Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

jakosc pracy dla grzbietu = 0 ? antek o chvj Ci Chodzi, nie pracuje łopatkami w tych wiosłach czy co?

Ostatnie filmiki które u Ciebie obejrzałem... To jest już przegięcie, ile czasu można robić wszystko tak chuyowo? JakIGM napisał - aż wszystko boli, masakra...

poza push pull co jest Przemek tak strasznie chvjowo ?

Dipsy, więcej nie oglądałem. Boję się o świeżo zoperowane oko

to oglądnij, oko się może nie wyleje , w dipsach mnie troche na prawą strone porwało na poczatku serii ale to nie wytłumaczenie

poręcze faktycznie hvjowo, obejrzyj ostatni filmik huberta w jego dzienniku z poręczy

obejrzałem, konkretnie to robi, 0 bujanki i technicznie bdb. spojrzalem teraz moje bez porównania,

Dół 1

Przysiad tylni Rampa 6
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 120
5 x 130 + 2 do połowy (+ 3p )

Przysiad przedni Rampa 8
8 x 60
8 x 80
8 x 90
6 x 100 + 3 polowki

Wyprosty nóg 4 x 15 (10kg wiecej)
15 x 45 x 4s <3s film,

Syzyfki 3 x 12
3x12xcc

Brzuch:
-Przyciąganie nóg do klatki 4 x 15+

-Spięcia na łąwce 3 x 20

Filmy:
120




130




Prostowanie




Syzyf 2s





Uwagi
calosc zajęła godzine wlaczenie z rozgrzewką.

W siadach dołożone 3 i reszta do połowy, mysle ze kiedys siade 140 na 6 repow. Dla mnie to będzie osobisty sukces. Fronty dobrze weszły, 2ost serie już praktycznie od 1-2 powt się paliły uda. w Prostowaniu spinałem maksymalnie uda w szczytowym punkcie i wszystko wykoknczylem syzyfkami. Na koniec brzuch, bede go trenował z nogami gdzie ten trening jest krótszy, a łydki ciężko z dwojkami.

Chociaż siady robisz głębokie (no może z wyjątkiem tych 2 ostatnich, nie wiem co to miało być i po co )
A nawiązując do tych dipsów - obejrzałeś, porównałeś, i co z tego? Skoro i tak nie wyciągasz wniosków...

ostatnio zrobilem 2p pelne 130kg i 4 te polruchy i na kolejnym treningu juz 5 pełnych więc myśle że zawsze to jakiś bodziec jest Co do dipsów. Nagram całe cwiczenie i zobaczymy czy wszystko robie tak hvjowo