx8PV49I&feature=youtu.be dziś kupiłem rybkę dorada świeżo grillowaną http://imageshack.us/a/img802/3188/o4ye.jpg sok marchew-jabłko [...]

[...] 15x50/15x15/12x50 dziś do tej pory: 1. Jajecznica+ chleb gryczany 2. Karkówka+ziemniaki warzywa: sałata, pomidory, papryka Wstawiam przysiad do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=-S6qylzIZtI&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/21/202b7f1a53374ecfbb65281faad21356.jpg /SFD/Images/2016/5/21/3f2a71d1d60341bbaa4f109b31799eaa.jpg

[...] do formy wyłożonej papierem i piec w 180 stopni ok 55 min. jeden duży kawałek ok 280 kcal. chciałam prosić o ocenę martwego, ale mi się źle nagrało chyba... https://www.youtube.com/watch?v=DuKngUfUI6U /SFD/2018/9/30/a715eb46e927478d8ef1e29c2692d37d.jpg /SFD/2018/9/30/0e13f5132f5e410b9c83ee59e7517fed.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

[...] tu będę nagrywał regularniej od 120 kg na sztandze. 4. Barki, żuraw i brzuch- ok, ok, ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b16d0a8fe3b640548f0eaa1b52212962.JPG FILMY: 1. PP http://www.youtube.com/watch?v=2OVfpb6uk4A&feature=youtu.be 2. MC Najpierw regres: http://www.youtube.com/watch?v=2fu1lWFG5RE&feature=youtu.be I teraz moje Waterloo. (Na ostatnim [...]

[...] czwórkach Dwójki- spoko, przypomniało mi się jakie maszyny potrafią być zaj**iste. Brzuch- siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5977991dc08249eeb6586ba91f790b80.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=pZDzimizLt4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cEbI0aRm5GU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=YiAH1YnNv4E&feature=youtu.be [...]

[...] pierwszy i chyba ostatni raz zdecydowałem się na samodzielną obróbkę termiczną tego produktu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f3098838a6c43ea8455d216023412ff.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=krQV2g8jjM4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RgOaKTc8X68&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hhzjiCRStlo&feature=youtu.be [...]

[...] brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2bb48ed33a54e528a64c0d61084540a.jpg Filmy: miałem nie wrzucać, bo nie ma czym się chwalić, ale może ktoś będzie miał jakieś uwagi. http://www.youtube.com/watch?v=d5-BXroS-9k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9YiMJq8ekP8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y_8PHsx9w0k&feature=youtu.be Suple [...]

[...] co kura, tylko jakis taki suchy mi wyszedl i chyba tyle wody nie ma co kurak raz na jakis czas ok plecy# podciaganie 3s + 2s odwrotne mc 60 70 80 90 100 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=oHLm-BnN8dg wioslo hantel 18 20 22 22 24 x 12-10 https://www.youtube.com/watch?v=0zby3nIoBjc półsztanga 4s 12-8 [...]

[...] Wyprosty nóg 4 x 15 (10kg wiecej) 15 x 45 x 4s <3s film, Syzyfki 3 x 12 3x12xcc Brzuch: -Przyciąganie nóg do klatki 4 x 15+ -Spięcia na łąwce 3 x 20 Filmy: 120 http://www.youtube.com/watch?v=z-wR5L0gPmk&feature=youtu.be 130 http://www.youtube.com/watch?v=9x1J8wrAEW0&feature=youtu.be Prostowanie [...]

[...] siedząc na piłce w przód i tył; 3 x5 powt. 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształt cyfry 8; 3x 5 powt. na stronę Filmoteka Mostek na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=SxZOYylKPow Russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=Hegeur8WrKo Spacer na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=BzGaYtDlHwo Plank: [...]

[...] Poważnie do tego podeszłam i takie prawie vacuum to ja ćwicze przez 8 godzin dziennie (no przynajmniej jak sobie przypomnę %-)). Idzie coraz lepiej. TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nj6r1-AncjA http://www.youtube.com/watch?v=5mm__PkIRRQ Miska: Napoje: Kawax2, zielona, malinowa, woda. Warzywa: fasolka [...]

[...] pleców? Pracować tylko pupą? Starałam się. 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 Moc z ciężarem 200kg %-) Brzuch - ogień.. krata/-)_ ====== Filmy: Przysiad- rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=FLot4It7bUQ&feature=youtu.be Przysiad 10x18: http://www.youtube.com/watch?v=2XJqlwIpFB4&feature=youtu.be Przysiad 10x23: [...]

[...] I te plecy... nie wiem czy moje mięśnie są takie małe że ich nie czuję }:-( czy technika do bani, przy wykonywaniu ściągania/wiosła? //Filmy MC 8x52,kg-ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=iql51Z3KZAc Sciaganie drazka 4x30kg+6x25kg http://www.youtube.com/watch?v=v2ztEwRxv5I Wiosło sztangielka 17,5kg ostatnia [...]

[...] bym oczekiwała @@-) 3. Wiosło - lepiej (?) Próbuję 'małpim uchwytem' 4. Francuskie wyciskanie - poczułam triceps - w końcu! 5. Biceps - pompa %-) //Filmy MC http://www.youtube.com/watch?v=J71KnTnIA_w MC http://www.youtube.com/watch?v=r3VwZi-Fs6w Ściąganie drążka http://www.youtube.com/watch?v=uwGMi9Cr9Zw Wiosło [...]

[...] 3x40kgx30powt 7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x13kgx30powt 8 BRZUCH A <LINKA WYCIĄGU GÓRNEGO> 3x7sztabx20powt Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=onKltCw3jmY wyciskanie hantlami 14 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=o3SlyqHEcwc wiosłowanie 15 powtórzeń [...]

[...] 3x40kgx30powt 7 PRZEDRAMIONA B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x20kgx30powt 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x4sztabyx30powt Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=BK9Lmzei5Fs martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=g6FOW4JtL_0 wycisk na bary http://www.youtube.com/watch?v=9ybmZb4JRM0 podciaganie do brody [...]

[...] schodzą tak szybko :<. Podsumowanie : Trening fajny, siły sporo, żył sporo mimo że podjadlem przez weekend "trochę" , walczę dalej. Filmy : Unoszenie krążka : https://www.youtube.com/watch?v=r-Uo0i1oaDg uginanie ramion ze sztanga: https://www.youtube.com/watch?v=nPa1ub9M8Nw Wyciskanie hantli leżąc . https://www.youtube.com/watch?v=Mo-30LvC0Yc

[...] Komentarz: niedosyt, niedosyt i jeszcze raz niedosyt, ale tak musi być ;) Przerwy skracałem z 2 min do 1-1,30min. Zapas jest, będzie co dokładać. Pompa przednia. http://www.youtube.com/watch?v=2v9xvJ4AsD4&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=_Kwvn-DxAoQ&feature=youtu.be&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed [...]