youtube brzuch

[...] nei trzeba było nic dorzucac do nich. Wyciskanie Hantli siedzac 24kgx20 24kgx20 29x15 29x13 34x5 29x13 chyba, ale ch**owo kamere ustawiłem i nic nie widać %-) https://www.youtube.com/watch?v=iK5_r_xYOnI&feature=youtu.be Wyciskanie siedzac przed siebie sztangi 50kgx12 55x10 60x9 55x10 https://www.youtube.com/watch?v=1y6lhQqmBns&feature=youtu.be [...]

[...] trzymaną z tyłu (24x20kg, 20x30kg, 16x40kg) - brzuchy FILMY 1. Dipsy - 4 seria - przepraszam za obróconą kamerę, nie znam nawet człowieka, który to kręcił \-) http://www.youtube.com/watch?v=qunUBe0Nraw&feature=youtu.be 2. Płaska - 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=l_bzw9L16fc&feature=youtu.be 3. Skos - 2 seria [...]

[...] jak byłem ograniczony sprzętowo u siebie %-) {{:-( MICHA I SUPLE to leci bez zmian omegi dorzuciłem więcej, nicyny więcej, do tego jeszcze jakieś inne witaminy kompleksowo heparagen;d i Hyy Cyy Gyy%-) więc pewno troszke więcej wody jeszcze podejdzie;d https://www.youtube.com/watch?v=wi-Gjpsq0e8 https://www.youtube.com/watch?v=yNv3b7OAaio

[...] dorzucam 1 obw w piątek Podciąganie kolan z obciążeniem 3x 5-10 Brzuszki na ławce z obciążeniem 3x 5-10 ok, nawet prześwitywał 6pak troche jak napiąłem %-) 65,5x6 http://www.youtube.com/watch?v=eAcWsvjyhM8&feature=youtu.be 5kg x10 http://www.youtube.com/watch?v=_kfzpNzV2AI&feature=youtu.be 25kg(jeden hantel)x10 [...]

[...] jak to wygląda?) 5. Aero 20 minut Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (mile widziane na piłce :->) http://www.youtube.com/watch?v=8fyBL8coVR4 2B. Uginanie nóg z gumą (zobacz filmik u malgo) 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: coś podrzucimy ;-) Dzień 3: OFF Dzień 4: Biceps i triceps 1A. [...]

[...] to złapać na 3 dni przed ustawką w Łodzi@@-) Wspomniane wyciskanie poszło jakby gorzej niż ostatnim razem, mniej pewnie, choć taki sam ciężar i ilość powtórzeń: https://www.youtube.com/watch?v=qMLzgMz62kg Unoszenie na bok i tył w serii łączonej poprawnie, bez jakiś wodotrysków;-) https://www.youtube.com/watch?v=lxvplDIcSL4 Łapy- na biceps, [...]

[...] ciezko poszlo, prostowniki juz czulem ostro, no a ostatnie serie to ze ciezko to chyba nie trzeba nic tlumaczyc, ale poszlo wszystko dobrze. Film 'Dociąg 100kg': http://www.youtube.com/watch?v=q7uOo5_Z9Dg Film 'Dociąg 120kg': http://www.youtube.com/watch?v=GPeW4Pdt1Vs 2. Szrugsy. 2 kettlebells x20kg (20kg na reke): 20x 18x 16x 14x 12x 12x Dosc [...]

[...] po "21" gdy próbowałem robić samą sztangą, czułem jaka ta sztanga jest lekka, a jakie moje mięśnie są gorące i ciężkie, piekne uczucie. FILMY wycisk sztangi http://www.youtube.com/watch?v=hux0fH46T3w&feature=youtu.be wznosy na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=Rx0NZ3AicpA&feature=youtu.be uginanie [...]

[...] jest to co powinno być reszta tez fajna pompa, może zwiększę ciężar we wiośle, na pewno zwiększę w ściąganiu szeroko rekoma na wyciągu. Tak to pompa FILMY Wyciąg http://www.youtube.com/watch?v=zIQylVX1JMs&feature=youtu.be przyciąganie http://www.youtube.com/watch?v=an2ql8-NPNI&feature=youtu.be podciąganie [...]

[...] wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy http://www.youtube.com/watch?v=xdl7HJAyEuE http://www.youtube.com/watch?v=w9ePWNDbK4s http://www.youtube.com/watch?v=G7-wwsQiUwk Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-07-17 15:59:29 [...]

[...] chciałem wczuć sie w górną srodkową część, ale wchodziło w dolną srodkową część, ale spompowało okrudnie TRENING MEGA PRO, BO I REKORDY I CZUCIE PIĘKNE. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Pee1G3FBaSA http://www.youtube.com/watch?v=IpFXnIcFOxQ http://www.youtube.com/watch?v=rYC_wlmTUt8 Dieta Diety nie wypisuje bo mi potreningu nie działa.. [...]

[...] jakoś opornie mi to od samego początku szło. Teraz już potrafię się wczuć w miarę w tą klatkę, wyciskam fajnie ale i tak progresu nie ma. Mówi się j**ać to %-) Filmiki: High pull 5razy 55 http://www.youtube.com/watch?v=xfl8vsCLGrw Martwy 8razy70 http://www.youtube.com/watch?v=FAeJRCWfxOs Wiosło 8razy53 http://www.youtube.com/watch?v=HE990cBSdtk

[...] x 15p 5. Wznosy tułowia - 80p - 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Jutro wolna niedziela bez treningu,na pewno będzie rodzinny spacer :-D SK - pierwsze 15p https://www.youtube.com/watch?v=VFxFaZk8BEk&feature=youtu.be SK - ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=OTjY7UB_vk4&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

[...] - 2 x 10 kg x 20p x 4s Brzuch 4. Kółko z kolan - 100p - 2s x 20p - 4s x 15p Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - Trzeci tydzień 30 kg x 320p ;-) https://www.youtube.com/watch?v=DCP1clb7LOE&feature=youtu.be A tak mi dzisiaj grało :-), trochę wspomnień ;-) https://www.youtube.com/watch?v=fNPRj51SbUc&t=261s Jutro w planie ciągi i [...]

[...] wąsko - 32p - 4s x 8p - 5b. Pompki na uchwytach wąsko - 40p - 4s x 10p . Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - siódmy tydzień 50 kg x 310p Pierwsza i piętnasta seria 2 x 10p https://www.youtube.com/watch?v=ivV002t7Y6U&feature=youtu.be Trzydziesta seria 20p https://www.youtube.com/watch?v=rDTAAgojexY&feature=youtu.be

[...] B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x22,5kgx30powt (20kg) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x5sztabyx30powt (4sztaby) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=RxTexvjnD_U wycisk na barki1 http://www.youtube.com/watch?v=nTA_uSNcYXw wycisk na barki2 http://www.youtube.com/watch?v=6Qml2T6DwtE podciaganie do brody [...]

[...] WYBRANYCH ĆWICZEŃ 1. Wyciskanie leżąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif http://bicepmax.com/wp-content/uploads/2014/03/bpanatomy-001.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9n4lgCrxr0I 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu Mięśnie zaangażowane: mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne. [...]

[...] więc ok ;p Jedynie siady zawaliły, jeszcze przy dwugłowych cos pociągnęło i teraz jak wchodze po schodach to czuć że coś jest nie tak, takie szczypanie.  https://www.youtube.com/watch?v=4_fINsk1-lU   Trening: Nogi 1.Siad 215x9 195x8 220x6 190x8   2.Cylist squat 2x42kg x11 x8 x8 2x42kg x12 x10 x9   3.Syzyfki 3sek negatyw 19+10+8+7 [...]

[...] mam ale nie wiem czy już się do nich tak przyzwyczaiłem czy są lekko słabsze może już się przyzwyczaiłem no nic czekam aż wszystko się uspokoi i będzie dobrze https://youtube.com/shorts/rZxz6vkbSOg https://youtu.be/ZzszPo1eYHw Wiosło sztangą 140kg x7p 120kg x8p 100kg x12p Wiosło hantla z martwego punktu 65kg x7p 60kg x9p 60kg x8p Wiosło [...]

[...] + Brzuch : Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie +Allachy + Dojście do chaty - to też był wysiłek Przerwy 60s,42 minutki razem Fylmy : http://www.youtube.com/watch?v=SHkia0HcTpA http://www.youtube.com/watch?v=Drxov6qIHkA Dobrze,że te allachy nakręciłem - wiele wspólnego z poprawną techniką to raczej nie ma,chociaż [...]